俗話說的好“春困秋乏夏打盹，還有睡不醒的冬三月”。很多人都會有這樣的感覺，即使每天晚上睡夠了8個小時，白天工作的時候還是昏昏沉沉，無精打采，很想睡覺。而且春困對於一些特殊職業的人群來說非常危險，比如司機師傅。

其實，這是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，面板的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，面板血液迴圈也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。

要想改善春困的症狀，我們還得弄明白導致春困的因素是什麼？

在排除自身病理性的因素之外，春困還與以下幾種因素有關：

1、睡得過多：如果你每天晚上睡8-10個小時之多，起床後仍舊會感到睏倦並且渾身乏力。

2、偏食：午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協助它消化食物。

3、吸菸：身體攝入尼古丁後，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經興奮起來並過量消耗體內的葡萄糖，於是會覺得興奮，但這段時間過去後將是更深的疲倦。

4、不愛運動：肌肉虛弱。

5、平時常吃藥：抗感冒藥、止Z痛藥、抗抑鬱類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

6、水分攝入不夠：身體內的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的睏倦感。

知道了春困的原因後，我們就可以對症下藥，更好的改善春困的症狀了。

1、每天午睡半小時，除每天早睡早起保證充足的睡眠時間外，最好每天中午能夠午睡半個小時，如果沒有條件午睡，可“閉目養神”緩解壓力。

2、多做做戶外運動，動起來讓自己跟萬物一樣，生機勃勃。遊園、踏青、登山、慢跑、做韻律操，不僅能怡情養性，而且還能使氣血通暢，減少春困以及疾病的發生。但也別過量、過激，像快跑這類爆發性運動太過激烈，使面板血管急速擴張，血液流向體表，反而頭昏腦漲，睏倦感更加嚴重。

3、蔥薑蒜能提神兒。脾溼是春困的最主要原因，飲食上應該省酸增甘，補益脾胃。多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、鐵皮石斛茶來增進脾胃功能。酸性食物有收斂固澀的作用，所以在陽氣需要升發的春季要適當少吃。適當多吃蔥薑蒜等食物有助於振奮陽氣，有效解除春困。不要試圖靠喝咖啡來改善症狀，可以適當喝鐵皮石斛茶來醒腦提神。

4、健脾補氣解春困，飲食上當從健脾補氣著手。推薦個健脾補氣方：鐵皮石斛飲：石斛1包，開啟倒入杯中開水沖泡即可飲用，常飲具有健脾補氣、清熱去火、護肝利膽、助眠通便等功效。

5、打盹時按後腦勺，司機師傅有時候暫時無法“出走”該怎麼辦呢？要改善春困症狀，就得改善大腦供血。按摩頭面部的多數穴位能達到此功效，像太陽穴、百會穴、風池穴，可以嘗試透過穴位按摩的方法緩解春困症狀。將手掌搓熱，稍稍用力，順時針方向揉10～20次，再逆時針方向揉相同的次數。

這5招改善春困的小方法不僅適用於司機師傅，更適用於上班族哦！

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在大前年的這個時候一個人開車送一趟貨到深圳，走了一半路就哈欠連連淚水模糊了眼，眼皮子老想合上太想眯一會兒了，腦子也不靈活了，由於服務區還遠就硬撐著想到了好好睡一覺。就是這樣想著時車就開偏了道一下子撞在護欄上，好在車速80給剎住了。嚇得我腿都抖又冒冷汗，經過這件事後我想起都後怕。

後來這知道犯春困了，因天春天氣候溫暖適怡，葉綠花香，Sunny明媚讓人有一種懶洋洋想閉眼睡的感覺，就會哈欠連連。其實這不是什麼病實屬正常的生理反應，誰都會在這個時候覺得特別的困，這就是人們常說的″春困"。

其實犯春困並不可怕，因為春天比冬天早天亮睡眠時間短，所以我們就要早點上床睡覺保證睡眠充足，平時多吃清淡些的食物，多做一些松筋活骨的運動，真的在開車時犯春困時用溼毛巾擦擦臉效果很好，再哼個歌或嚼個糖什麼的保證春困全無。最重要的是不要犯春困時老想著到了那裡好好睡一覺，這樣會引發你更加犯困想睡。