1、最重要的是多講，講到麻木，把一件有技術含量的活兒變成重複體力勞動。 我自己的體會是，當某段時間我需要頻繁給客戶做產品培訓的時候，就非常放鬆，狀態很好。如果超過1個月沒有這類活兒，即便是講爛熟的內容，也會緊張。2、回顧並享受當眾說話的美妙。 我的經驗是，如果一個演講沒有搞砸，我至多在演講過半的時候，就有些享受那種別人坐著我站著，別人聽著我說著，我自然地左右掃視聽眾的目光，偶爾得到聽眾讚許的點頭，精神略亢奮但少緊張，頭腦敏捷、神采奕奕等等的狀態了……呵呵，不知大家如何，反正每次一個自己給自己評價及格的演講過後，我的個人狀態都很好，夠我享受好幾天，而且會有期待再來一次（當然期待中還是會緊張）的心情。 當然我覺得克服上場前（這個時間段可能因人而異吧，以前一週前就開始了，現在基本是一兩天前）緊張一個有效的辦法就是回味之前自己最滿意的幾次演講的前後狀態，特別是那種滿足、被讚賞、被提問、放鬆而有活力的狀態。相信我，這招很有用，會讓你對緊張的演講有所期待，至少也能放鬆一大半心情。3、精神勝利法。 上面有不少朋友都提到了“當聽眾是大白菜”、這個辦法真挺有用的，特別是對經驗很不豐富的時期，這種簡單粗暴的暗示對渡過那個階段很有幫助。 後面自己有些經驗以後可以思辨一點看待這個問題，我的經驗是：面對的也許是知名專家、公司領導、利益相關者等等，但是如果你要講的內容是自己精心準備過的，那麼在演講時間段內，你可以自信地告訴自己，我就是現場對這一小部分內容最熟悉的專家。事實上大部分情況下你是的。這個心理暗示其實就挺強大了。再配以告訴自己，其實我是來跟他們交流分享的，其實我的目的是講清楚一件事情……把心態和目的搞清楚後，自己會覺得自己強大了不少。 看點娛樂節目吧，看看那些主持人的氣場，看的時候設想下你就是他（她），其實就是意淫一會兒，看會兒你就不緊張了，這個辦法適合日常積累和演講前兩三天的晚上。呵呵。4、其實羅永浩也緊張 個人喜歡羅永浩風格的演講，後來看他的書，發現他對自己當眾演講（說話）的心路剖析讓我很受用，老羅是個不裝的人，緊張就說緊張，而且告訴大家他一直緊張，並且告訴大家他很害羞。舉以上的例子我想說的是，其實當眾講話緊張，應該是絕大部分人的本能反應，當你覺得其實你的反應並不是與眾不同的時候，你就放下了，呵呵。你可以告訴自己“老羅在這個時候也緊張”，就挺有用的。同理可以換做“xxx（你欣賞的人）也緊張”類的暗示。 好多時候我們認為別人遊刃有餘，其實那只是一種表象，你表現出來的可能也是如此。只是少有人，特別是有點牛的人會那麼坦誠地說出來。而當你發現那些牛人們坦白地說到自己也緊張的時候，你就特欣慰，覺得他們特不裝，特喜歡他們，然後自己也覺得那個事兒也不過如此嘛。5、一些有用的小細節 深呼吸，一定要足夠深，最好能把一大口氣在肺裡憋會兒。 提前到現場，熟悉場地、熟悉聽眾，有條件可以和聽眾聊兩句，扯個淡什麼的，最好能在這種非正式交流中發出點笑聲，反正對我來說這樣做，可以使我立馬緊張減半。 還是提前到現場，準備器材，特別是投影、電腦、用到的道具等等，在這個過程中，你就會逐漸進入角色，不會頭腦發矇，特別是看到觀眾逐個入場，你可以恍然產生一種“主場心態”。千萬避免沒頭沒腦氣喘吁吁地闖入一個觀眾已經在等待的現場中，那種體驗糟透了，千萬避免，不過對我來說，這種情況有時還是無法避免，到底怎麼解決，我還沒找到太好的辦法。 微笑，這玩意兒很有用，對離你近的人微笑，對主持人微笑……反正嘴上掛著微笑就很有用，笑很奇妙，可以暗示自己，也可以影響別人，包括一定的自嘲，其實沒上面有的朋友說的糟糕，“沒錯，我就是有點緊張”，說出來吧，實話實說永遠不是最壞的辦法。當你說出來後你會發現，其實也就那麼回事兒，who care 呢。 放慢語速，放慢，再放慢，越是緊張的時候越是提醒自己放慢語速，語速慢了，自然就把緊張平復下去了，相信我，這很有用。 說短句子，儘量口語化點，別學那些演講比賽裡的慷慨激昂、排比句、疊詞什麼的，反正那不是我的風格，我更喜歡娓娓道來。就這麼多吧，將來有心得再來。
