當出現壞情緒的時候該怎麼辦？是壓抑還是發洩？我們很多人可能會選擇壓抑情緒，其實情緒是每個人都會有的，我並不提倡把情緒壓制下去，因為這不利於身心健康，建議出現負面情緒的時候，要想辦法調節過來。那麼具體怎麼調節呢？根據我個人的親身經驗，在這裡提供三個不錯的方法，你可以嘗試一下。

1、 大哭一場

當我們出於負面情緒的時候，必要的時候可以痛痛快快地哭一場，因為根據美國心理學家威費雷研究表明，哭不僅可以把不好的情緒宣洩出去，其中眼淚還能把身體內的某些毒素排出體外。因此，這不僅對調節情緒很有效，還有助於身體的健康。

當我們身陷負面情緒的時候，可以找一些搞笑的節目或喜劇片來緩解情緒，這也是我經常用到的一種方法。每當我心情不好的時候，就會選擇看一會兒喜劇類的節目，不開心的事情很快就拋之腦後了，心情也就調節過來了。

當我們情緒不好的時候，往往表現得不喜歡動，但越是這樣，就越容易陷入負面情緒拔不出來，很容易造成惡性迴圈。那麼到戶外去運動一會兒就是一個很好的選擇，你可以選擇跑步、打球等，總之你可以選擇自己喜歡的運動。像筆者平常就喜歡跑步，跑完步後，不僅出了一身汗全身輕鬆，而且整個人的心情也舒暢了。

舉個例子叭

昨天晚上我們學校通知，不允許送外賣的電摩托車進入學校，只能騎自行車或者走路，我住七樓，學校食堂的飯菜挺貴的，所以平時都是一個宿舍的訂外賣，今天早上我訂外賣時，提醒了一下送外賣的阿姨，之後呢，我旁邊的槓精就說，我從來沒有見過你這麼膽小的人，那些送外賣的他不會自己解決嗎，要你多管閒事，我一句話也沒有說，還是告訴了阿姨，阿姨說非常感謝你，同學，阿姨會告知外賣員的，一定按時把你們的外賣送到。

一開始我真的有點氣憤，阿姨小本生意很不容易，好心提醒這很正常，一是為了讓阿姨能及時調整，二是為了我們的外賣也能按時送到，很想懟回去。

可是，阿姨的話又讓我覺得，我們所有的善意都是值得的。

還有那句沒有見過我這麼擔心的人，我腦海裡閃的第一句話是小心駛得萬年船，並且我從不覺得我是一個膽小的人，

遇事謹慎，

考慮後果，

控制情緒，

做好自己，

沒有意義的反駁只會浪費口舌

井蛙不可以語於海者，拘於虛也；

夏蟲不可以語於冰者，篤於時也。

及時調整情緒，理清楚事情，

好心情會讓人變美哦

（其實在我們身邊，會有很多人會突然對你的生活進行指指點點，嘴長別人身上呀，可是我們怎麼想卻是我們能決定的。）

that"s all

thank you.

