中醫認為，腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為“先天之本”。

而腳是我們人體的第二大腦，可見腳在身體各個器官中的有多重要。腎好不好，也可以透過腳看出來！

腎氣虛不虛？看看腳就知道！

1.看小腳趾

看小腳趾是最能反映腎氣的！中醫認為：小腳趾是足少腎經的源頭。一般來說，小腳趾又粗又長，並且腳掌越寬越厚實的人腎氣越充足！如果腳趾頭又瘦又短，腳部整體輪廓也是細又長，那麼腎氣也不是很好。

2.看腳趾甲

觀察你的腳趾甲，有沒有白色的半月牙，如果每個腳趾甲都是粉嫩的顏色，趾甲底部有1/5的月牙，就是很健康的腳趾甲，腎氣也很足。另外，再仔細觀察一下自己的腳趾甲的顏色，如果表現為很健康的粉嫩的顏色還很有光澤，那麼恭喜你，你的腎臟可能還不錯！

3.看鞋底磨損

走路的姿勢、腳部著力其實也能看出來腎氣是否充足。

看看自己的鞋底，鞋底左右腳的磨損是否一樣？若不一樣，排除走路姿勢的問題，就是腎臟出問題了！

補腎，需要做到“三要、四不”

一要：喝養腎茶

番麥須茶：用番麥須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成番麥須茶喝，對輔助治療、預防腎炎、腎結石都是有幫助的。

番麥須就是玉米鬚，在中草藥中又稱龍鬚，具有利尿、洩熱、平肝和利膽等功效，對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用；

蒲公英性味甘，微苦，寒。歸肝、胃經。有清熱解毒、消腫散結、利尿通淋的功效。蒲公英又稱“尿床草”，具有很好的利尿消炎作用，和玉米鬚一起可增益其排石作用，對慢性腎炎也有緩解作用；

玉竹可調節體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結石有益，對調節血糖、預防糖尿病併發症也有幫助。

二要：吃補腎食物

吃黑色食物，滋養腎臟，黑色入腎，日常多吃點黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚等。

吃蝦肉，有益腎、補精之效，經常吃蝦，可強腎健體。

吃羊肉，富含優質蛋白質和脂肪，具有益腎、溫中暖下、補氣活血之效。

三要：熱水泡腳

養腎的一種最好的方法是足部的保暖，因為我們的腎經來於腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。

睡前用熱水泡泡腳，對於保護腎臟健康十分有好處！

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

晚上19-21點，用40℃左右的水泡腳半小時左右。

一不：亂用藥

有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。

此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。

二不：憋尿

憋尿這種行為，違背的是一種生理自然規律，此外，經常憋尿，還導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

三不：縱慾

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

四不：久坐

長時間久坐，不僅會增加罹患血粘稠、血栓等疾病，還會對腎臟造成損害！

《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”。

久坐，會使全身的血液流通受阻，血液都會集中在下半身，所以，久坐的人，他們的下肢會非常粗壯，這就導致上半身的供血不足，從而導致腎臟供血受影響，影響了腎功能的正常運轉。

腎臟在我們身體內起著重要的角色，可以說是我們身體內的“毒素清理官”所以日常保護好腎臟是非常重要的。小趾為足少陰腎經的起源，因此足小趾粗大厚實者腎氣多盛，足小趾細小皮薄者腎氣多衰。從這點就可以知道，腳部對人體健康的重要意義。腳步不均勻、腳經常發涼、浮腫等現象，尤其是浮腫的情況很有可能說明腎臟出現了一定的問題，此時要及時的到醫院就行專業檢查確診。