秋冬季氣溫嚴寒，早中晚溫度差很大，身體受嚴寒刺激性，會推動身體兒茶酚胺釋放出來，兒茶酚胺是縮毛細血管化學物質，可推動毛細血管收攏。

此外，受周邊嚴寒環境影響評價，人主題活動降低，血液速率也相對性緩減，血夜粘稠度增加，再加血細胞的集聚功效。在這種要素的相互功效下，毛細血管就非常容易產生阻塞。

秋天保養毛細血管的4個關鍵點

1.操縱好“三高”

有血壓高、血糖高和血脂高的病人應需注意，因為這種病症可造成動脈硬化，全是造成血管硬化的罪魁禍首，因此一定要操縱好“三高”。應留意準時吃藥，保證按時檢測，儘可能操縱在一切正常範疇。

2.防寒保暖和適度健身運動

防止毛細血管和人體遭受嚴寒的明顯刺激性，避免血管痙攣、收攏而造成堵塞，因此在秋冬季時節應留意防寒保暖。挑選天氣好的時間範圍，挑選較為柔和的有氧運動減肥新專案，根據健身運動可讓人體造成發熱量，加速血液迴圈系統，避免因血液緩減造成血管硬化。

3.清淡的食物，留意填補充足水份

秋冬季氣溫乾躁，身體非常容易缺水，在水份不夠的狀況下，血夜粘稠度就會提升，毛細血管則非常容易產生阻塞。因此秋冬季時節也應積極主動補水保溼，針對心臟功能一切正常的群體，提議每日最少喝1500-2000ml的水。

俗語說“冬令進補”，但針對老人和有心腦血管病的群體並不宜，這種群體應留意清淡的食物，多吃蔬菜水果和新鮮水果，少吃辛辣食物、油膩感、油炸、涼性食物，晚飯不適合太飽，降低血夜中的脂類，可避免血管硬化。

4.改善生活方法

應留意戎煙遠離風險，維持充裕的睡眠質量，另外自身緩解壓力，保持開朗良好的心態也十分關鍵。臨床流行病學資料統計說明，抽菸提升心肌梗塞的患病率和致死率達到2-6倍，並且和抽菸支數呈線形正比例關聯；

對於喝酒，儘管有科學研究說明適當喝酒能夠提升“好碳水化合物”高密度脂蛋白碳水化合物含水量，可是針對心肌梗塞群體並不是強烈推薦；

由於心肌梗塞必須長期性服食多種多樣藥品，而乙醇會危害藥品新陳代謝，喝酒將會造成藥品新陳代謝出現異常，危害藥品效果；

另外喝酒另外通常會吃許多菜，毫無疑問會提升人體脂肪攝取機遇，這也不利心肌梗塞調理，因而不強烈推薦喝酒。

維護毛細血管的食材

四季豆

四季豆歸屬於一種毛細血管軟化劑，能夠協助維護心腦血管病並減少血壓偏高，這由於在四季豆之中帶有一種稱為維他命P的化學物質，歸屬於一種黃酮類化合物，這類化學物質較大的特性就取決於清理血管垃圾，可以協助提高毛細血管延展性，大自然也就能夠防範心腦血管病裂開，避免毛細血管流血。

黑芝麻

黑芝麻能夠加快新陳代謝，是人們日常生活十分常用的一種食材。黑芝麻不僅能夠協助改進發質，可以協助加快新陳代謝、推動人體的基礎代謝；

除此之外，在黑芝麻之中帶有多酚類化學物質，這類化學物質是能夠清除血夜的化學物質，大自然也就能夠防範心腦血管疾病出現。

紅茶

紅茶是操縱血壓偏高調整血糖值更為關鍵的化學物質，在紅茶之中帶有很多的兒茶酚，這類化學物質能夠避免血夜空氣氧化；

因而針對血壓偏高及其血糖值新陳代謝有挺大的協助，並且可以降膽固醇。有有關資料顯示，每日飲茶能夠推動消化吸收血夜之中的營養物質。

我認為應注意：一、平時需要吃藥降三高的，按時吃藥，及時檢查，防止起伏。二、能多喝水的多喝，說是多，也要不超量。太多增加腎臟負擔。平時吃的清淡，吃的鹽少，不愛喝水的，可喝點茶水，當然，能不能喝茶，喝多少茶，喝什麼茶要看自己的身體情況。三、控制飲食，管住嘴，不多吃。四、適當運動，促進身體代謝，將吸收食物的能量代謝掉，不寄存在身體裡。五、心情要好。凡事想好的方面，不糾結。Sunny向上。六、注意休息好，提高免疫力。再忙也要休息好，我認為這是很重要的，一累著，身體往往會麻煩。秋季保養好血管應該還有許多應該注意的問題，我不再分析了。保養好身體需要考慮到很多方面才行，需要自己多注意，小心才能行駛萬里船。以上僅供參考，謝謝。