是的，主要是缺乏運動，能力攝入長期大於能量消耗，容易發生糖尿病。

“管住嘴，邁開腿”，研究結果標明，長期堅持有規律的運動，可以有效延緩早期糖尿病的發展，每週快走1.5小時，可以降低糖尿病發病風險。

運動能有效預防糖尿病

美國研究人員在美國糖尿病預防研究（DPP）中發現，進行積極、有規律、適度運動的人群，預防糖尿病進展的效果比單純減肥的人群更佳。

正確計算運動能量消耗

各種運動能夠耗能多少？

計算梅脫值，公式為：(3.5ml/min/kg × MET值X 1/1000 ) X 體重（KG） X 時間（min） X 5.0kal/L= 卡路里。

例如一位體重60kg的女性，每週1.5小時6MET強度慢跑，消耗的總熱量為：（3.5ml/min/kg*6*1/1000）*60kg*90min*5kal/L=567kcal（卡路里）

會不會得糖尿病，這有很多因素決定，但是“天天呆在空調房”這是一個壞習慣。

舉個例子：

“久坐”就是一個壞習慣，你坐一天、兩天可能沒什麼感覺，但是你一直坐在凳子上十天、半個月，你的屁股就會有感覺了，就會痛、長繭、長疹子。

但是去醫院檢查，醫生也查不出什麼原因，就給你打了止痛針、開了止痛藥，但是你“久坐”的壞習慣沒有改變，過了幾個月，你的屁股又開始痛，並且開始長瘡、長包了，去醫院檢查，醫生就會告訴你要開刀動手術了，才能把包給拿掉。

做完手術後，醫生告訴你要注意飲食，改掉生活習慣，但是你“久坐”的毛病還是沒改，一年後、三年後，屁股開始潰爛、流膿，得了癌症。

但是，你始終也沒有想明白，自己為什麼會得癌。感覺醫生也看了，藥也吃了，手術也動了，身體不會出問題了，但是自己卻從來沒有注意自己“久坐”的壞習慣，所以不是醫生沒用、也不是藥和手術沒用，而是自己壞習慣不改變，疾病就會再次復發轉移。

透過上面的例子，你能說久坐的人就會得癌症嗎？感覺好像也不會。但是你能說得癌症跟久坐沒有關係嗎？好像也不能說沒有。所以最終是壞習慣害了自己。

透過上面的例子，知道了“天天呆在空調房”就跟“久坐”一樣，是一個壞習慣，不是導致得糖尿病的直接原因，但是有可能是導火線。

如果你每天都是吃飽後，就待在空調房裡，從不運動，也很少走動，那麼時間一久，你身體就會用發福來警告你：要多運動，多出汗，把身體多餘的能量消耗掉。

但是你沒有引起重視，每天依然酒足飯飽，往空調房一待，胃裡食物不能充分消化、多餘的能量也不能消耗，五臟六腑的代謝功能越來越差，身體裡的垃圾和毒素得不到代謝，於是血壓開始升高、血脂開始升高、血糖開始升高、血液變粘稠，身體再次發出紅色警告。

你依然，沒有聽到身體在喊救命的聲音，一年、兩年、五年過去了，有一天去醫院檢查，醫生告訴你有高血壓、糖尿病、痛風、腎衰竭，到那個時候醫生就會告訴你一輩子吃藥，不能停。

所以：

但是咱們華人都有一個壞毛病：小病喜歡拖，大病喜歡扛，等到實在受不了的時候，去醫院一檢查，晚期……現實生活中有太多這樣的悲劇案例了。

所以自己有不好的習慣，一定要引起重視，說不定這個壞習慣，就是你五年、十年後得大病的導火線。

現在白領基本上都是待在空調房，特別是廣東這邊，夏天這麼熱，空調是不可避免的，甚至有的人在空調辦公室一待就是一天，很少運動，也很少出汗。

那麼自己平時從飲食上就要多注意，不要吃得太油膩、太辛辣，最好多吃蔬菜和水果，讓飲食做到均衡；吃六七分飽，少喝冷飲，自己可以泡綠茶喝；在公司有空擋的時候，多活動活動。

晚上下班吃完晚飯後，出去公園溜溜彎，散散步，打打球，出出汗，即可以緩解一天的疲勞，又可以愉悅身心，達到鍛鍊的目的。

總之要管住嘴，邁開腿，改掉不良的生活習慣和飲食習慣，青春健康永相隨。