補鋅可以吃這些食物。

1、牡蠣：在所有的海產品中，牡蠣是當之無愧的含鋅量高手，其含鋅量非常豐富，每100克牡蠣可食部分含鋅9.39毫克，相對於其實食物更容易讓孩子吸收。

2、牛肉：牛肉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養成分。牛肉所含的蛋白質中人體必需的氨基酸很多;牛肉中還富含大量鐵和鋅，所以說它的營養價值很高。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%~26%，而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。

3、黃鱔：黃鱔含有多種維生素和無機鹽，是高蛋白低脂肪的食物，可為兒童補充豐富的鋅、鐵、鈣；所含豐富的維生素A可以增強視力，促進面板的新陳代謝；所含卵磷脂，是腦細胞不可以缺少的營養素，可提高記憶力。

4、蝦皮：蝦皮富含鈣、磷、鋅，是補鋅最好的食物之一，其尤其鈣的含量極為豐富，如果想補鈣，它也是不錯食材之一。

孩子補鋅，補鋅片是關鍵：食物補鋅的週期太長、吸收相對較慢，不能儘快的給孩子補鋅，而補鋅片則能很好的彌補這個問題。

鋅硒寶片兒童—綜合補鋅：以鋅、硒、碘蛋白粉作為主要原料；其中的鋅是由深海海洋生物貝類或魚類經生物工程技術提取獲得的；來自深海，沒有汙染，是處於和酶的結合狀態，所以吸收最快，利用率最高、也最安全。

鋅能幫助維持正常味覺、嗅覺功能，促進食慾。這是因為維持味覺的味覺素是一種含鋅蛋白，它對味蕾的分化及有味物質與味蕾的結合有促進作用，一旦缺鋅時，會出現味覺異常，影響食慾，造成消化功能不良。