乒乓球如何單人練習？

1．自墊球練習 （1）原地自墊球、高低墊球練習；（2）原地正、反翻轉拍自墊球練習；（3）在轉體過程中連續墊球練習；（4）原地轉體一週連續墊球練習；（5）在蹲起過程中連續墊球練習；（6）在墊子上前後滾翻中墊球練習；（7）體前——腋下交替連續墊球練習；（8）體前——胯下交替連續墊球練習；（9）體前——背後交替連續墊球練習；（10）單臂撐地轉動身體中連續墊球練習；（11）擊球過高度線；（12）持雙拍交替自墊球練習；（13）持雙拍胯下連續自墊球練習；（14）換手持拍連續自墊球練習；（15）墊球“投籃”。

2．對牆擊（墊）球練習 （1）對牆近距離連續擊（墊）球練習；（2）對牆遠距離連續擊（墊）球練習；（3）向牆上指定區域連續擊（墊）球練習；（4）對牆連續推擋球練習；（5）對牆連續攻球練習；（6）對牆左推右擋練習；（7）在蹲起過程中對牆連續擊球練習；（8）對牆擊球——轉體——接球練習。

3．單人跑動中練習 （1）持拍託球快速跑練習；（2）持拍自墊球快速跑練習；（3）跑動中持雙拍交替自墊球練習。

1.彈擊練習,即用乒乓板擊打乒乓球的底部,使其不落地.這是最基本的練習,是練你對球的平衡力.

2.對牆彈擊練習,即用乒乓板抽打乒乓球,使其撞擊牆壁發生反彈,接著再抽打乒乓球,使其不落地.這是培養對乒乓球的控制能力.

3.壁球法練習,把乒乓球當壁球打,即讓球落地一次,再瞬間抽起,使其撞擊牆壁,可以抽打,也可以旋轉.這是模擬實景,練你的應變能力,同時也比較輕鬆.

4.抽球練習,即自己找到一張靠牆乒乓桌,你將球在自己一方彈起,再立刻向對方桌面抽去,球與桌面發生劇烈碰撞之後,再彈至牆面,最後再次發生反彈,球再次落至自己桌面,這時你再向球抽去,發生同樣運動,以此類推.這是比較高難度的練習了.