廣州中醫藥大學博士王濤解釋，模仿動物行走姿勢確實對某些疾病有一定的治療作用，中醫稱之為仿生走路，如方法正確，對防止早衰、延年益壽大有幫助。 模仿動物走路為何能防病治病、延年益壽？王博士介紹，人的腳上有60多個穴位，腿上有6條經脈循行，由於每種動物行走的姿勢各有特點，模仿這些動物抬腿、扭腰、伸腰、蹲跳、縮頸等動作，對人體有較強的刺激作用。同時，還會擠壓按摩內臟、器官、組織等，這有助於促進人體氣血執行、疏通經絡，從而起到祛除病邪、延年益壽的作用。 仿生走路更適宜於中老年人。這是因為中老年人隨著年齡的增長，人老腿先老，上了年紀腿腳不靈便，會加重體內氣血的瘀滯、經絡的不通。而模仿動物走路最能鍛鍊腿腳，並且各種動物走路姿勢不同，對腰、臀、背、頸、上肢、頭以及內臟器官起到獨特的通經活血效果。王博士認為，仿生走路最好在公園或小區的平地上練習，每天20分鐘左右即可，要量力而行。中老年人應根據自己的健康狀況，模仿相應的動物行走姿勢。 貓步強腎護前列腺 貓走路四隻爪子的落腳點幾乎在一條直線上，呈一字形。人走貓步的時候，對會陰部有明顯刺激，而會陰部的會陰穴是任、督二脈的交會點，刺激此穴可增強腎功能，保護前列腺、膀胱等。另外，走貓步時形成較大幅度的扭胯，有利於改善盆腔血液迴圈，可預防和減輕前列腺炎的症狀，改善女性盆腔充血，防治便秘、痔瘡等肛腸疾病。 走貓步的步子不要過大或過小，以自己身高的45％為步幅最佳，每步行走3秒鐘左右，這樣可透過邁腿、扭胯等一系列動作，對前後二陰、胯及下肢的肌肉有較長時間的刺激，預防腎功能衰退。 龜爬護脊柱增供血 烏龜四腳爬行，且爬行時頻繁伸縮脖子。人類模仿烏龜爬行，可大大減輕脊柱負擔，對脊柱有保護作用。而不停地伸縮脖子，可改善頸部血液迴圈，防治頸椎病、椎-基底動脈供血不足等導致的頭暈、頭痛、頸項強直等，長期堅持對防治腦供血不足、腦功能衰退有明顯效果。 模仿龜爬時，最好雙手戴手套，四肢爬行速度要放慢，每爬一步用5秒左右，同時做伸縮頸運動，伸脖子和縮脖子都要儘量做到極限，速度也宜慢，每次伸縮時間控制在10秒左右。 企鵝擺增強記憶力 企鵝行走左右搖擺，緩慢而笨拙。研究發現，人類若按企鵝左右擺動的"鐘擺式"走路，上肢和下肢都會繃得很緊，這對四肢血液迴圈及肌肉有很好的刺激作用。而且身體隨步伐左右擺動，可增強人體的平衡能力，這樣有節律的刺激反射到腦部、還可啟用腦細胞，增強記憶力，預防腦萎縮、老年痴呆、帕金森氏病等多種疾病。此外，長期模仿企鵝走路能明顯增大腦體積，使記憶障礙減少50％。 練習企鵝擺，要雙臂夾緊，兩腿繃直，邁步時腳尖向外，呈外八字，膝蓋不能彎曲。左腳邁出時，身體要跟著向左側擺動，右腳邁出時，身體亦向右側擺動，每邁一步保持4秒左右(小心摔倒)，每天練習15～20分鐘。 蟹走護腰腿利關節 大家都知道，螃蟹是橫著走的。人的大腿內側有一處肌肉群，由於長期直立行走使這個肌肉群逐漸衰退，引起膝關節疼痛、腿部肌肉疼痛等。模仿螃蟹橫著走可使這塊肌肉群不斷拉伸和收縮，加速氣血流通，能有效緩解腿部肌肉及關節疼痛的症狀。同時橫行還會牽拉扭動腰部肌肉，有助於鍛鍊腰力，預防腰腿老化。 學螃蟹橫行時，雙腳自然併攏，左腳向左邁出一步，與肩同寬，右腳從身後繞到左腳的左邊站穩，然後左腳從身前繞到右腳的左側，與右腳距離大約一步，保持與肩同寬即可。每邁一步3秒左右，不要過快，以免摔倒。 袋鼠蹦袋鼠蹦 袋鼠是透過蹦跳來行走的，人模仿袋鼠蹦跳時，膝關節周圍的韌帶、肌肉及下肢肌肉會繃得很緊，對腿部的足三陰經及足三陽經均有刺激作用，有利於行氣血、通經脈。透過跳躍，對全身血管產生衝擊作用，可軟化血管，預防心腦血管病。 模仿袋鼠跳時，兩腳自然分開，兩腿彎曲，呈半蹲位，雙手自然下垂。起跳時雙腿稍微下蹲，兩腳用力一蹬，向前跳躍。每次蹦跳50下。 狼行狼行 狼走路的特點是左前-右後-右前-左後，人按此姿勢爬行，可透過腹腔壓力的改變，改善消化道的血液迴圈，促進消化吸收功能，防止便秘，達到防病治病、延緩衰老的目的。 雙手戴上手套，四肢著地，按左手-右腳-右手-左腳交替移動前行。每天堅持不僅可延年益壽，還可防治慢性腰痛、胃下垂、痔瘡、下肢水腫、靜脈曲張等。
