首先你身體虛，寒氣重，氣血不足，小腿抽筋也可能是缺鈣，多吃點蔬菜水果，多曬太陽，記得一定要曬後背後背部有膀胱經和督脈

曬後膀胱經治療臟腑、頭面、痔瘡，膀胱等疾證；督脈主治急症、熱證、泌尿生殖系統疾病、神經精神病、消化系統病、運動系統病等，還可補一身陽氣

平時飲食也要注意，忌口一切寒涼食物，冬季多吃熱性食物如:牛羊肉，香辛料如:胡椒，花椒，蔥，姜，蒜等，注意保暖，晚上睡前熱水泡腳，如經常淌腳汗，泡腳時倒掉白醋，就一塊錢一袋的白醋就行，也可燒水時放一把花椒，切一大塊，可反覆泡幾次

手腳冰涼、容易出汗、口苦咽乾，說明為氣陽兩虛，肺的氣化功能降低則口苦咽乾，氣虛則容易出汗，陽虛則手腳冰涼。

不要吃過油膩的東西，減少肝腎的負擔，注意不要吃辛辣刺激，熱性的食物，平時買點黑豆豆漿喝，忌生冷油炸食物

手腳冰涼從中醫角度看應該是陽虛，嚴格的說腎陽虛。腎陽虛表現有哪些呢?腎陽虛,主要是腎陽不足,身寒肢冷,四肢痠軟無力,麻,木沉,涼,性冷淡,性功能減退,脫髮,白髮,耳鳴結腸炎,尿急,尿頻,尿不盡,尿瀝淋,前列腺炎,失眠多夢,糖尿病,尿結石,男女不孕不育症.月經不調,內分泌失調,黃褐斑,蝴蝶斑.等。

在說出汗，出汗分兩種一種叫自汗，一種叫盜汗，白天活動，或不活動的出汗叫自汗，晚上睡覺出現叫盜汗。自汗的病因很多，氣虛，血虛，血熱，陰虛都會出汗，盜汗是陰虛，血熱造成的。

這一分析後在來說說手腳冰涼又出汗的問題，手腳涼這是外在感知，屬腎陽虛。出汗在這裡是內血熱，內陰虛，總的就是外陽虛，內陰虛，裡熱外寒，寒引起面板收縮，內熱引起熱氣升散，散不出或散不全就會出汗。或者就和西醫的寒戰後高熱是一個道理。這一個問題就是兩個病症。治療先從治陰虛內熱為主，內熱清除自然陽虛也就有所緩解，以輕微調陽，就會陰陽平衡，陰平陽秘，精神乃治，這樣精神心情就好了。

這個問題我們分2部分來回答。第一部分是手腳冰涼是什麼原因，第二部分是在手腳冰涼的基礎上手心腳心出汗是什麼原因。

第一部分，手腳冰涼是什麼原因：

手腳冰冷是指手腳冰冷的一種病症，主要是心血管末端迴圈不暢和體寒造成。天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是我們中醫所說的“陽虛”，臟腑來講有“腎陽虛”、“脾陽虛”，總體來說就是所俗稱的“體寒”。

調理方法，藥食同源：

1、枸杞老薑茶

紅糖，不是赤砂糖，是老紅糖；老薑（薑母），沒有老薑，普通我們平時吃的姜也可以。

具體做法：準備一塊老薑、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老薑枸杞洗淨，所有材料放入鍋內中火煮約15分鐘即可。

2、當歸生薑羊肉湯

具體做法：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗淨切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味3、玉竹燒豬手

豬手洗淨後，用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油、火腿汁，煮開後放入豬手，待豬手上色後，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3-4小時，取出裝盤。把煮豬手剩餘的湯汁均勻的淋在豬手上即成。

4、十全滋補牛腩

做法：牛腩洗淨切塊，用沸水焯一下。白蘿蔔洗淨切片，待用。鍋內放適量水，下入牛腩和十藥材（當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽），小火煲3-4小時。待牛腩將熟時，放入白蘿蔔片，燉煮後即可食用。

第二部分：手腳冰涼的基礎上，手心和腳心出汗是什麼原因？

出汗分為自汗和盜汗，那麼手腳冰涼，而且手心腳心出現並不是因為自汗，這是屬於盜汗，那麼這啥時候出汗的主要是因為“氣虛”或者“陰虛”引起的，多數是因為“陰虛”引起。

這裡多說一些就涉及到時“陰損及陽”和“陽損及陰”都會引起“陰陽兩虛”。

那麼說在手腳冰涼的基礎上出現腳心手心出汗，多數是因為“陽損及陰”引起的“陰陽兩虛”

氣虛的表現，平常飲食當中應該多吃些補氣的食物，也可以去醫院開些中藥調理下。身體一直處於亞健康狀態不是什麼好事，應及時治療。