長期失眠會造成白天頭昏、精神不振、疲勞、乏力，嚴重影響其社會功能和工作、社交能力，對人體的危害有：

1、伴發軀體疾病的機率較高，約20%-70%；

2、增高自殺率，易伴發躁狂、煩躁不安、抑鬱情緒、焦慮情緒；

3、易誘發精神系統疾病；

4、導致發育遲滯及抵抗力低，處於亞健康狀態。

失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看，睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習，精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。而從長遠的角度來看，危害更是巨大和深遠的：大多數患者長期失眠，越想睡越睡不著，越急越睡不下，易引發焦慮症;　　同時失眠對於很多人來說都是一誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等，出現手腳心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收縮，顫抖，尿急尿急，胸部有壓迫感，腹脹脹感瀉，咽部阻礙感，多汗、四肢沒力麻木等症狀;　　失眠的危害會影響到人的社會性，由於長期陷入對於睡眠的擔心與恐慌中，人會變得多疑、敏感、易怒，以及相當的缺乏自信，這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關係，從而產生孤獨感、挫敗感。建議你要適當的增加運動，比如徒步，跳舞等，配合服用谷維素和養血安神口服液調節。

失眠近一週對身體會造成負擔哦！

肝臟會抗議

得不到休息的肝臟新鮮血液無法生成，全身器官得不到滋養，長此以往，內分泌容易失調，神經系統容易遭到破壞！

工作學習效率低下

睡眠不足對身體造成的傷害是無法透過第二天的補覺得到修復的！所以，熬夜必然會造成工作學習效率低下！

視力衰退、面容憔悴，精神狀態差

熬夜期間長時間使用雙眼，加上肝臟沒有正常休息，肝血不足，無法滋養雙眼，導視視力急劇下降，同時，還會出現面板乾燥、黑眼圈、眼袋、青春痘等問題！

給經常熬夜的朋友們推薦幾個飲食原則

攝取維生素A和B族維生素

長期熬夜對視力損傷非常大，充足維生素A可以幫助維持正常的視力；B族維生素可以安定神經與肌肉，特別是維生素B6，可以有效的幫助入眠。

補充優質蛋白

熬夜會降低人體免疫力，蛋白質可以幫助修復並提升免疫力

飲食清淡多喝水

清淡的飲食可以減輕臟器負擔，有效緩解因為熬夜導致的工作效率下降，還有助於營養吸收和廢物排出，讓身體更快修復。

增加色氨酸攝取

色氨酸可以穩定大腦神經、舒緩緊張，減少入眠時間。芝麻、豆製品、香蕉、雞蛋、南瓜子等食物裡面都含有豐富的色氨酸。

有效利用礦物質

減緩失眠的好習慣

#晚餐七分飽 清淡為宜

#控制咖啡因攝取

#勿過度依賴藥物與酒精

#增加運動—每週至少運動3次，每次至少1小時。

#放鬆心情 睡前聽聽輕音樂

失眠是焦慮的表現。“失眠近一個星期”，說明焦慮近一個星期甚至更長時間，也說明一個星期前睡眠是正常的。一般來說，“失眠”是指入睡時間長、易醒，即自評為睡眠質量不好，而不是沒有睡眠。若是沒有睡眠近一個星期，常人是難於支撐下來的。

如果每天能有至少6小時或更多的睡眠時間（即使睡眠質量不好），對身體不會有什麼影響。但由於引起焦慮的問題沒有解決，又發現自己失眠，這時很可能會對“失眠”帶來的“危害”產生焦慮，從而加強焦慮感，影響到個人的精神狀態，進一步加重失眠。長期失眠是會對身體帶來一系列的負面影響的，但一個星期內的短期失眠對身體的影響並不大。透過尋求心理輔導，化解（減輕）焦慮，學習自我催眠（注意力調整）的方法，問題將不復存在。

夜生活越來越豐富的現在，手機也是越來越好玩，然而這樣的結果玩玩都是晚上精神百倍失眠睡不著，而白天就會渾身無力頭腦昏沉，然後養成連續失眠的狀態，如果這樣持續一個星期對身體有什麼影響嗎？

1.四肢無力，頭腦發漲，感覺思考任何事都會頭暈。

2.眼圈發黑，面部暗沉，這時候你的臉部會反應你的生活狀態，睡不好會變醜這件事對於女性來說特別明顯。

3.內分泌失調，新陳代謝減慢。長期熬夜的後果自然是使整個作息紊亂，吃啥啥噁心，吃了又消化慢。

4.越來越精神，越來越覺得任何事都沒有興趣。熬夜前幾天會發現心率加快，亢奮，但隨之而來就是任何事都是無趣的，產生消極情緒。

當然，相信不少人還是很在意自己健康情況的，畢竟身體是革命的本錢，只要把自己照顧好了，生活才會照顧你。