堅持，最大的困難在於中斷。

我們堅持一項事情的時候，往往並不是被事情本身的困難所打敗，而是因為自己中途偶然的停頓而導致前功盡棄。

比如我們堅持規律的健身訓練，低油低脂的健康飲食，但是一旦因為出差或者偷懶被迫中斷健身幾周，或是因為應酬社交被迫去飲酒、吃了高熱量的食物，從而導致我們的心理感覺愧疚，在還沒有取得較好的效果時候，就很容易自暴自棄，破罐子破摔。

針對這種情況，我覺得做計劃表是一項很好的辦法。

有些人通過寫日記、有些人通過加社群，而我則是通過做計劃表，來記錄自己訓練、飲食的規律變化情況。

當你辛苦的去堅持了一件自己不願意做的事情的時候，適當給自己相應的獎勵是很重要的。這種獎勵可以是物質的，也可以是精神的。

比如，每當我經過辛苦的訓練，最終在一項項健身專案內容上畫上一個鉤，我心理就會有很強的滿足感；當我經過長時間辛苦的寫作，頭暈眼花時，我會允許自己去吃一頓平時不能吃的高熱量食物，來滿足自己小小的成就感。

當我們堅持一項正確但是痛苦的事情的時候，往往會陷入無盡的孤獨。

就像是別人都去聚會喝酒，我卻只能回家吃健身餐，別人看劇刷抖音，我卻只能在鍵盤前碼字，這份孤獨讓我心理不平衡，他人的邀約，也是阻礙我堅持的巨大誘惑。

如何來解決這種狀況呢？

就像是健身，我會在健身房交上三五好友，每週固定進行健身的邀約，在互相鼓勵、監督和幫助下快樂的去體驗堅持的過程。