內勁即內在之勁力，有別於外在之筋骨之力，其實質就是內三合“心與意合，意與氣合，氣與力合”中所提到的氣。內勁平時儲存于丹田，運用時則隨意而發於手足，對敵有摧枯拉朽之效。具體的修煉方法，民國時期的武學高手孫祿堂先生說過，不過是按拳中的規矩，順中用逆（手足自然前伸之時，收肩根胯根），將全身散亂之氣收歸於丹田，即為內勁。

傳統武術的內勁形成是透過動與靜的功法修煉兩者合而為一形成的，動當然是拳架的修練，靜是煉氣養氣的功夫，它是最主要的，它有它的修煉方法，透過一定的修煉從靜養中即可固本培元強化丹田力，而可達到通大小周天的功效，使自身氣血旺盛內壯外強，再透過拳架的磨合，把內氣引導進去，從開始透過拳架動作與呼吸的配合引導內氣的執行，逐步達到內氣催動動作的轉換 而達到隨心所欲，心與意合、意與氣合、氣與力合這樣形成內勁為筋骨力，與沒有內氣的拳法肌肉力是有本質區別的，有了內功修煉就會形成渾元力，可髮長勁、短勁、澎 漲力、驚炸力、彈抖力總之發力可長可短沒有力距都可打人，可發放自如，隨心所欲，周身上下形成整勁，這就是內功內勁的作用。

那麼既然養氣是最重要的怎麼修煉呢？說到底就是練呼吸，由自然呼吸而順腹式呼吸到逆腹式呼吸，由丹田發熱發跳形成真氣團到打通小周天而大周天，由平時呼吸到緩慢勻深長的呼吸而達到胎息狀態，這樣內功就不小了，不論打什麼拳外家也成內家了。

一提到內勁兒，內功，就會有好多人覺得玄乎其玄，甚至有些人胡弄玄虛，又是這種功法那種竅門的，既然有這麼神奇的功法，那這些擁有功法的人都應該成為絕世高手了，即使不是高手，那發一下內勁兒給大家看看總是可以的吧，但是又都發不出來。真是笑話。

其實拳術中所謂的內勁，一點都不玄乎，它是一種概念。就像道家講的“道”，肯定不是單純指得道路；儒家講的“氣”，孟子曰“吾善養浩然之氣”，那肯定不是單純指得呼吸的氣。所以武術中講得內勁兒是一種概念，看不見摸不著，但又確實存在。它是指得功夫練到高階境界後，精神氣力功的高度統一，心隨意動，無為而為的境界。

說是呼吸方法，拳架等等，都太過片面，甚至不知所謂。

武術、搏擊都離不開能量。力、勁都是能量形式。

太極拳不用力，並不是不用能量。太極拳練出的非力的能量就是勁。勁是拳裡朮語，並不是物理概念，如果用物理概念，還不好用一個詞對應。比如，孫式前輩打人，被打的是觸電的感覺，顯然，練出的是電、高壓電。再比如，我師門，師父教的是用光。還有更多的是合力，比如螺旋勁。

怎麼練出勁，還真不是幾句能說清楚。真想學，我的建議是，拜有功夫的師父。

內勁，就是神經，肌肉，氣息高度配合下形成的力量。這是我的理解。

一、關於內勁，有很多不同的解釋，如果用傳統武術的解釋，可以追尋到中醫基礎理論，因為"氣一元論"是古代哲學解釋世界的開始，而後，中醫使用了“氣”的概念，發揮更多的學術，傳統武術的"內功"“內勁”與中醫學的經絡學，穴位學是有必然的聯絡。中醫學認為人體的構成和執行有一種能量，這就是“氣”它即是物質也是功能的表述·····這個角度理解，內勁，就是運用好“經絡之氣”再配合肌肉，所形成的勁力。

二、如果用現代體育的解釋，

1.肌肉的生理橫斷面增大；肌內生理橫斷面增大是由於肌纖維增造成的，包括肌凝蛋白質量增加，肌肉毛細胞管網增多，肌肉結締組織增厚，肌糖元增加等，並伴隨脂肪減少。

2.神經調節的改善；神經調節的改善包括.

Ⅰ、動員參加活動的肌纖維數量增多。

Ⅱ、改善主動肌和協同肌、對抗肌、支援肌（固定肌）的相應協調關係，對抗肌放鬆能是影響力量的重要因素。

Ⅲ、大腦皮質神經過程的強度和靈活性的改善能增大力量

3.槓桿（骨)的機械效率

4.肌纖維的組成；肌肉中快肌纖維成分成高，肌肉收縮力量也大。

勁力更符合 神經調節的改善 從心理學講，如果誇講你，表揚，給你物質，你自己非常非常認真，那怕喝點小酒，有深仇大恨，心理、神經、腎上腺激素、內分泌都會改，神經就能更好的募集肌纖維，這就為什麼人在意外時，體態並沒有改變，但是力量卻突然變大，同樣練武術的人，體態並不大，但打出來的力量卻有滲透性。

三、生物力學，解釋；

內力，若將人體看作一個力學系統，則人的體內部各部位相素作用的力稱為人體內力，如肌肉張力，韌帶的張力，組織的粘滯力，關節約束力等等