廣州中醫藥大學博士王濤解釋，模仿動物行走姿勢確實對某些疾病有一定的治療作用，中醫稱之為仿生走路，如方法正確，對防止早衰、延年益壽大有幫助。 模仿動物走路為何能防病治病、延年益壽？王博士介紹，人的腳上有60多個穴位，腿上有6條經脈循行，由於每種動物行走的姿勢各有特點，模仿這些動物抬腿、扭腰、伸腰、蹲跳、縮頸等動作，對人體有較強的刺激作用。同時，還會擠壓按摩內臟、器官、組織等，這有助於促進人體氣血執行、疏通經絡，從而起到祛除病邪、延年益壽的作用。 仿生走路更適宜於中老年人。這是因為中老年人隨著年齡的增長，人老腿先老，上了年紀腿腳不靈便，會加重體內氣血的瘀滯、經絡的不通。而模仿動物走路最能鍛鍊腿腳，並且各種動物走路姿勢不同，對腰、臀、背、頸、上肢、頭以及內臟器官起到獨特的通經活血效果。王博士認為，仿生走路最好在公園或小區的平地上練習，每天20分鐘左右即可，要量力而行。中老年人應根據自己的健康狀況，模仿相應的動物行走姿勢。 貓步強腎護前列腺 貓走路四隻爪子的落腳點幾乎在一條直線上，呈一字形。人走貓步的時候，對會陰部有明顯刺激，而會陰部的會陰穴是任、督二脈的交會點，刺激此穴可增強腎功能，保護前列腺、膀胱等。另外，走貓步時形成較大幅度的扭胯，有利於改善盆腔血液迴圈，可預防和減輕前列腺炎的症狀，改善女性盆腔充血，防治便秘、痔瘡等肛腸疾病。 走貓步的步子不要過大或過小，以自己身高的45％為步幅最佳，每步行走3秒鐘左右，這樣可透過邁腿、扭胯等一系列動作，對前後二陰、胯及下肢的肌肉有較長時間的刺激，預防腎功能衰退。 龜爬護脊柱增供血 烏龜四腳爬行，且爬行時頻繁伸縮脖子。人類模仿烏龜爬行，可大大減輕脊柱負擔，對脊柱有保護作用。而不停地伸縮脖子，可改善頸部血液迴圈，防治頸椎病、椎-基底動脈供血不足等導致的頭暈、頭痛、頸項強直等，長期堅持對防治腦供血不足、腦功能衰退有明顯效果。 模仿龜爬時，最好雙手戴手套，四肢爬行速度要放慢，每爬一步用5秒左右，同時做伸縮頸運動，伸脖子和縮脖子都要儘量做到極限，速度也宜慢，每次伸縮時間控制在10秒左右。 企鵝擺增強記憶力 企鵝行走左右搖擺，緩慢而笨拙。研究發現，人類若按企鵝左右擺動的"鐘擺式"走路，上肢和下肢都會繃得很緊，這對四肢血液迴圈及肌肉有很好的刺激作用。而且身體隨步伐左右擺動，可增強人體的平衡能力，這樣有節律的刺激反射到腦部、還可啟用腦細胞，增強記憶力，預防腦萎縮、老年痴呆、帕金森氏病等多種疾病。此外，長期模仿企鵝走路能明顯增大腦體積，使記憶障礙減少50％。 練習企鵝擺，要雙臂夾緊，兩腿繃直，邁步時腳尖向外，呈外八字，膝蓋不能彎曲。左腳邁出時，身體要跟著向左側擺動，右腳邁出時，身體亦向右側擺動，每邁一步保持4秒左右(小心摔倒)，每天練習15～20分鐘。 蟹走護腰腿利關節 大家都知道，螃蟹是橫著走的。人的大腿內側有一處肌肉群，由於長期直立行走使這個肌肉群逐漸衰退，引起膝關節疼痛、腿部肌肉疼痛等。模仿螃蟹橫著走可使這塊肌肉群不斷拉伸和收縮，加速氣血流通，能有效緩解腿部肌肉及關節疼痛的症狀。同時橫行還會牽拉扭動腰部肌肉，有助於鍛鍊腰力，預防腰腿老化。 學螃蟹橫行時，雙腳自然併攏，左腳向左邁出一步，與肩同寬，右腳從身後繞到左腳的左邊站穩，然後左腳從身前繞到右腳的左側，與右腳距離大約一步，保持與肩同寬即可。每邁一步3秒左右，不要過快，以免摔倒。 袋鼠蹦袋鼠蹦 袋鼠是透過蹦跳來行走的，人模仿袋鼠蹦跳時，膝關節周圍的韌帶、肌肉及下肢肌肉會繃得很緊，對腿部的足三陰經及足三陽經均有刺激作用，有利於行氣血、通經脈。透過跳躍，對全身血管產生衝擊作用，可軟化血管，預防心腦血管病。 模仿袋鼠跳時，兩腳自然分開，兩腿彎曲，呈半蹲位，雙手自然下垂。起跳時雙腿稍微下蹲，兩腳用力一蹬，向前跳躍。每次蹦跳50下。 狼行狼行 狼走路的特點是左前-右後-右前-左後，人按此姿勢爬行，可透過腹腔壓力的改變，改善消化道的血液迴圈，促進消化吸收功能，防止便秘，達到防病治病、延緩衰老的目的。 雙手戴上手套，四肢著地，按左手-右腳-右手-左腳交替移動前行。每天堅持不僅可延年益壽，還可防治慢性腰痛、胃下垂、痔瘡、下肢水腫、靜脈曲張等。