對生命來說,血管至關重要,血管通順健康長壽,血管瘀堵百病生,所以保護血管就是保護生命。

甲骨文記載,3000年前心腦血管病就是華人的高發病,2500百年前的醫學古籍《黃帝內經》就是防治各種心腦血管病之大著。

心腦血管病的發現已有幾千年歷史，至今已奪取了無數人生命，保護血管刻不容緩。

50歲以後要做到少碰3物：

1、少碰高糖食物

代表食物：奶油蛋糕、糖果、點心等

過多的糖分，被攝入到體內，容易導致肥胖，增加心血管堵塞的危險。

此外，還會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管。

2、高脂肪食物

代表食物：炸雞腿、肥肉、臘肉等。

這類食物，含有較多的脂肪，易加重血脂高、血粘稠，還易附著在血管壁上，久而久之，易形成“斑塊”，堵塞血管。

3、高膽固醇食物

代表食物：動物內臟、蛋黃、魚籽、蟹黃等。

攝入過多膽固醇，會變成低密度脂蛋白膽固醇，易形成斑塊，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

通血管，不淤堵，做好“3個字”

第一字：懂

懂得植物油，搭配吃

植物油，食用量過多，搭配不合理，都是導致各種慢性病高發的原因之一。

所以，生活中，除了要注意食用油的用量以外，還要注意食用油的搭配。

不能吃單一品種的油，最好是各種油搭配著吃，每人每天吃齊三種脂肪酸。

比如：將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

而紫蘇仁油中α-亞麻酸含量，高達60%以上，是植物油中含量最高，有“陸地上深海魚油”之稱，每天5ml，涼拌、拌酸奶、油淋菜、煲湯、做調和油等，即可滿足人體所需。

第二字：喝

堅持喝水，很重要

多喝水，可保護血管健康，預防血栓。

養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，不要等到口渴才喝水。

保護血管，這3杯水，很重要：

第一杯：睡前喝200ml溫水；

第二杯：起夜時喝100ml溫水；

第三杯：早上起床刷牙後喝200ml溫水；

生活中一定要注意，千萬不要因為“麻煩”而忽視了這三杯水！

第三字：動

常運動，莫懶惰

走路，每天堅持30分鐘的快走，可增強肌肉耐力以及血管彈性。

血管堵塞還有這6個徵兆，請知悉

1.呼吸急促、氣喘

血管堵塞表現最明顯的情況就是呼吸明顯的急促起來，這是由於血流供養不足導致的，因為血管的突然堵塞影響到了供血，這個時候一定要引起注意。

2.胸痛

一般中老年人血管堵塞容易出現胸痛，這是明顯暗示血管堵塞了，有必要前往醫院進行檢查。

3.步態異常

血管堵塞也是偏癱的徵兆之一，所以走路的時候出現異樣，比如說有些跛腳，就要小心是血管堵塞了。

4.流鼻血

冬天的時候中老年人總是容易流鼻血，很多人都認為只是單純的上火，其實要謹防血管堵塞了，血管堵塞直接引起血壓的上升，進而引起了流鼻血。

5.四肢疼痛

血管堵塞也會引起疼痛，因為血液不能正常流通，很容易就引起了血栓，從而產生疼痛感。

6.肢體腫脹、面板容易淤青

血管堵塞很大一部分還會使得面板和容易就青掉了，主要是血栓在做怪，如果面板出現異常也是要謹防血管堵塞的，一定要引起重視。

血管一年比一年堵，因此大家一定要重視起來。

5月18日，由中華醫學會心血管病學分會、中國膽固醇教育計劃專案(CCEP)共同倡議併發起的中國首個“5.18血管健康日”活動在北京啟動。今年首屆血管健康日的主題為“警惕血管斑塊”。重視血管健康，警惕動脈粥樣硬化斑塊，從評估血管年齡、檢測膽固醇開始，讓血管更年輕!