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1 # 展麟文化131
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2 # 愛心語
很多人不自信,這個是普遍的現象,就算是特別強大的人,也有不自信的一面,所以對於不自信這一點,首先自己要放下心裡包袱,不要有任何心理壓力。
您說的遇到問題就覺得自己處理不好,所以才導致您在這一方面不自信。
可能很多人會有種誤解,就是您覺得自己在某一方面弱,就先在那一方面攻克心理難關,然後行動上就會迎刃而解,所以,您也覺得要先樹立自己的自信心,然後遇到問題就能很好地解決?
思想主導行為,而行為也能反作用於思想,還有一句話就是:實踐出真知。
您要先自我剖析下主要根源在哪裡?是否和原生家庭有關?比如父母總是習慣性認為你遇到問題自己處理不好,凡事都包辦,這樣久而久之,自己也會這麼覺得。
另外,是否在成長過程中,有某些事強烈刺激著你,讓你覺得自己很弱,遇事總不會處理,然後每次遇到問題的時候,總是聯想到小時候經歷的那件事,讓你特別感覺無力,本來可以把事情處理好的,卻因為心理陰影,沒辦法處理好。
最後,自信的人也不是天生的,自信的人往往在某一自己擅長的領域出類拔萃,從而慢慢找到自己的位置,讓自己豐滿起來,因此,想要樹立自信心,先竭盡全力地做好一件事,從小事到大事,慢慢培養起來,讓自己有豐富的閱歷,淵博的知識,武裝自己的頭腦,處理好人際關係,所有的事自然水到渠成,自信心不知不覺中就融入你的靈魂裡與你化為一體,從而成就更好的你。
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3 # 小靜心理話
要解決一個問題,首先要認識這個問題。所以,要超越自卑,找到自信,首先要認識它,然後是解決它。
自卑情結是指由自卑感或缺陷感引起的應激狀態、心理逃避和對虛構的優越感的代償性驅動力。自信即如何超越那些因為自卑而出現的不好的心理反應,化腐朽為神奇!
1. 你知道自己生命的意義嗎?
阿德勒認為,每個人都是揹負著三大約束而生:
① 為了與地球資源更好地共存而必須進行工作;
② 為了以自己孱弱的軀體對抗生存環境中各種危險而必須與其他人類配合、相處;
原來一切人類問題都可歸為三大主題:職業、社會與性。對這三類問題的反應,就能看出我們對生命意義的解讀是怎樣的。而自卑情結的產生,也往往因為對這三類問題的解讀出了問題。
不一樣的我們有不一樣的童年,不一樣的童年有不一樣的經歷,並不是經歷本身讓我們受傷,而是我們自己賦予經歷的意義讓我們感覺 “受到創傷”。這就是為什麼有相同經歷的人,有人成長得更茁壯,有人卻“遍體鱗傷”。
不過,某些經歷的確更容易使人們陷入“受傷”模式,甚至需要“一生來治癒童年”。✪ 第一種情況是若一個孩子有生理缺陷,那麼他將很容易經受苦楚和陷入對自身缺陷的過度關注中,從而忽視自身擁有的其它優勢和資源;✪ 第二種情況就是從小被溺愛。當他不再是眾人關注的焦點,不再被眾星捧月,不再是被人優先照顧他們的感受時,巨大的失落感會讓他感覺遭到了全世界的背叛,從而變得害怕失敗,害怕失敗後得不到關注,從而變得不自信;✪ 第三種是從小被忽視的兒童,這樣的兒童從不知道什麼是愛與合作。他們總是高估困難的程度,總是低估自己獲得幫助與善意的能力。
作為父母,最重要的職責便是讓孩子在生命之初便體會到信任“他人”的價值。
(1)母親
剛出生的幾個月,甚至前三年,嬰兒生命中最重要的角色都是母親,對媽媽幾乎完全依賴。母親與孩子的互動相處模式就顯得尤為重要,一定讓他們從小感受到愛與信任。
母親本身有一個好的心理狀態,能有更放鬆的心情去照顧孩子,對孩子有著天然的正向的影響,當然,這也與社會是否給予母親這個角色以足夠的尊重息息相關。
