不節食也不運動的辦法基本上是沒有。但是可以用吃素吃水果代替主食及蛋白的輸入，另外就是要多喝水，大量白開水的攝入助進胃腸消化吸收，最重要是起到排宿便排腸毒的作用，堅持吃素不吃或少吃主食多喝清水時長一年之上，絕對能起到瘦身之效。當然要想見效快也可以在專業的減肥店裡面吃藥或打針能減肥，

但是是藥多少有些副作用且易反彈。

有的喲，

就看你願不願意付出努力啦哈哈

一，找出原因，對症下藥即可

如果你愛暴飲暴食，又不運動

除非你是易瘦體質

否則呀可能神仙也幫不了你

一直瘦下來又不反彈哈哈

二，養成良好的作息習慣:

早睡早起

早餐五分飽

午餐、晚餐七分飽

三，減肥需要有毅力

需要持續性努力

而不是間接性努力哦哦哦

這個很多人做不到哈哈

四，調理腸道菌群：

1、繼續嘮嗑嘮嗑:

合理膳食，

養成健康的生活習慣哦；

這個在本人

的文章中大量出現的哈

2、適當補充益生菌，

比如鼠李糖乳桿菌、

嗜酸乳桿菌、

乳雙歧桿菌等；

這個看個人情況哈

3、適當補充益生元，

可以吃些成熟的香蕉、

桃子、紫葡萄、黑麥等。

注意:

由於香蕉屬於寒性的呢

女生就不能吃太多香蕉喲，

一天兩根的量就好

而且不能常吃呢

運動和節食是減肥的外部條件，是外因。減肥的內部根據是降低消化系統的功能，是內因。一般情況下胖人天生消化系統較強，瘦人天生消化系統較弱。根據一種創新醫學理論一一力學療法(詳見《力學療法》一書，上網可查閱)的解釋，人體在宏觀骨架結構上先天存在較大差異，一般肥胖者存在骨架左半身強壯，右半身偏弱的情況。左腿因強健而多為主支撐腿，脊柱易向左側彎曲，壓迫左側脊髓分支神經。右側神經則很通暢，右側神經管轄的臟器消化系統等功能會很強大，出現肥胖的機率很高。凡是因脊柱偏左引起的肥胖症可以透過矯正骨架偏斜主要是長短腿(左腿短，右腿長)，就可以達到減肥目的，當然也需要運動和控制飲食來當做輔助手段。矯正方法:1、使用小孩子拼接爬行墊反面朝上當床墊和枕頭，鋪在硬板床上並且直接睡臥在墊子上。側睡朝右側睡臥，禁止左側臥姿睡眠。2、日常生活中禁止長時間低頭，儘量抬頭仰視天花板或天空等(全天候)，平時多向右側轉頭。3、日常動作多用右半身主要是右腿承重(詳情查閱《力學療法》一書)。4、每天適量吃點構杞子強筋壯骨。

正常吃飯不運動瘦下來。。。。。確實有這說法，比如減肥產品，不過效果就呵呵了，宣傳的居多，比如某產品，你吃了感覺不到餓，這屬於變相的節食，說是對身體沒影響什麼的，說出來你信嗎？

長肉是因為能量的累積，只要輸入大於輸出就會有累積，只是累積的多少而已。所以吃和運動是必須的，七分吃三分練，吃可以分很多種，高熱量的多就更容易累積，運動也分很多種，專門的健身和愛好，比如，有些人喜歡逛街，這也屬於能量消耗，只是消耗多少罷了，總結，不用刻意減肥，適當注意飲食習慣，均衡飲食，平時減少開車，多點走路，就可以慢慢瘦下來

不用節食也不用運動是想用懶人的方式減肥呀！

應該有，比如：汗蒸。我身邊的一位老太太有60歲了吧，由於年紀大，腿腳不靈活，又過胖，想減肥，用了這漢蒸的方法。一個月瘦了六斤，我當時只是隔三差五去的，只是為了健康，而這老太太天天去，靠堅持，一個月真的瘦了不少，她仍在堅持，去的奈米漢蒸，效果不錯，我親眼所見。

當然世面上也有其他的：用減肥產品，拔罐，減少食量等等。不管用什麼方法只要在保證健康的前題，別傷害了自己的身體，應該可以試試。

適合自己的才是最好的。

懶人瘦身法，網上查一下，其實蠻多人分享的，我也說說我的辦法吧，我主要靠減肥保健品，減重期間熱量高的放早餐吃，中午吃蔬菜和水煮的雞胸肉或牛肉，晚上喝一杯悠頤良品代餐奶昔。悠頤良品還有一款植物壓片糖果，含有左旋肉鹼，有燃脂效果，這個也要吃。然後每週有一天正常吃，一個月就可以看到效果。我現在是維持期，一週選兩天按這樣吃。