這就要看你為什麼生悶氣了。如果是別人做錯事惹你生氣了，那你大可一笑了之，為什麼要用別人的錯誤來懲罰自己呢？如果是自己做錯事了，那就更應該一笑置之了，知錯能改善莫大焉！

我自已覺得出去走走比較好，讓情緒隨風而去，或玩下發洩類遊戲也不錯（不要玩競技類有可能更煩），累了就睡一去，過一段時間就好了。

也可以找好朋友訴說一下。

人之所以煩在於有過多的執著， 把很多東西看得很重， 如錢、如事業、如名聲。 佛說，人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。 放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和。 這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。 另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗， 無論好也好，壞也好。 建議看一下《老子》， 他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。 我給您意見，您看行嗎？

1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。

2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……

3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。

6.花丁羔股薏噶割拴公莖將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧! 最後祝你能快樂的過好每一天!!!

生悶氣這種現象 ，在現在來說是非常正常的一種現象，大部分會發生在女孩子的身上 ，因為女人是情感豐富的，比男人要敏感 脆弱的多，工作壓力，生活壓力，家庭等等，工作的不順，和男朋友吵架以後，就會生悶氣，自己一個人默默承受。

這個時候我們應該自我調節一下 ，生悶氣是解決不了問題的，對別人沒有任何損失，卻傷害了自己的身體 。要把這種情緒發洩出來，高興起來，明天的太陽照常升起 ！

有說找安靜的地方，靜靜的看書，靜靜的聽聽音樂。但是我覺得，越是安靜的時候，越會去想那些生悶氣的事，對我來說並不可取。

也有人會去酒吧喝酒，這個我是不建議的，喝酒誤事，喝醉會出事的，不論男女都不建議哦！

個人覺得以下方法都可以試試看:

1 吃貨療法:很多時候會選擇美食，吃好吃的可以讓人忘掉煩惱，自己喜歡的都來個遍 ，吃完了就什麼事都沒有了 。

2 運動療法 :去健身房跑步機上，揮灑你的汗水 ，不好的壞情緒就會隨著你的汗水一起排洩出去，跑累了，回去洗個澡，睡一覺。明天一切又都是美好的一天。

3 飆歌療法:約上幾個好友閨蜜 ，哪怕是自己一個人，也可以去ktv吼上兩小時，大聲唱出來，你的心情會很舒服很多。

就是把壞情緒發洩出去，不要憋在心裡，找人傾訴，事情說開了，誤會解除，不生氣啦

你笑起來真好看，春天的花一樣 。

生悶氣毀身體，要表達出來。不然，受傷害的最後還是自己！第一時間，點按譚中穴，常出氣緩解一下，萬不可因委屈而如鯁在喉，時間長了，甲狀腺會出叉的！

常年生悶氣，一但爆發對人對己都是傷害。何苦呢？！

我也是後來才明白的。希望你儘快找到情緒出口，儘快使自己快樂起來……