題主，你好！作為一個孩子的媽媽，非常理解你的心情啊。

這個事情也是看個人身體恢復情況的。

我這邊有兩個例子給題主作為參考哈。

1 我的一個朋友，順產的，不到一百天就給娃斷奶了，說吃不下那些下奶的食物，就是天天不好好吃飯，娃沒奶水喝，家婆也說她，她不開心更加不吃了，瘦的很快。不到一百天我們看著跟懷孕之前那樣瘦了。然後家裡趕緊給娃買奶粉吃了。就這樣斷奶了。我朋友看著瘦，但是肚皮是松的，就買了塑身衣，塑肚子的內褲，腰帶這些。她不喜歡運動，平時也吃的少，這樣幾個月一直堅持塑身衣，肚子也恢復差不多了。

2 就是我自己，我在一直給娃餵奶。我剖宮產，總感覺刀口那裡神經不好，時不時會疼一下。我是剖完醫生就讓綁束縛帶了。之後就一直綁著，也是想瘦肚子。娃一歲之後才斷奶。大概一歲半左右刀口位置才完全不疼了。就敢做運動了，跑步，每天五公里，然後拉伸腰部的瑜伽動作一起做，堅持兩個月就能看到馬甲線了。我運動強度不大的。

3 不知道題主是剖宮產還是順產。我覺得要有馬甲線還是要運動的哦！

最後，祝福題主早日瘦身成功！管住嘴，邁開腿，行動起來。附贈一張邱醫生的食譜，很不錯的！

產後恢復和瘦身又要有一些飲食上的注意，每位媽媽都希望自己能在產後快速恢復身材，當然是運動瘦身，堅持母乳餵養，恢復的基本途徑，產婦飲食注意每天的食物成分要設區與相同的技能，幫助減去身上的贅肉，又能保持足夠的體力，每天喝兩杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅有3%，喝奶後人容易產生飽腹感不易發胖，還能得到充足的蛋白質鈣質和維生素b維生素c等營養素，當然如果選用脫脂奶則更好，每天至少吃夠500克的綠色蔬菜，每天還要保持吃主食，如果不吃主食固然能消耗身體的脂肪會產生更多的代謝廢物對健康不利主持中最好要有粗糧，如燕麥玉米，小米。

選擇既營養又能控制熱量的食物，多吃低脂肪低蛋白的食品，如豆製品，牛奶，雞肉，魚等，多吃新鮮蔬菜、海產品，同類食物應選擇脂肪含量低的品種，比如用雞肉代替豬肉。

只吃天然食品，少吃加工食品，少吃甜食，少吃煎炸食品，每天起床喝點溫開水，有助於降低食慾，減少進食量，新媽媽如果能堅持在三餐都飲用溫開水會有更好的效果，產後恢復期內的合理飲食搭配也是保證體力精力和健美身形的重要因素產後事實適度運動不僅僅為了迅速恢復體力和精力，還有助於恢復妙曼的身材，對因懷孕受影響的器官如腸胃膀胱及血迴圈系統都有復原作用。

產後恢復身材，再造平坦，小腹運動量要大一些，新媽媽一定要等到體力恢復之後再做，至少要出月子，以後再考慮這種方式，下面給大家介紹幾種比較簡單的運動的方式變形，仰臥起坐，運動座椅，腹部練習腹部按摩，縮腹走路，游泳減肥等。

產前有運動習慣者在產後結束脩養後可以繼續自己喜歡的運動，如果平常沒有運動，習慣者可以先從較靜態的柔軟操或散步嘞，較溫和的運動開始進行，如果，有同事有氧操這一類較為激烈的運動，最好一次的運動量不宜過大，以免身體一時負荷不了產生不良反應。

謝謝邀約！處於哺乳期的產婦如何抓住黃金恢復期恢復身材呢？三個月消除大肚腩恢復馬甲線？一，首先我們來看看，哺乳期黃金期怎樣來恢復身材，根據我多年的減肥經驗，今天給大家分享一下，具體如下；1，粗細糧搭配

粗糧富含維生素，尤其是B族維生素，可以增加脂肪燃燒，避免脂肪儲積於體內，還有掃除腸道的作用。

蔬果富含膳食纖維及多種維生素，可以補充人體基礎營養素又能預防便秘，對人體代謝有輔助改善作用。

豐富的優質蛋白質可以補充人體必須營養，又能增加脂肪燃燒力度，燃燒脂肪需要蛋白質的參與，好比，吃飽做事一樣的道理。

利用自己的閒暇時間，可以做一些有氧運動，比如，散步，快走，等運動，尤其是腹部走路，可以慢慢消除大肚腩恢復馬甲線，建議運動時間在40分鐘以上。

這個要根據自己的實際情況來安排，不能以時間來要求自己，畢竟自己要哺乳還要減肥，需要合理安排自己的時間，不能因為減肥而耽誤或影響寶寶的哺乳，如果自己合理利用自己的時間是可以做到的，前提是健康的消除大肚腩。