反之,一位對自己的角色感到不滿的女性,她會把更多經歷專注於爭取個人的優越,而照顧孩子是要花費她很多時間和精力的,這樣孩子就很容易被視為麻煩或累贅或而被草草應付。
作為被嬰兒信任的第一個人,母親需要在信任和被信任後,將孩子的興趣擴充套件到父親身上。否則孩子就會認為母親是自己一個人的,因而過度緊張與母親之間的聯絡,這會阻礙他今後發展社會興趣。
父親需要注意的是,不要總把自己當作權威。父親只要作好妻子的好伴侶、孩子的好夥伴和社會的好成員就可以了。即便父親是家庭家裡掙錢最多的,也該明白這是家庭勞動分工的結果,避免以“給予者”自居。尤其是不應讓孩子母親陷入“害怕處於劣勢後而被操控”的擔憂中。
父母的婚姻不愉快,孩子就會危機重重。這幾乎已經是全民共識了,兒童最初見識的合作就是父母間的合作,如果他們的合作就弱暴了,就很指望孩子學會好的合作。如果孩子看見父母之間的分歧,他們也會很熟練地利用這些分歧挑起父母間的爭奪。
但如果父母之間過於卿卿我我,孩子也會緊張自己的地位,並開始在父母間挑起矛盾,使出出各種招以表達“求關注”。
如果父母在各自工作領域內非常成功,了不起,也不應在家庭中過多渲染,否則孩子會感到永遠無法與父母相媲美,這也可能使其變得怯懦,對生活缺乏興趣,慢慢滋生自卑情節。
孩子在進入學校之前,可能已經在家庭生活中受到挫折,當他們跨入校園,又面臨新考驗。這是一次在成長過程中會暴露所有弱點的考驗,他們必須在更為廣闊的領域與他人展開合作。
教師的影響不容忽視,他們的作用與母親類似——在新的環境中與孩子建立起紐帶,贏取他們的關注和信任,進而幫助他們適應新環境。
很多時候,孩子自小累積的問題會在課堂上表現出來:成績不好、紀律不好、搗蛋調皮……,如果教師卻只是針對這些表面現象給予批評、懲罰或者治標不治本的“鼓勵”,這將成為又一滋生自卑的土壤。
有些學校的另一問題是,更強化學生之間的“競爭”意識而非“合作”意識,這樣導致的結果就是,不管孩子們是“輸”是“贏”,都會讓他們過度關注自身而枉顧他人。
我們在教育中應該盡力增強孩子們的自信和學習興趣,破除生活中他們給自己的能力和自信加上的重重限制。對於遭遇生理缺陷的兒童,更要讓他們意識到,儘管有缺陷,但他們的智力或性格也可以很棒。
孩子在以上各種困境中很容易引導自己錯誤地解讀經歷的意義,從而產生自己不好、不行、不被需要、不被愛的認知,並因此引發自卑。
沒有人能長期忍受自卑感,這種被壓抑的感覺會迫使他們採取某些行動。這時候,他們想盡一切辦法力圖說服自己,或者製造假相,甚至強迫自己憑空產生優越感。例如他們感到自己軟弱,並不去鍛鍊自己變得強壯有力,而是自欺欺人制造一些讓自己感覺強壯的情境。比如上班時在工作中受挫,下班後就在家就變為一個暴君,以此來確認自己很重要。
然而無論他們怎麼欺騙自己,自卑感還是跟隨著他們,生活還是老樣子。在他們的心理假面下,永遠存在著這麼一股自卑暗流,這就是所謂的“自卑情結”了。
這就是為什麼我們常說“過度的自負往往就是自卑”。伴隨自卑出現的,往往就是為了甩掉自卑而爭取優越感的心理防禦,或者說補償性舉動,這讓我們無法直面真實的生活問題,卻忙於與虛幻的影子戰鬥,並以此來肯定自己的力量,從而獲得微弱飄搖的些許自我安慰。
有多少種人類,就會有多少種生命的意義,因為每個人都有自己的解讀。然而真正的生命意義絕不是完全個人化的,對他人無所裨益的。
所有真正的“生命的意義”都有一個共同特點, 那就是能夠為眾人所分享,為他人所接受。它可以成為解決他人問題的一種參照,一種樣本,它將個人意義建立在對他人生命的貢獻之上,一想到我所做的一切於他人有益,我就真的很難再自卑下去。
2. 學會合作
面對人生的三大主題:職業、社會和性,這些都需要與其他人進行合作,才能更好地完成。學習合作最好從兒童開始,但我們不能因年幼時錯過了,就認定自己的一生不可更改,再也學不會如何與人合作了——NO,並不是這樣!