負面情緒都具有正面意義，只要保持覺察的心態，你都可以把不好的情緒轉化為積極情緒和動力：

1.憤怒：給我們力量去改變一個不能接受的情況。說明我們非常在乎這件事或這個人。

2.痛苦：指引我們去尋找一個擺脫的方向。趨利避害是人的本能，真的感覺到痛苦了，才能跳出痛苦。當然逃避只能讓痛苦越來越多。

3.焦慮/緊張：事情很重要，需要額外的專注和照顧。有壓力才有動力，心理學研究，中等強度的壓力能夠使人效率最高。

4.恐懼：不願付出以為需要付出的代價。一是改變認知，恐懼其實真的沒有那麼大，二是選擇逃跑。

5.失望：指引我們尋找新的方向。給事情和別人一個重新調整和進步的機會，尋找新的增長點。

6.愧疚/內疚/遺憾：以為已經完結的事情仍然有尚未完結的部分。採用各種感恩儀式完成未竟事件的表達，達到內心平衡。

7.委屈：小孩子對父母的情結投射在他人和事物上。適當釋放一下而已，成年人不相信眼淚。

8.嫉妒：嫉妒是把自己放在低位，把對方放在高位的一種心態。將想要成為對方去到更高位置的動力，變為自身改變的強大行動力。

9.悲傷：悲傷既指引方向又給予力量。對於失去的儀式，讓自己同這件事和這個人的連線歸檔，重新出發時會一身輕鬆。

10：憎恨：憎恨是不允許對方比自己高，而自己又無法提升。將投注到外界的力量投注到提升自己身上，讓自己快速成長。

所以，情緒沒有好壞，只有我們瞭解不瞭解情緒背後的正面意義，一旦我們有了這種對情緒的覺察，我們就會很快走出“壞“情緒，成為情緒的主人。

人有情緒是本能，出現消極情緒適當的發洩出來，不要壓抑自己。情緒穩定才是健康的養生，消極情緒身體就會出現一些疾病，情緒積極做任何事情都會讓你進展得順利。幸福感強的人在於擁有積極的情緒，樂觀的心態以及豁達的態度。

01：學會情緒轉移定律

出現壞情緒時學會情緒轉移定律，拿一疊鈔票來數一數，當人在數鈔票的時候情緒就會轉移了。某公司的高管在工作中遇到了點困難，心裡感到難受，情緒低落，回到家裡與女兒聊聊天，今天在學校怎麼樣？開不開心，你的注意力就會分散了，不再一直沉溺在工作的事上。一直想著會更累不如轉移到其他的事，讓內心不再擔憂，情緒振作起來。

02：宣洩法

不壓抑自己的情緒，傷心難過時就找個地方大聲的哭出來，哭出來對心理健康是有幫助的，能夠釋放出消極的情緒。比如和自己的最愛的人分手了，就是因為三觀不合，在一起經常性的產生一系列矛盾。分手後情緒難免會出現難過，那就大聲的哭出來吧！相信自己能夠找到更好的那個他，感情勉強不來。

03：學會目標轉移法

做自己喜歡的事情，比如旅遊，下棋，聽聽音樂，在家烘焙，傷心難過的事情通通忘掉。我們人的大腦有兩種：一種是我要積極樂觀，用積極的思維思考一切問題，另一種是不思進取，思想悲觀。思想上想著開心做些讓自己內心感到開心的事，轉移到正能量的事，情緒就跟著正能量。

04：向他人傾訴

找周圍熟悉的人傾訴，與別人交流使你的思想得到一些改變，從中感受到交流的快樂。如果你不喜歡和熟悉的人訴說那你就選擇向大海訴說，拿筆和紙寫下來也可以，自己向自己訴說。

根據你的提問，你可以安慰自己：寶寶處於調皮搗蛋的狀態，不要亂髮脾氣，發脾氣對自己對寶寶產生不良的影響，還是學會用正確方式去育兒。情商低控制不了情緒就要多看書昇華思想，可以看看相關的育兒書籍，怎麼養育一個健康又聰明的寶寶，這樣你的內心不會感到的消極，而是積極的應對各種發生的事。

06：飲食療法，睡個好覺。

民以食為天，適量的吃點甜品，也可以吃香蕉，香蕉又稱快樂蕉，能給人制造開心的激素，奔赴考場，進行面試，情緒低落都可以吃香蕉，緩解人的壓力，排出憂鬱的情緒。

好好的睡一覺，什麼都不要去想，放鬆自我。不因瑣碎的事感到的煩惱，人的煩惱都是庸人自擾的，不把自己的氣發洩到身邊的人身上。

07：遇事多思考，考慮後果。

你對著寶寶發脾氣，可你有沒有想想你給自己的孩子樹立起了不好的榜樣，你的行為舉止會耳濡目染的影響到寶寶，不要對著孩子發脾氣，甚至打罵，用你的行為去給孩子樹立好榜樣，身教重於言教。寶寶調皮搗蛋是天性，應鼓勵積極的去引導，多些耐心。

08：多接觸正能量的人，遠離負面情緒的人。

結識朋友多認識正能量的人，心態比較的樂觀，遠離整天愛胡思亂想，滿腹牢騷的人，與什麼樣的人一起就會讓自己變成什麼樣，所謂近朱者赤近墨者黑。人是群居動物，離不開社交的需求，我們要懂得多與積極心態的人交流，改變自己的思想，清除內心的垃圾，才能塑造優秀的自己。

結語：壞情緒會影響人的心理和生理的健康以及影響人的人際關係，事業成功等。我們要告別壞情緒，適當的發洩出來，保持微笑。告誡自己：莫生氣，生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己，生氣就是自找苦吃，適當的諒解自己，但不是放縱自己，合理的要求自己。

