題主的問題應該是兩個，第1個含氟牙膏是否有預防蛀牙的效果，第2個預防蛀牙的方法。

第1個問題，醫學評價：含氟牙膏是20世紀預防口腔醫學對人類的最大的功績之一，看！評價很高啊。

為什麼網路上會流傳含氟不好，其實指的是氟過量對人體造成的傷害，我們日常使用含氟牙膏是遠達不到過量這個標準的，但含氟牙膏不適用於以下幾類人群：

刷牙時會吞嚥牙膏泡沫的人（你是不是在想，誰這麼傻？其實如果監管不力的話，兒童很容易出現，所以網路上流傳小孩不適合含氟牙膏，原因也在此）

高氟區（例如：重工業密集地區）

第2個問題，預防蛀牙的方法

你以為你買了支含氟的牙膏不用也能預防蛀牙，微笑臉，

正確的姿勢是：堅持每天早晚使用含氟牙膏刷牙2次並且使用正確的刷牙方式（目前最科學的刷牙方式：巴氏刷牙法），養成飯後漱口的好習慣，定期做口腔檢查（半年到一年一次）做到早發現早治療

拆解一下：早晚刷牙2次+含氟牙膏+巴氏刷牙法+飯後漱口的習慣+定期口腔檢查=有效預防蛀牙

來，說說，你做到了幾項？

含氟的牙膏可以有效地預防脫礦的牙齒繼續惡化，演變成齲齒。或者是尚未形成齲洞之前的淺齲。齲齒是以細菌為主的多種因素影響下，牙體硬組織發生慢性進行性破壞、對牙釉質形成過度侵蝕而導致的一種疾病，當齲洞形成後任何牙膏都是沒有作用的，為了齲洞不再惡化，只有進行補牙才可以使病變停止發展，希望對你有用。

含氟牙膏的成分主要有氟化鈉，氟化氨，主要是防齲齒，現在的牙膏主要分佈在兒童牙膏和個別牙膏。氟化物牙膏攝入多了，容易引起氟板牙，難看又病變。所以多半牙膏都不含氟，因為生活中空調等多種家用電器都能接觸到，幾乎不缺。

所以，適量用含氟牙膏。

“牙好，胃口就好，吃嘛嘛香。”一句廣告詞，道出了華人對一口好牙的看重與執著。早晚刷牙、飯後漱口，已經成為如今口腔清潔的“標配”。

那麼，如何挑選一款牙膏，幫助牙齒做好日常清潔呢？

含氟牙膏可以有效防齲，已經得到世界公認。刷牙時，含氟牙膏會釋放出遊離氟（也叫有效氟），並且要一定濃度以上才能發揮作用。

標準中規定，成人含氟牙膏的遊離氟/可溶氟量需在0.05%~0.15%之間。在這樣的安全範圍內，牙膏中所含的遊離氟/可溶氟量越高，防齲的效果越好。

測試結果顯示，高露潔、中華的有效氟含量最高，黑人、舒客相對較低，但在標準允許的範圍內。

值得一提的是，中華口腔醫學會副秘書長丁笑乙曾在接受媒體採訪時表示：“從口腔保健的功效出發，要求遊離氟的最低濃度應在1000ppm（即0.1%）以上。”

所以，站在上述角度來看，黑人茶倍健牙膏（龍井綠茶香型）和舒客防蛀固齒牙膏可能在口腔保健上表現稍遜。

含氟牙膏中，一般透過新增氟化物，如氟化鈉、單氟磷酸鈉、氟化亞錫等來發生效用。膏體中的部分氟會與摩擦劑碳酸鈣發生反應生成氟化鈣等，氟化鈣中的氟為結合氟，它與具有防齲效用的遊離氟的總和稱為總氟。

《牙膏》規定，含氟牙膏總氟量需在0.05~0.15%範圍內，過量攝入氟，可能導致氟中毒，引起氟斑牙和氟骨症等。而這種病症當前並沒有專門的特效藥治療。

本次測評中，佳潔士、黑人、高露潔、舒客、中華等5款為含氟牙膏。

檢測發現，5款牙膏總氟量均合格。

但黑人、佳潔士、高露潔3款牙膏的總氟量低於其標示值，佳潔士的總氟量實測值比其標示值低了0.03%。

當然，由於牙膏中的氟非常“不安分”，可能隨著時間的延長而逐漸遞減，因此實際檢測出的總氟量值低於其所標示的氟含量是可能存在的，並不一定意味著產品“虛假宣稱”。