“大夫大夫，我覺得我膝蓋不太舒服”

“是嘛，那走個鴨子步給我看看？”

哪家醫院是用這麼個診斷方式了？沒有吧？

“鴨子步”這個動作，下肢力量不夠，缺乏鍛鍊的情況下強行做，很容易傷膝蓋的。可能會出現你用“鴨子步”來自測膝關節健康不健康，然後傷到了扭到了，就真的不健康的情況出現。

一般“鴨子步”的訓練都出現在運動員、中高階的健身愛好者、部隊訓練中，因為它對下半身的力量要求太高了。強烈建議有一定健身基礎之後再加上這個動作，否則真的很容易受傷的。

呃，你這個問題很有意思，“鴨子步”一定程度上能判定半月板是否存在損傷。我給你講一下啊。

判斷半月板是否損傷除了做影像檢查，有一個試驗叫麥氏試驗，一個手握著膝部每一個手握住足部，同時使小腿極度外展、外旋，或極度內收、內旋，再逐漸的伸直小腿，在這個動作的過程中，假若膝關節會出現明顯的疼痛或彈響是為陽性體徵，提示可能有半月板損傷。

“鴨子步”實際上就是一種膝關節屈曲的同時，做髖關節的外展，這個時候如果做出這個姿勢在行走過程中感覺膝關節卡主動不了，或膝關節內側或外側疼痛，要考慮半月板有沒有損傷。

半月板是纖維軟骨構成的，在膝關節的骨髁及脛骨髁之間，膝關節在半屈曲狀態，外展、內收、旋轉等動作的時候，半月板就被擠壓在股骨髁和脛骨平臺之間，做出鴨子步就是一個半月板被擠壓的動作，如果有疼痛說明半月板可能有損傷！

交叉韌帶和側副韌帶，都是在膝關節伸直的時候，遭到各個方向的力才容易損傷，一般不採取這個方法來判斷。

上面是說鴨子步走起來，如果說是在下蹲過程中會出現膝關節前方針刺樣疼痛，或者感覺有的人是一種酸脹感，要考慮有沒有髕骨軟骨有損傷。膝關節疼的小夥伴們可以走一下試試哈，有問題可以早發現，早處理！

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鴨子步可以自測膝關節健康？答案是肯定的，但這只是其中的一個，再來講幾個常用的檢查膝關節的方法。

1、研磨試驗(Apley徵)：患者俯臥位，屈膝90º，醫生雙手握患肢足部，助手壓住患者大腿，①旋轉提起患膝，若出現疼痛，則為側副韌帶損傷；②下壓膝關節，再旋轉，若出現疼痛，則考慮半月板損傷；③輕微屈曲，膝關節疼痛，則考慮半月板前角損傷。

2、抽屜實驗：患者處於仰臥位屈膝檢查者雙手抱住患者膝部脛骨上段，①向後施壓，脛骨明顯後移，則考慮後交叉韌帶斷裂；②向前施壓，脛骨明顯前移，則考慮前交叉韌帶斷裂。

3、側位運動試驗(Bochler徵)：患者伸膝，醫生一手握住踝關節另一手扶膝關節，做側位運動，①向內側推時，外側痛則提示有外側副韌帶損傷；②向外側推時，內側痛則提示有內側副韌帶損傷。

以上是幾個常用的體格檢查方法，膝關節有些疾病甚至還要去做拍片，CT，磁共振等檢查。作為一名專業的醫生，絕不能信口開河，從不嚴謹的檢查中給病人診斷，這是很有可能會出現明顯誤診的。

“鴨子步”是可以檢測膝關節的健康，不過不正確的鴨子步，測了也是白費功夫，下面為大家介紹一下鴨子步的正確走法，以便大家自測。

要走好鴨子步，首先就要保持和鴨子一樣的走路姿勢，先慢慢下蹲，下蹲後下半身的長度大約是站立時的二分之一，腿要像鴨子一樣左右交替著保持行走。

如果下蹲的過程中，膝蓋前方已經出現刺痛或者酸脹的感覺，說明膝關節的軟骨可能有損傷，這時就不宜再進行鴨子步的測試了，以免腿腳站立不穩，發生意外。如果行走的過程中感覺前行困難，膝關節部位有卡頓現象，膝關節外側或內側有疼痛感，那麼說明半月板可能有損傷。

鴨子步的測試方法不太適合老年人，因為這個動作對大腿肌肉和身體的協調性有一定的要求，老年人這兩方面可能比較差，所以不建議用這個方法進行測試。另外，要說明的是，再進行這項測試時，最好有旁人，否則發生意外無法及時得到處理，可能會造成膝關節的永久性損傷。以上就是鴨子步測試的要點，大家可以自測一下。