有所謂心理和精神問題的朋友，當前對於你最重要的事情是把貼在你身上的各種“症”和“病”的標籤趕快撕掉。

你的所有負面情緒世界上每個活人都有，就如同呼吸，要說是病，那每個人都有病。就如同吃飯症、睡覺症一樣可笑。既然是正常的，就不需要解決，也解決不了，除非把生命解決掉。你們就是個正常人，和別人沒有任何區別。所以，心理和精神問題就是個偽命題，去解決心理問題這就是問題本身，這是個可怕陷阱，一旦掉進去，自己渾然不覺，連跳出來的意識都沒有。

我們和一般人又有何不同呢，區別是別人有了負面情緒沒有陷進去，我們不但陷進去了而不知是陷阱，當然也就不知道要跳出來，更別談如何跳了，只能無辜地苦苦掙扎。

因此，有了負面情緒並不可怕，可怕的是千萬別陷進去。陷進去了也別怕，只要知道是個陷阱，不需要解決什麼，只需要跳出來就啥事沒有了。有人說：“我跳不出來啊”。那是因為你不知道陷阱是怎麼來的，也不知道陷阱的原理，更不知道自己是如何掉進來的。你連陷阱都看不見，那當然就不知道如何跳出來的。如果知道了這些，反其道而行，自可跳出來。

陷阱在哪呢？在於我們內心的各種執著和慾望，自己給自己編了一張張無形大網，把自己牢牢束縛住，並在解決以為是自己心理問題原因的各種現實問題過程中，網越織越密，直至自己動彈不得。倘若反其道行之，唯有放下各種執著和慾望，放下對任何問題的解決，就能從陷阱中徹底走出來。這就是迷途知返。

有人非要問我具體方法。並沒有什麼具體方法。我們的內心無時無處不在。內心的問題不能靠外在的方法解決。我們還是吃飯、睡覺、工作、學習、生活，該幹啥幹啥。我們既然是正常人，既然沒有病當然也只能該幹啥幹啥，否則還有其它需要乾的嗎？但這時的該幹啥幹啥和以前是截然不同的。現在吃飯時只想吃飯，睡覺時只想睡覺，工作就是工作。學習就是學習，安住於當下，既不後悔過去，也不恐懼未來就可以了。

傳統心理學由於不明白心理問題是怎麼回事，不明就裡，針對表面的各種負面情緒和生理反應科學系統地發明了很多看起來很科學、很高明、很高大上的各種“症”和“病”，讓人眼花繚亂，不由得讚歎心理學的偉大與高明。為了高明，傳統心理學家還精心設計了各種量表，顯得無比精確和科學，讓人深信不疑。然而，這真是可笑之極。我們的內心居然可以這樣精確和不變。任何一個所謂正常人，有負面情緒時，都會給貼上一個標籤。

為了掩蓋自己的無能，傳統心理學家告訴大家：“這不但是個病，而且一輩子好不了，必須終生服藥”。這個結論不知道把多少人推向了絕望的深淵。我們一旦深信這個結論，就會認命，就會放棄自己，就會行屍走肉般度過一生。這真是莫大的悲哀。

要知道，我們的一切都要掌握在自己手裡，如果歸因於外在，而我們又改變不了外在，那除了絕望還能有什麼？同理，如果我們把所謂心理問題的原因歸於外在，認為是由於遺傳、家庭、環境、疾病、金錢、別人或某一件事等造成，如果這些外在問題能夠改變還好（其實即便改變也無濟於事），假如改變不了，那你除了絕望還能有什麼。

要知道，我們的內心掌控權就在我們自己手裡，開不開心，抑不抑鬱，焦不焦慮是我們自己決定的。自己的心態只能自己去改變。同樣的問題可以不同的心態去應對。假如我們不願意去改變，那誰也沒有辦法。

我們的內心與外界沒有任何關係，和生理也沒有任何關係，相反生理變化是由我們內心變化所引起的。如果我們把原因歸於外在，那我們就失去了自己對自己生命的掌控權，就會聽天由命，就會隨波逐流，是對自己的完全不負責任，是把自己交給了別人，任由別人宰割。

然而，你的內心只能自己去改變，別人動不了絲毫。如果希望靠讓人改變自己內心，那簡直是天方夜譚。腿在自己身上，別人只能告訴你方向，每一步都需要自己去邁。邁一步是一步，不邁就在原地。

我不是說我們大家過去不努力，恰恰相反，而是大家太努力了，可以說是竭盡全力，用盡了各種手段和方法，甚至努力幾十年，但就是走不出來。為什麼呢？因為大家把方向搞反了，沒有找到原因，南轅北轍了，結果是越努力越嚴重，還不如啥也不幹。

