人們得了抑鬱症應該怎麼辦?

1、首先要做的就是及時接受抑鬱症治療，治療可以有效擺脫抑鬱症，在症狀初期患者可以接受心理治療。

2、心理治療的同時患者還需要服用一些藥物，藥物治療通常和心理治療的手段一起進行，這樣治療抑鬱症的效果會更好。

3、患者的家人以及朋友還要多多關注抑鬱症患者的生活以及心理，此外患者在治抑鬱症的時候來自家人和朋友的關懷和支援也十分重要，所以對患者心理關注非常有必要。

青少年得了抑鬱症，是比較麻煩的事情。

該如何自救呢？

1、要注意觀察自己的身心變化。

青少年時期是人生非常特殊的時段。

在這個時間內，我們會有青春期的出現。青春期，身體地快速發育，激素地激烈變化，會讓青少年的情緒變得很不穩定。

加上這個時候，是一生中自尊心最強，最敏感的時期，遇到強刺激，確實容易出現抑鬱症。

作為老師，家長，有時要告訴孩子一些關於心理健康和抑鬱症等方面的知識。

也要讓孩子在情緒不好的時候，觀察自己的身心變化，看看有沒有出現比較明顯的症狀。

比方說，長時間的情緒低落，對什麼都提不起興趣；總是很悲觀很鬱悶，白天心情就很差，到了晚上心情會好一些；想自殺等現象。

如果出現了這些症狀，一定要重視。要告訴家長、老師、朋友。

同時，要去醫院找醫生。

2、積極治療。

抑鬱症本身不可怕。

可怕的是很多人不把它當回事。很多人會認為，這只是心情不好，這是意志力不堅強。

其實，這都是錯誤觀點。

抑鬱症，本身是由於大腦內部的神經傳遞物質失去了平衡造成的。這些神經傳遞物質能夠讓我們心情平靜，感到快樂。一旦缺失了，或者失衡了，就會讓我們感受不到快樂，總是情緒低落。

最有效的治療方法，是服用可以改善症狀的藥物。然後，輔助心理諮詢。

很遺憾，很多人都認為這不是病，不需要醫生。

實際上，抑鬱症需要去見心理科醫生，或者精神科醫生。由他們來診斷抑鬱症程度，以及要不要服藥治療。

同時，配合專業的心理諮詢工作，疏導情緒，鬱結。

雙管齊下，抑鬱症能夠得到有效治療。

3、身邊人的理解和支援。

這點非常重要。抑鬱症的朋友，非常孤獨。他們真的渴望家人朋友的理解支援。

身邊人的理解接受，會讓他們安心起來，也更有信心去面對自己。

千萬不要跟他們說加油。這會讓抑鬱症患者感到期待、責任，會加重自己的負擔。

比方說，有個老師，她最優秀的學生得了抑鬱症。老師不太懂抑鬱症，告訴學生，你要加油，你要堅強。

學生回去後，內心壓力更大了，覺得自己為啥不夠堅強，為啥做不到老師的期待呢。

情緒更加低落，越發覺得自己沒用。晚上悄悄地拿刀劃開了血管。

跟抑鬱症朋友相處，一定要注意說話的分寸。如果不知道說什麼，那就先不要說，擁抱她一下，安靜地陪伴也是好的。

運動，所謂生命在於運動，當抑鬱情緒來襲時，當你失眠並感到頭痛欲裂的時候，運動可以緩解身體和情緒上的不適，在運動過程中，我們的大腦屬於放鬆的狀態，感覺不到失眠帶來的頭痛，運動之後的大汗淋漓，也可以帶走許多抑鬱情緒。

晚上早點上床看書，遠離手機。睡眠跟抑鬱情緒息息相關。抑鬱症的人，往往容易受外界影響，容易失眠。所以，晚上少參加聚會或者是一些容易使自己神經興奮的活動，儘早上床，最好是在床上放幾本書，散文，小說之類的，養成看書的好習慣。每天晚上早點上床看一個鐘左右的書，你會發現，書裡的世界，能夠使你的內心得到某種程度上的寧靜，進而更容易入睡，讓你第二天能夠有一個良好的精神狀態跟心情

多出去走走。當抑鬱情緒到來的時候，儘量不要待在室內，因為這會使你更加抑鬱。你可以約上一兩個朋友，出去爬山，或者去公園逛逛，或者逛街，透過這些來放空自己，及時把抑鬱情緒扼殺在搖籃裡多跟身邊的朋友交流，如果能把自己的心結分享出來，那就更好了。交流的時候，你會發現，其實你跟其他人一樣優秀，你不用去擔心什麼焦慮什麼，你遇到的問題別人也遇到過。交流過程中，你也可以看看別人都在想些什麼，為什麼別人活得那麼開心，你卻不開心。透過這樣，來發現自己的問題，進而慢慢改變自己，使自己變得更開朗。