寶寶長高的3大黃金階段為：

這個時間段的孩子比較好動，寶寶的好動對骨骼具有鍛鍊作用。

這個年齡段身高的增幅對最終身高的影響為30%。

這個年齡段身高的增幅對最終身高的影響則下降為20%。

12歲左右，女孩身高基本定型，14歲左右，男孩身高基本定型。因此，在3-12歲這個孩子長高的最佳階段期間，家長一定要把握時機給孩子補充營養，鼓勵孩子多鍛鍊身體！

這個年齡階段是孩子最初發育長高的時期，因此在這個階段的孩子很需要補鈣，如果在這個年齡段的孩子鈣質攝入量嚴重不足將會直接影響到骨骼的鈣質儲備，會導致孩子發育個頭矮小。

這個年齡階段是孩子發育期，透過補充足量的鈣，可以使身高往上直躥。

男性17-25歲、女性16-23歲是長高的最後衝刺階段，補充足量的鈣質，還能發揮長高潛能，因為骺軟骨還未真正癒合，每年還存在2-3釐米的長高潛能。

想要孩子正常長高，飲食營養需要均衡，千萬不能錯過的食物有：

牛奶中含有大量鈣質，鈣是製造骨骼的營養之一，利於發育時期的孩子吸收。

雞蛋是高蛋白食物，非常有利於孩子的成長，每天吃1-2個雞蛋是比較合適的。

多吃富含維生素C的水果，有助於鈣的吸收。如：草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃、桔子等。

多吃豆製品，其中黑大豆的蛋白質含量最高，是有利於成長的好食品。

孩子的身高與遺傳基因，以及飲食因素、運動習慣、精神心理等後天成長因素密切相關。

孩子在不同的生長髮育時期，身高的變化趨勢均不同。特別是在孩子成長的三大關鍵時期，身高的增長是在一個相對較高的水平。

下面我們就來詳細看看，是哪三個階段，對孩子的身高長成有重大的影響。

學齡前期(4～6歲)是兒童生長髮育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。

營養因子均衡是保證孩子健康成長，身高發育的物質基礎和重要後天因素。下面我們就以其中一種重要的營養物質— —鈣，來介紹一下營養均衡對孩子身高的重要影響。

6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。因此這個階段的孩子很需要補鈣。

10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，“嗖嗖”地直往上躥。

研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%，遠不能滿足生長髮育所需，因此需要額外補鈣。

男生17～25歲，女生16～23歲，是長高的最後衝刺階段。

研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進一步”。

孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。

儲備期鈣攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；發育期的孩子若不能攝入足量鈣，勢必會影響長高的最後衝刺。

因此，在孩子各階段，都要保證營養物質的充分攝入，但也要避免營養過剩，以防兒童期孩子肥胖。