嘿嘿，作為很快意識到這個問題的小編。果斷的進行了每天的規律運動，畢竟坐的時間長了，肚子上滿滿積累脂肪，然後才猛然得知，原來肚子上的肉最難減。正在積極改變中的小編，也意識到了壓力肥，真是屢見不鮮。其實我想說，運動可以使大腦清醒，適當的小勞累容易還容易減少壓力，因為壓力是無形的，是自己給自己的。如果規劃好工作的的順序，時間進行合理的安排，是可以減小壓力，一想到，身邊的人都那麼健康那麼勻稱，心中就充滿動力了。從壓力肥變成眼力動，其實很簡單的！！！小編就是這樣刺激過來的。

小密語錄：上班難免會因為工作壓力而精神緊繃，所以在工作之外的身心放鬆很重要。

當成為一名上班族後，往往會因為老闆給的壓力、同事間的競爭以及個人的目標追求而變得身心疲憊，因此，在工作之外，我們應該有一個好的放鬆方式。瑜伽是現在越來越流行的一種鍛鍊方式，因為它不受場所的限制，運動的地點還可以選擇在室外，例如，公園、海邊等，並且可以藉助一些事物來幫助練習。同時它的益處很多，不僅能達到身體上的運動量，還能得到心靈的放鬆。下面就和小密一起選擇一個晴朗的天氣，來練這12個體式吧，常練習的話，可以消解疲勞一身輕鬆哦。

Look1：身心合一，與自然融合的放鬆

大自然永遠是偉大又親切的存在，所以我們可以選擇在一個公園的草地上練習瑜伽，來一次身心的放鬆。沐浴著Sunny，感受著大自然的靜謐，身體隨著不同體式運動，將是一種釋放壓力的好方式。

第一式為八體投地式的一個變式，是一個可以更加貼近自然，淨化內心的體式。首先，身體匍匐於地，雙腿併攏，雙手舉過頭頂向前伸展。然後雙腿向上彎曲，雙腳交叉繃直，膝蓋靠近腹部，使臀部抬起。

下面這一式為鶴禪式的變式，首先找一塊空曠的草坪，雙手撐地將身體倒立，調整呼吸，保持身體平衡，然後雙腿向下自然彎曲，身體重心降低。

練習這一式同樣以一個倒立式開始，將身體倒立後，雙腿從合併狀態慢慢向前後分開，充分伸展雙腿，儘量做到“一”字形。

這一式為頭肘倒立式的一個變式，相比於上一式，這一式降低了對手臂力量的要求，身體重心也降低了。雙腿跪在地上，彎腰，頭和雙手手肘接觸地面，然後將身體倒立起來。雙腿分別向前後展開，保持身體平衡。

Look2：藉助設施，隨時隨地都能放鬆、鍛鍊

練習瑜伽的好處之一是不受場所的限制，反而可以藉助不同的事物進行練習，只要有好的時間與心情都可以練習瑜伽來緩解一下精神疲勞，同時在忙碌的工作之餘抽點時間鍛鍊身體，增強自身的免疫力。

我們可以藉助欄杆做好這一體式，首先身體向上，雙手放於後方撐地，然後左腳撐地將整個身體抬起，同時將右腳腳尖繃直，放在欄杆上，再放鬆身體。

這一體式需要藉助人行道兩側的欄杆來完成，就像我們小時候玩雙槓一樣，雙手和雙腳分別抓住或站到兩側欄杆上，保持身體的平衡，緩慢抬起右腿向上舉，並將膝蓋彎曲，右腳腳尖儘量接近頭部。

這一體式可以藉助一個高的牆面或在室外的數木來練習，首先雙手撐地將身體倒立，雙腿向上伸展，然後膝蓋自然彎曲，將腳尖抵住牆面或樹幹，保持平衡。

這個半月式是用同側的手和腳撐地，另一側的手和腳分別向上伸展，將身體開啟，然後可以閉目修身，放鬆身心。

Look3：挑戰身體極限，有時也能舒緩壓力

瑜伽不僅有柔美的體式，還有些對體能要求也很大。但當我們因工作而煩躁、困苦時，練練這些體式未嘗不是一種釋放壓力的方式。更加專注的練習，更加盡情的釋放壓力。

這一體式需要先坐在地上，然後身體向左扭轉一定角度，雙手舉過頭頂，並用右手握住抬起的右腳，左手握住抬起的左腳。

這一體式時輪式的一個變式，可以先用手肘支撐將身體倒立，然後雙腿慢慢向後彎曲時雙腳腳尖接觸地面。

這一式也是一個需要下腰的體式，但強度稍弱。身體面向上方，雙手和雙腳接觸地面將身體抬起。隨後在抬起右手置於胸前。

練習這一式需要先雙手手掌撐地將身體倒立，然後在保持重心平穩的條件下，雙腿向兩側分開，伸展。

瑜伽既是一種鍛鍊身體的方式，也是一種釋放和緩解壓力的方式。所以當有煩心的事兒時，或許練練瑜伽之後就可以滿血復活了。