看似苦海茫茫，其實岸就在身後，就在跟前，一回頭，一轉身就是。我們只要現在開始停止釋放負能量，並開始釋放正能量。這一念的轉變你就已經好了，你就已經回頭了，你就已經轉變方向了，堅持下去就好了。那麼，什麼是正能量呢？正能量就是每一念、每一言、每一行都是無我利他，我的文章裡說的太多了，我就不在詳述了。

控制情緒、收穫快樂的有效方法

當人空虛、煩惱、憂愁、恐懼、孤獨、無助、抑鬱……的時候，已經顯現自己心靈的電瓶嚴重缺電，急需充電的危機時刻快快充電！情緒不佳、心態不好會給身體帶來很多負面影響：如糖尿病、內分泌失調、脫髮白髮、脾胃不佳、失眠多夢、神經衰弱、免疫力下降、體力不支等許多疾病症狀。女性還會引起月經失調，更年期提前，早衰等情況發生。老中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心恐傷腎，憂思傷脾胃。控制好情緒，調整好心態，身心快樂，陰陽平衡，百病不生。把消除憂鬱、收穫快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收穫人生的快樂、幸福和精彩！

1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最Sunny、最有力量、最有勇氣！

2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。

3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。

4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。

5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。

6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。

7、適當鍛鍊身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。

8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽菸，這些東西使人傷失理智、損害身體。

9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。

10、自然環境、家庭環境、社會環境等間接影響人的情緒。空氣汙染、水汙染、土地汙染、食品汙染直接影響人的情緒。到水邊散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精華，洗盡身心的疲勞和煩惱。

11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。

12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。

13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。

14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。

15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。

16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。

17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，睏意來時搓搓手，治療失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一週的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。孔子說，吾日三省吾身是有道理的。

18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。

19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪慾是萬惡之源。

20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。

21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。

22、遠離黃、賭、毒和網路遊戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。

23、心裡極度鬱悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內鬱悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。

24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。

25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。

26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。

27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！

28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。

人的心理活動太快，1秒鐘不知道有多少個想法，可以說是瞬息萬變。外在表現在心情和情緒上，就像孫悟空72變，一會晴天，一會陰天，一會雷電交加，一會狂風暴雨……所以時時把控自己、調整自己是世界上最難的一件事。 什麼叫做明白的人？道理明白、思維通達，你就沒有煩惱，遇到煩惱的事物很容易解決，成為這樣的人，多好啊！ 每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺！自信和信仰是心靈裡的Sunny；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！這是心靈起死回生的良藥；使迷茫的人生獲得覺醒；使沉寂的生命收穫新生！

怎樣平衡心理的天平？壓力和動力、煩惱和快樂、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的兩個方面，好像人的兩隻手或兩條腿一樣不能缺少一個。當人生一點壓力都沒有的時候，人生的積極向上的心就已經死亡了，接著就是悲劇的人生。但是壓力太大，人的心量又不是很寬闊，承受不起的時候，壓力就起到了負面的作用。二者本來就像矛和盾一樣，平衡是相對的，不平衡是經常的。最關鍵點是：不斷開闊自己的心胸和心量，自己的心的砝碼怎樣在壓力和動力這個天平上不斷地移動（認識自我、平衡自我、調控自我、開解自我、解脫自我、提升自我）找到心理的平衡點——這就是人生快樂幸福的珍寶。

我們在生活中難免會出現一些難題和不愉快的事情，壞情緒對我們的生活、家庭以及孩子都會產生不良的影響，我們面對不良的情緒，要學會及時調整心態，減少負面情緒是十分重要的。

很多人遇到一些事情時，就急的像熱鍋上的螞蟻一樣，本來很簡單一件事情，可以容易的解決掉，可是因為情緒沒有控制好，讓本來簡單的事情複雜化，讓複雜的事情變得更難了。

2、學會安靜

讓思維沉浸下來，漸漸的降低對一些事物的慾望，讓我們用一顆平靜的心、一種平和的心態，一種平淡的活法，滋養出從容與淡定。

3、學會忘記

不要對過去已經發生的、不可改變的事情耿耿於懷，過去的事情就讓它過去吧，這樣才會少很多煩惱，心情才能舒暢，沒有什麼是過不去的，所以，學會善忘也是一種品質。

4、學會傾訴

當我們情緒低落的時候，不要試著讓自己獨處，讓自己沉溺於低落的情緒之中，獨自去撫養自己的傷口，而應該多與朋友交流，試著讓你的朋友去支援你，鼓勵你，開導你，將你的不良情緒都宣洩、釋放出來，而不是一個人悶在心中。

