這些食物能夠解決孩子大便乾燥的問題，並且孩子很容易接受，能吃進去。

一、銀耳東加蜂蜜

銀耳湯喝下去，幾個小時就可以緩解口乾舌燥，使身體比較滋潤。加蜂蜜口感香甜，孩子喜歡吃，另外蜂蜜有助排便。如果孩子不吃，不要急，大人吃的時候往孩子嘴裡送一口，孩子接受新食物，需要近十次的嘗試，嘗試多次後一般都會吃。

二、增加好吃的水果，甜一點的

每天吃三種以上水果，甜一點的水果，孩子會吃的多。水果中含有豐富的膳食纖維，預防便秘，緩解大便乾燥。就算沒有大便乾燥的問題，也建議孩子每天吃三種以上水果。很少有孩子水果吃過量，一般吃的不夠多，不達標。

三、把綠色菜藏到餃子或者餡餅裡

如果孩子本身能直接大口吃菜，那最好了。不吃蔬菜的話，就把綠色菜藏進其他食物中。還是允許多次嘗試後，慢慢接受。

四、給孩子提供好吃的粗糧

烤紅薯，買那種流油的，甜。紅薯嘗試多次後，很少有孩子一直不吃。

南瓜，慄面的甜。蒸食，做粥或者做南瓜飲料（料理機打成漿）。

雜糧粥加蜂蜜，有多種米多種豆，這些營養是孩子非常需要的。而且，膳食纖維特別多，解決便秘。家長也要吃，家人都吃，孩子自然也跟著吃不少。

小米粥。把粗糧做的好吃，儘量多給孩子吃。現在基本沒有孩子吃粗糧過度的。不要擔心吃多了。

越小的孩子，接受新食物越慢，不要說“俺孩子不愛吃……”，這是貼標籤的行為，孩子很少有絕對不吃的東西，多數是因為家長不瞭解孩子的行為和心理。

家長給孩子的食物儘量做的好吃，能用蜂蜜（一歲以內不要吃蜂蜜）就不要用白糖，白糖吃多了身體容易出問題。

除了多吃這些列出的食物，還要多給孩子運動的時間，提供運動場所。這樣大便乾燥的問題就能解決。

水果請吃香蕉西紅柿，草莓火龍果

主食請喝小米粥，多吃消化類的麵食

少吃垃圾食品，孩子期間儘量哄孩子，不要讓孩子吵鬧哭喊這樣容易上火

一般來說是，小孩子拉屎乾硬屬於便秘，主要是吃的東西水分少，建議多吃水分多、含維c的水果蔬菜。

1、早上空腹飲水

每天在固定時間讓孩子一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便，長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

2、多吃些新鮮的瓜果生蔬

如：香蕉 媽媽們可以給孩子吃點香蕉來幫助緩解便秘；火龍果富含美白面板的維生素C及豐富的具有降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

3、多吃些含纖維素多的食物

比如粗製麵粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜，吃這些以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動

4、吃點益生菌等也可以幫助調理下腸胃

5、多喝果汁 橙汁,雪梨汁或紅蘿蔔汁，可以有效緩解便秘

但同時要注意不要進食太多高熱量的食物，建議不要吃太多尤其是高蛋白和甜食，養成每天排便的好習慣。

一、不同年齡的孩子，調理方法差異性

如果孩子的喝水量是正常的，一般人認為應該是足夠的了，但如果孩子比較活潑，出汗多的話，因為大腸的重吸收水分的功能會加強，就會令大便乾燥了。建議讓孩子吃些魚肝油等潤腸通便的食物。如果孩子還在喝牛奶，建議暫停服用鈣劑，因為奶粉裡的蛋白質與鈣、鎂離子結合成糞塊，也會令大便乾燥的。

如果孩子不是活潑的那型別，並有懶得活動，面色蒼白、舌質是淡紅或淡白色等表現，那就有可能是氣虛或脾虛了。

如果孩子的面板也比較乾燥，有可以是肺陰虛，因為大腸與肺相表裡，肺陰虛也可以導致大便乾燥的。

二、分析孩子是腸道菌群失衡帶來的

三、益生菌調理腸道的必要性及母體生養關係

健康管理師 黃思淇

如果寶寶大便乾硬首先考慮有便秘情況，這種情況一定要重視並加以調理飲食，以免後期便秘嚴重，飲食注意蔬菜水果，平時多喝水，可以吃些西梅和熟透的香蕉有助於排便，也可加上益生菌調節腸道菌群，有助於改善大便乾硬，緩解便秘情況！