如果過往的經歷有點糟糕,在我們意識到這一點的時候,就能看清我們當年是如何解讀它們的。那麼我們也可以重新回到“那些時候”,重新從中提取經驗和解讀,從而改變現有的處事模式,學會與人恰當合作,從而將自己拖出自卑的叢林,實現更美好的人生。
三 、結 語在生活裡,我們每個人都有機會認識到存在於自己身上的自卑感,或多,或少,它在我們的生命中總有會有出場的機會。
自卑感本是個人趨向優越的原動力,卻常常因為我們對它的不同解讀而給生活帶來麻煩和桎梏。追尋自己自卑的本源,發現自己曾經的誤讀,並修正對它們的看法,放下自卑,重拾自信。
使人自卑的不是生活本身,令人低著頭無法前行的,是自己畫地為牢。卸掉自己設下的圈套,抬頭看看敞亮的天空,要記住,這個世界上,還有很多比自卑更重要的事等著你去做呢。是時候化自卑腐朽為神奇了,自卑與自信,就在你的一念之間。
最後推薦一本書《自卑與超越》,該書為心理學家,個體心理學之父阿德勒的經典之作,值得一讀。
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4 # 大象小魚
題主擅於總結問題,歸納問題,回答問題,就是不自信,自信是什麼?自信就是相信自己,相信自己的能力,相信自己的一切,自信是一種美好的生活態度,別讓生活中的挫折打敗了你。
1、缺少自我肯定
2、盲從心態
3、目光閃躲,性格內向
4、不懂拒絕,一味地承受
5、沒有明確自己的長處
怎麼解決這些問題呢?
一、自我鼓勵
平時多對鏡子練習練習微笑,讓自己大大方方地面對自己,在形體著裝上改變自己,打扮得體。平時多鼓勵自己“我能行”、“我是最棒的”、“我勇敢”、“我堅強”……多說一些鼓勵自己的話,讓自己明確我可以,勇敢的抬起頭,微笑著走出去。
二、不隨波逐流
盲目的跟從別人的意見與觀點,在職場中是可以明哲保身,但這樣隨波逐流的過日子,與鹹魚有什麼區別。不,與鹹魚還是有區別的,鹹魚起碼還有味道。
要有自己的想法,堅定自己的想法,平時養成記日記的習慣,把自己的想法做個計劃表。羅列出針對這個問題別人是怎麼看的,你的不同觀點是什麼,用什麼來肯定你的觀點,你又想怎麼解決問題。慢慢地形成自己的一套思維模式,就不會隨波逐流了。
三、抬頭挺胸,目光所及之處微微笑
有首歌叫《你最最最重要》,裡面的歌詞說的特別好,送給不自信的你,“稍息立正站好,請報到,第一眼微笑,抬頭挺胸收腰……你最最最重要……敢做夢,也敢擔當,敢不敢,和我一起發光發亮”。
別害怕,沒有人是洪水猛獸,也不會有人真的要吃掉你,抬頭挺胸,別覺得自己不如別人,眼睛真誠的看過去,正視他,想打個招呼那就禮貌地笑一笑。
四、大方拒絕,做自己能做到的事
自己能做什麼不能做什麼,一定要清楚地知道。遇到自己不能做的事情,就大方地拒絕掉。
別不敢發聲,什麼事情都接受,做得不好要挨批,做得好了功勞又沒自己什麼事兒,這費力不討好的事兒少幹。
別自我安慰地說“這樣我能學到好多東西,算是對自己的一種鍛鍊”。鍛鍊自己可不是這麼鍛鍊地,別做一個不懂拒絕的爛好人。
五、找到自己的長處
別總盯著自己的缺點,把自己的缺點放大了去跟別人的優點進行比較,這麼比的話,誰比誰心塞。有意思嗎?
