中醫楊以寧提醒你久站容易得靜脈曲張。四處跑比沿地久站好，有空兼做動作可緩解腿部疲勞。

　　穿彈力襪能防止靜脈曲張，工餘按摩，溫水泡腳，有幫助，睡覺時腳部最好比頭部略高，讓血液從腿部迴流。

　　腿疼要根據肌肉疼、關節疼，請醫生採取相應措施。

不知道你是那種站 我就說說我自己的吧！我一天站的時間差不多11個小時每次累了我就揉揉腿（那酸揉那一直到發熱）這樣會好很多

站立久了腿疼怎麼辦？對於這個問題，應該怎麼緩解，應該先考慮腿疼的原因，然後再對因處理，才能有好的效果，筆者把一些常見的站立久引起腿疼的原因總結如下：

1.腿部肌肉勞損：長時間的站立引起腿部肌肉緊張，導致腿部肌肉損傷，其滲出物刺激腿部神經末梢，引起疼痛；

2.下肢靜脈曲張：靜脈曲張可引起血液迴流不暢，導致淤血，引起下肢疼痛；

3.下肢深靜脈血栓：此種疾病常見於長期吸菸、喝酒或者中老年人，該類人群血管應該破壞加速，血管硬化，易形成下肢深靜脈血栓，導致血流受阻，俗語稱不通則痛，從而引起下肢疼痛；

4.下肢關節炎：此種疾病因為關節受損，長久站立更容易出現腿部疼痛；

5.腰椎間盤突出：該疾病如果壓迫神經，可引起腿部疼痛，一般伴有腰部疼痛；

6.椎管狹窄：此疾病也可引起下肢疼痛，主要由於狹窄的椎管壓迫神經所致；

7.低鈣血癥：部分低鈣血癥患者可出現腿部肌肉痙攣，也可表現為腿部疼痛；

8.風溼科疾病：關節疼痛是其主要的臨床表現，站立久了可出現腿部疼痛。

以上幾點是筆者對站立久腿部疼痛的總結，其原因是多樣的，那我們可以採取一下措施緩解，主要有：

1.熱敷：可促進血液迴圈，利於腿疼的緩解；

2.休息：制動有利於腿部損傷的恢復；

3.抬高患側肢體：此種方法可促進疼痛腿部水腫的消失，利於減輕疼痛。

昨天接診的一個銀行大堂經理和你情況差不多，給她的建議是，條件允許的話，穿運動鞋，不然穿平跟鞋也可以，在鞋子裡放氣囊鞋墊，可以有效減輕關節壓力積累。天氣冷時佩戴腰圍可以緩解腰肌緊張，佩戴護膝也可以在一定程度上緩解膝周韌帶勞損。避免單一姿勢過久，經常變換一下姿勢，雙腿適當交替做幾十秒的金雞獨立，可以緩解下肢肌肉過於緊張，促進血液迴圈。下班有空多做一些壓腿拉伸和鍛鍊脊柱的動作，像瑜伽 游泳 普拉提效果都不錯，睡覺時墊高小腿促進血液迴流。

站太久腿疼怎麼辦？這個問題表述的很模糊，因為你沒有說明腿疼的部位。到底是大腿疼還是小腿疼，這些都沒有表述清楚，所以分析起來也比較困難。我只能把幾個主要的能夠引起腿疼的原因，來闡述一下供你參考。

我們在長時間站立的時候，出現腿疼的症狀，多是由於臀部的肌肉和髂腰肌或者內收肌引起的。因為在我們站立時，這些肌肉是維持我們髖關節穩定的肌肉，長期的站立會導致這些肌肉出現疲勞損傷，而引發疼痛。

那麼出現這種疼痛後怎麼辦呢？

出現這種疼痛後有兩種選擇，一是去醫院請疼痛科醫生進行診治。二是可以自己進行自我排查，自我按摩治療。

1、檢查髂腰肌

髂腰肌包括腰大肌和髂肌，損傷後會引起大腿內側和膝關節的疼痛。

側臥位患側在上，用指尖患側腹部尋找敏感的壓痛點，如果腰大肌存在損傷，在腹部可以觸控到一塊像臘腸一樣的肌肉，非常堅硬，用手按摩非常疼痛。找到後橫向撥動按摩，每次幾分鐘每天三次。在髂前上棘的內側用指尖深壓尋找髂肌的壓痛點進行自我按摩。

2、檢查大腿根部的軟組織

大腿根部的軟組織包括恥骨肌、長收肌、短收肌和大收肌。它們損傷後會引起大腿內側及膝蓋的疼痛。

用大拇指在大腿根部向著外側按壓尋找壓痛點，還要從大腿根部向下到膝關節內側按壓尋找壓痛點進行自我按摩。

3、檢查臀部肌肉

臀部能夠引起腿疼的肌肉包括臀小肌和梨狀肌，這兩塊肌肉損傷後會引起從臀部的外側及後側一直到小腿甚至是足底的疼痛與麻木。

臀小肌和梨狀肌是引起腿疼的主要原因，也是最常見的。這兩塊肌肉在臀部的深層，要深壓才能發現壓痛點。我們可以藉助筋膜球放在股骨大轉子上內側，靠在牆上用力深壓滾動筋膜球尋找壓痛點。找到後小範圍滾動按摩。

如果以上方法自己不能解決，還是要儘早去醫院進行針對性的治療。