1、最重要的是多講，講到麻木，把一件有技術含量的活兒變成重複體力勞動。 我自己的體會是，當某段時間我需要頻繁給客戶做產品培訓的時候，就非常放鬆，狀態很好。如果超過1個月沒有這類活兒，即便是講爛熟的內容，也會緊張。2、回顧並享受當眾說話的美妙。 我的經驗是，如果一個演講沒有搞砸，我至多在演講過半的時候，就有些享受那種別人坐著我站著，別人聽著我說著，我自然地左右掃視聽眾的目光，偶爾得到聽眾讚許的點頭，精神略亢奮但少緊張，頭腦敏捷、神采奕奕等等的狀態了……呵呵，不知大家如何，反正每次一個自己給自己評價及格的演講過後，我的個人狀態都很好，夠我享受好幾天，而且會有期待再來一次（當然期待中還是會緊張）的心情。 當然我覺得克服上場前（這個時間段可能因人而異吧，以前一週前就開始了，現在基本是一兩天前）緊張一個有效的辦法就是回味之前自己最滿意的幾次演講的前後狀態，特別是那種滿足、被讚賞、被提問、放鬆而有活力的狀態。相信我，這招很有用，會讓你對緊張的演講有所期待，至少也能放鬆一大半心情。3、精神勝利法。 上面有不少朋友都提到了“當聽眾是大白菜”、這個辦法真挺有用的，特別是對經驗很不豐富的時期，這種簡單粗暴的暗示對渡過那個階段很有幫助。 後面自己有些經驗以後可以思辨一點看待這個問題，我的經驗是：面對的也許是知名專家、公司領導、利益相關者等等，但是如果你要講的內容是自己精心準備過的，那麼在演講時間段內，你可以自信地告訴自己，我就是現場對這一小部分內容最熟悉的專家。事實上大部分情況下你是的。這個心理暗示其實就挺強大了。再配以告訴自己，其實我是來跟他們交流分享的，其實我的目的是講清楚一件事情……把心態和目的搞清楚後，自己會覺得自己強大了不少。 看點娛樂節目吧，看看那些主持人的氣場，看的時候設想下你就是他（她），其實就是意淫一會兒，看會兒你就不緊張了，這個辦法適合日常積累和演講前兩三天的晚上。呵呵。4、其實羅永浩也緊張 個人喜歡羅永浩風格的演講，後來看他的書，發現他對自己當眾演講（說話）的心路剖析讓我很受用，老羅是個不裝的人，緊張就說緊張，而且告訴大家他一直緊張，並且告訴大家他很害羞。舉以上的例子我想說的是，其實當眾講話緊張，應該是絕大部分人的本能反應，當你覺得其實你的反應並不是與眾不同的時候，你就放下了，呵呵。你可以告訴自己“老羅在這個時候也緊張”，就挺有用的。同理可以換做“xxx（你欣賞的人）也緊張”類的暗示。 好多時候我們認為別人遊刃有餘，其實那只是一種表象，你表現出來的可能也是如此。只是少有人，特別是有點牛的人會那麼坦誠地說出來。而當你發現那些牛人們坦白地說到自己也緊張的時候，你就特欣慰，覺得他們特不裝，特喜歡他們，然後自己也覺得那個事兒也不過如此嘛。5、一些有用的小細節 深呼吸，一定要足夠深，最好能把一大口氣在肺裡憋會兒。 提前到現場，熟悉場地、熟悉聽眾，有條件可以和聽眾聊兩句，扯個淡什麼的，最好能在這種非正式交流中發出點笑聲，反正對我來說這樣做，可以使我立馬緊張減半。 還是提前到現場，準備器材，特別是投影、電腦、用到的道具等等，在這個過程中，你就會逐漸進入角色，不會頭腦發矇，特別是看到觀眾逐個入場，你可以恍然產生一種“主場心態”。千萬避免沒頭沒腦氣喘吁吁地闖入一個觀眾已經在等待的現場中，那種體驗糟透了，千萬避免，不過對我來說，這種情況有時還是無法避免，到底怎麼解決，我還沒找到太好的辦法。 微笑，這玩意兒很有用，對離你近的人微笑，對主持人微笑……反正嘴上掛著微笑就很有用，笑很奇妙，可以暗示自己，也可以影響別人，包括一定的自嘲，其實沒上面有的朋友說的糟糕，“沒錯，我就是有點緊張”，說出來吧，實話實說永遠不是最壞的辦法。當你說出來後你會發現，其實也就那麼回事兒，who care 呢。 放慢語速，放慢，再放慢，越是緊張的時候越是提醒自己放慢語速，語速慢了，自然就把緊張平復下去了，相信我，這很有用。 說短句子，儘量口語化點，別學那些演講比賽裡的慷慨激昂、排比句、疊詞什麼的，反正那不是我的風格，我更喜歡娓娓道來。就這麼多吧，將來有心得再來。