想想田忌賽馬的故事,他是怎麼變劣勢為優勢的。找到自己的優點,把它擴大了,這樣才會逐漸建立自信,得到別人的讚揚與欽佩!
怎麼找到自己的長處呢?
總結自己的十個優點,再多找幾個自己的朋友,讓他們從他們的角度來羅列你的優點,把這些優點進行彙總,你就會找到自己共性的長處,還會有意外收穫,那就是自己從沒發現的優點。
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5 # 代豌豆
1、樹立樂觀心態,積極看待問題
相信每個人都會有不自信的時候。有的人不自信是由於缺乏能力而不自信,而有的人是因為自卑而不自信。那作者所說的遇到問題就覺得自己處理不好,應該是屬於自卑導致的不自信。自卑的心態會暗示自己什麼都做不好,往往還沒真正開始做就覺得已經失敗了。其實我覺得建立自信的第一步,還是要給自己積極的心理暗示,經常鼓勵自己,對自己說我很棒。並且要正確的看待事情的結果,對成功和失敗都有一定的心理預期,而不是隻是對成功抱有期望,不願直面失敗。
2、認清自己,揚長補短
要知道,沒有人是完美的,認清自己,清楚自己的優勢與劣勢,才能做到揚長補短。就拿我自己來說,缺點是內向,不善與人交流。曾經也因此而自卑。但是我認真反思之後發現,我們這樣性格的人更善於傾聽,而且更容易將事情做到極致,這些是別人沒有的。將這些優勢運用到夫妻相處之中,或者是工作上,都會收穫意想不到的效果。
3、客觀看待外界對自己的評價
不自信或許還與太在意外界對自己的評價有關。遇到事情害怕自己處理不好,別人會有異樣的眼光,或者留下不好的印象。可是那又怎麼樣呢?不管你做得好與不好,總會有人指指點點的。別人可能只是逞口舌之快,根本不會放在心上。所以真的不要糾結別人對自己的看法。
4、做自己感興趣的事情,並堅持下去
培養幾個自己的興趣愛好,並且一直堅持做下去。慢慢的你會發現自己可以做好很多事情,自己沒有那麼差勁。當你為小小的事情而感到滿足的時候,你就離自信又近了一步。其實尋找並培養興趣愛好的過程,也是建立自信心的過程。並且有了自己的興趣愛好,讓自己忙碌起來,也不會有空餘時間去胡思亂想了。
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6 # 糖果半島
自信是氣場的基石。沒有信心,氣場就會幾近於無,辦任何事情都會缺乏底氣。如何才能提升自己的信心,讓氣場變得強大呢?下面幾點建議可供參考:
1、信念要積極絕對要阻止自己有“辦不到”的想法,如果擁有這樣的想法,你的潛意識會讓你完全失去信心。相反,如果你經常告訴自己可以做到,你就會讓不可能實現的事情最終實現。自己變得越來越自信,氣場也會越來越強。
2、學習新知識很多情況下,人的恐懼來自於自己的無知,對於自身掌握熟練的東西,我們總是充滿信心的,不斷學習新知識,讓自己知識的涵養更深厚,就會讓我們擁有自信,擁有氣場。
想象自己成功的情景在你必須要完成一件非常有挑戰性的任務時,你不妨在心中預演一下自己成功的情景,想象自己表現得如何完美,這樣你就會讓自己的信心變強。
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7 # Piky
