|如何調控自己的情緒？第一，遇到煩心事，儘量保持自己要冷靜，你可以在心裡不停暗示自己，冷靜就會好，冷靜就有希望。第二，儘量不要去想這件煩心事。第三可以換位思考。第四，任何的情緒都會隨著時間推移而回復平靜，所以你不要太認真你就贏了。

不要聽有些人說你或某某某是智者，別太高興，那只是奉承恭維的話語，哪有智者?智者能把情緒帶出來?被我們普通人看成是智者的人充其量是比較聰明的人，離真正的智者差的遠呢！

也不要覺得智者一定就是三頭六臂叱吒風雲的人物，也許就是一不起眼的種地老翁！

智者，根本不需要刻意控制情緒，因為他不會有任何情緒，對人不卑不亢，對事不喜不悲，不鳴則已，一鳴驚人！

調控情緒從某種程度上來講是一種“修行”。

成為“智者”是我們每個人的期待，但是值得深思的是，什麼才算是“智者”？

我想最簡單的答案是：“不被情緒所控”吧。

生活有柴米油鹽、雞毛蒜皮組成，家庭、孩子、工作亦是生活所不可或缺的成分。除非我們不成家，那就減少了家庭的煩惱；我們不生孩子，就減少了養娃的煩惱；也許我們可以儘量做減法，但是我們必定要“活著”。所以不改變自己的心境，煩惱永遠是存在的。

不如改變心境吧，有人說過，發火是一種對自己能力不足的發洩。確實是，人活於世，我們唯有提升自己（戰勝煩惱）、降低標準（減少煩惱），才能活得輕鬆。

聽音樂、做瑜伽、去旅行應該都是雞湯吧。我調控自己情緒的方式之一，就是硬生生的控制。想發怒時就忍著，強迫自己忍著，修內功。實在不行就爆發：也許是大發雷霆，也許是促膝談心。但我不會糾結，不會讓不良的情緒停留。始終記得，不要停留在情緒的一面。這樣已經勝利一半了。

這個客戶真難纏

實在不行拍桌子走人 老孃不幹了

但是看著還不錯的薪水 要不這次忍了

但真的太垃圾了

可是又……

親愛的，這是你嗎

你需要解決，去做點什麼，

而不是一直停留在想的層面

送你一朵七彩玫瑰

戰勝自己吧

祝好運

你好！

一、深呼吸 當你意識到自己面臨緊張狀態，或者即將發怒時，記得提醒自己：深呼吸。這是從生理角度出發，進行自我調整的一個辦法。其實，比深呼吸更為重要的是“深呼吸”前面幾個字——記得提醒。深呼吸不難，難在記得提醒。如若做到及時提醒自己，也就意味著控制了自己情緒。

二、數數 美國第三任總統托馬斯.傑斐遜給你支招：憤怒的時候，先默數到十再開口，如果非常憤怒，就數到一百，如果數到一百還是忍不住想發火，那就發吧，別憋壞了自己。研究研究表明，人想發怒的情緒在持續12秒之後一般都會自行消除。數數，其實是轉移注意力，算是曲線救國控制情緒。

三、運動 這是透過控制自己身體對情緒進行調整。在電影《重慶森林》中，金城武每一次失戀後都會選擇一個人去跑步，因為透過跑步，可以將體內的水分蒸發掉，從而讓他不再流淚。都說堅持跑步的人，都是賺到了。這種“賺到”並非立竿見影，但是日積月累，你會發現，透過跑步，或者其他形式的運動，身心都有獲得最佳化。

深呼吸、數數、跑步、洗冷水臉、傾訴、享受美食，這些控制情緒的辦法都好似特效藥，只能暫時抑制，治標不治本。要想長久、徹底地學會控制情緒，做自己情緒的主人，還得刨根究底，從最本源解決問題。

美學家朱光潛認為：情緒不好，是因為智慧不夠。

提高智慧這種事，世上沒有特效藥，也找不到任何捷徑可走，只有靠平日修煉。請客吃飯、柴米油鹽，一言一行、一顰一笑、舉手投足，日常的點點滴滴林林總總，無不屬於修煉。

中國的老莊倡導柔，人要時刻保持一顆柔軟的心，上善若水。西方的蘇格拉底告誡世人，認識你自己。

認識自己，觀察自己內心，是獲取智慧應做的修為。

在當下凡事匆忙、資訊繁雜的時代，人更要生活一些留白、冥想的空間。靜下心來，對心靈、情感、情緒進行觀察，樹立正確的人生信念，以及健康的價值觀，面對消極情緒，勇敢、面對它、理解它、然後有效處理，讓消解成為水到渠成的事。 舉世而譽之而不加勸，舉世而非之而不加沮，定乎內外之分，辯乎榮辱之境，斯已矣。假若能夠做到宋榮子這樣寵辱不驚，情緒穩定，才算修行到了家。愛情並非人生全部，修行才是一生事業，也是我們時時刻刻正在做著的事。