我覺得,“自信”的緣由來自哪裡,你首先需要了解,我不是文學家,也不是心理學家,我只是依靠自己的經驗來談,在我看來,“自信”的緣由,是你對某一個事務,工作也好,技能也好,知識也罷,掌握的熟練程度來決定的,例如,你王者榮耀是王者100星,那麼,在和別人聊王者榮耀或者玩的時候,你會有絕對的自信來“駕馭”和“領導”,因為,你熟悉。如果你是人事專員,你有非常豐富的經營以及閱歷,那麼,在人事方面,你會有絕對的“自信”來處理遇到的任何人事問題,這跟“演講”,和老外對話,是一樣的,一個在外企工作,身邊同事都是外中國人的人,大街上遇到老外問路,絕對會很自信的回覆,所以,你的這些“不自信”其實,就是你對某一方面的事務不熟悉,不瞭解產生的一系列的反應。
從你的提問中我看到了“覺得自己處理不好”這句,你的出發點,是“我覺得”,朋友,很多事情幹砸了,都是因為“我覺得”,所以,你怎麼就會“覺得自己處理不好”呢?依據是什麼,被別人一次次的否決?一次次的說你這個那兒不行?還是因為天天都是負能量產生的?
被人否決,被別人說不行,這些都不可怕,可怕的是不上心,不去分析,不去改正,甚至有可能還去反駁,去喊冤,去力爭“不是這樣的”“我不是這個意思”“你誤會我了,我其實本來是想。。。”“我覺得這樣做應該可以,所以我就。。。”之類的事情發生。
先鍛鍊一下自己的心態,把自己的臉皮“增厚”一點,因為那些小心思,臉皮薄,講面子的事情,是真的可有可無的事情。
自信要先源自你自身的強大,那麼,就從心態上起步,玻璃心就乖乖的回家當寶寶。
要先了解自己的缺點,並且,認清缺點,然後再一步步改,立刻改是不可能的。
學會歷練,經驗和閱歷都是從失敗中汲取的,所以,別怕失敗,現在的失敗是為以後的成功。
多學會誠懇的感謝那些否決你的人,同時,不要先想著反駁,而是先去詢問“你能否告訴我,我哪裡做的不夠好,非常感謝”。
當你在某個領域閱歷和經營達到一定程度了,那麼,自信就會隨之而來,“自信”絕對不是依靠看幾本書,對幾句“心靈雞湯”的感悟,朋友的幾句肺腑之言就能立刻生效的,那都是假象,自信,只能依靠你自己一點點累積。
要做人,先修心。
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8 # 千面壹心理
一、你需要認清自己,分析一下讓你不自信的原因。很多人不自信是因為個人能力沒有達到自己所期望的,只要找出原因了,我們就可以朝著這個方面去努力。只要我們盡最大的努力了,至於結果如何不要太在意,畢竟不是每一個目標都能實現。
二、還有就是可能身邊的親人或者朋友比自己過得好,自己會不由自主地去跟他們比較,感覺沒有他們優秀。攀比心理在作怪,我們要調整好心態,保持心態的平和,不要去和別人攀比,每個人能力大小不一樣,我們只要注意努力做好自己,問心無愧就行了。保持情緒穩定、心態平和,對身心都有益處的。
三、當然也有可能是確實是因為自己的能力不夠,這時我們要做的就是好好的學習,好好努力提高自己的專業知識和技能,當我們的專業技能過硬,各方面越來越優秀,自然也就慢慢變得自信了。
四、有時候性格也有關係的,內向的人容易不自信,還有就是和從小父母的教育也有關係,可能小時候不怎麼被父母認可,總是受到家人的指責等多方面導致的。這時我們可以積極進行自我心理暗示,不斷對自己進行正面心理強化,我們可以多看看自己優點,不要對自己全盤否定。
五、平時要多培養點興趣愛好,做些適合自己的有氧運動,有空多和合適的親人朋友一起感受一下美麗的大自然。運動能使人快樂,當你生活越來越充實,幸福感越來越強時整個人的精神狀態也是會有所改變的。
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9 # 蘋果123zh
自信的人總是不卑不亢,落落大方,談吐從容,容易取得別人的信任和尊重。他能夠很客觀的認識自己,既看到自己的不足,又看到自己的優點。並善於聽從別人的勸告和幫助,勇於改正自己的缺點。培養自信,我覺得應該善於解剖自己,發揚優點,改正缺點。在社會生活實踐中多加磨練。接下來我簡單的給大家介紹一些非常簡單的,而且行之有效的增強我們自信心的方法。
1、我們可以通過改變走路的姿勢和緩慢的步伐來建立自己的自信心。因為緩慢的姿勢和慵懶的步伐,會讓人沒有精神。相反,如果我們昂首挺胸,步伐比較從容,那麼無疑對於增強我們的自信心,提升別人對我們的好感度是有幫助的。
2、我們要學會微笑,微笑會讓人更有魅力,會讓別人對你產生好感,這種好感可以讓你充滿信心。
3、我們和別人交流的時候要正視別人,要讓自己的眼神專注於別人,這不僅是自信的象徵,而且能夠贏得他人的信任。
4、堅持比較顯眼。比方說,上課的時候聽講座的時候堅持坐在第一排,坐在第一排會比較顯眼,剛開始可能會覺得不舒服,但是時間長了你就會發現沒什麼,因為有關成功的一切都是比較顯眼的,慢慢的它對於增強你的自信心來說也是非常有幫助的。
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10 # 霸波奔的三叔
當初自卑到連說話都要小心翼翼的我,是如何變得自信的?
給自信下定義
我個人認為是沒有絕對的自信的。由於有太多不可控因素(比如成長環境),我們很難擁有面對任何事都內心堅定、勇往直前的自信。
我們平常嘴上說的“自信”太泛了,很難去判斷自己在什麼時候需要自信,自信方面到底有沒有進步,還有哪些地方需要加強。
所以,我們先結合自身情況,給自信建立一個適合自己的定義(也就是你想要達成的目標),再想辦法去達到它。
比如我給自信下的定義就是:敢於嘗試未知領域、堅定以及堅持自己的選擇、客觀理性評價自己。
根據這個定義,不管領導佈置什麼任務給我,我都不會畏懼去接受它;我選擇要做一件事我就會盡力把它完成不半途而廢;客觀分析自己的優勢劣勢,不自戀也不自卑。
那比如公眾演講方面的自信 這方面暫時不在我的目標範圍內,我就可以先不管它。
回覆列表
關於不自信,我還是那句話,你的歷練不夠多,你的重複的次數不夠多,舉個例子,你現在要學習一個辦公軟體,你能早出來1000個案例,對這1000案例你日復一日的訓練,日復一日的操練,你過不了3個月,你就能成為那個軟體的高手,關於不自信也是同樣的道理。
對於不自信,你要進行分析,你是哪方面不自信,那就訓練哪方面,重複哪方面,例如你是說話不自信,那就多訓練說話這一塊,當你訓練多了100次,1000次,你就能孰能生巧,說話越來越自在。
對於不自信的背後,我們必須審視,那就是能力問題,能力是我們的硬核,而能力從哪裡來,那就是訓練中來,在訓練中重複,在重複中精進,只有訓練多了,重複多了,才能成為能力,而能力是你自信的底氣,就像別人不會處理這個問題,你會處理,而且還處理的很好,你就在字能力的嘉許下不斷的收穫肯定,你的自信也會一步步的提升。
不自信,就是自己在某方面的訓練不夠,重複不夠,我天天重複穿衣打扮,不需要在教,我們也能穿衣自由,這就是自信背後的能力核心。