5、學會運動

運動有助於減輕壓力，對於我們的身心健康都有極大的幫助。運動能較快的挺高情緒，短時間內緩衝抑鬱。

要學會自我安慰。

有些時候自己的情緒變的很壞的時候，依靠別人是幫不了自己的，他人只能當你的聽眾胡總額和是安慰一下你，可是自己的心情依然沒有得到改善，所以還得靠自己的自我安慰的能力，要學會自己安慰自己，不開心就想一些開心的事情，自己逗自己開心，而且凡事都往好的方面去想。

要學會轉移自己的注意力。

如果自己的情緒和心情不好了，就不要將自己還陷入到那些困境當中去，要想脫離那種壞情緒的困境，必須要學會轉移注意力，比如看一些比較搞笑的電視，又或者是看一下可以讓人勵志和心情愉悅的書籍，轉移自己的注意力，情緒也會好很多。

遠離壞情緒的現場。

遠離那些可以造成你壞情緒的現場，不讓自己的情緒變的更壞，如果自己情緒都很差了還在糾結，只能讓自己變的更糟糕，可以出去自己一個人冷靜下來，然後慢慢的去調節自己的情緒。

可以通過他人來調整自己的情緒。

如果自己一個人實在是沒辦法將自己的情緒調整好，按摩你可以通過他人的方式調整，可以找自己比較信任的閨蜜或者朋友，默默的聽你傾訴，將自己的壞情緒都發洩出去，減輕內心的壓力，這樣你的情緒也會有所好轉。

端正自己的 生活態度。

一個人的情緒好壞其實和個人的生活態度有很大的關聯的，一般生活態度樂觀的人遇到什麼事情都會往好的方面去想，所以自己也很快能走出生活的困境，消極的人，遇到困境不但情緒變的比較差，而且還會越來越消極，所以個人的生活態度很重要。

要對自己有信心。

調整自己的壞情緒，和自己對自己有信心也有一定的關聯的，要對自己有信心，才能讓自己更快的掌握調整情緒的方式和方法，才能更快的走出困境，所以從現在開始就要對自己有信心，然後自己內心變的更強大，更有抵禦力。

怎樣調節壞情緒？壞情緒起源於人的不好的感覺，每個人既有開懷大笑的愉快時刻，也會有萬念俱灰、焦急緊張等不愉快的時刻，這些都是人的一種情緒表現或情感體驗。

二、抑鬱情緒：抑鬱是以情緒低落、悲傷和失望為主要特徵的。

三、恐怖情緒：恐怖是以往對某些事物或與人交往時，產生的不合情理的強烈恐懼或緊張不安體驗，同時伴 有迴避行為。

1、抬頭挺胸

當一個人抬頭挺胸的時候呼吸會比較順暢，而深呼吸則是壓力管理的妙方。所以當抬頭挺胸時，我們會覺得比較能夠應付壓力，當然也就容易產生“這沒什麼大不了”的樂觀態度。這個簡單得令人不可置信的方法請千萬別小看它，下次腦中悲觀的念頭又再冒出時，趕快調整一下姿勢，抬頭挺胸地帶出樂觀心境吧!

2、愉快的聲調說話

人際溝通我們的聲音其實是有表情的。同樣的一句話，用不同的語調來說，傳達的意義可能完全不同。

3、積極代替消極

我們所說的話對自己的態度及情緒影響很大，你會發現樂觀的人很少會用一些負面的字眼，他們會用正面的字眼來代替。例如，他們不說“有困難”，而說“有挑戰”；不說“我擔心”，而說“我在乎”；不說“有問題”，而說“有機會”。

4、只解決問題不抱怨

樂觀的人在面對挫折的時候，不會花時間去怪東怪西，他們的態度是現在沒時間怨天尤人，因為正忙著解決問題”。

在面對不如意時，只要改變這一個重要的思考點，你會發覺自己的挫折忍受力將大為增強，而更容易從逆境中走出來，迴歸幸福。

一、尋找適合自己的發洩方式，把力量用出來，然後感受鬆懈以及平靜

二、找個可以讓自己平靜與放鬆的事，聽聽音樂看看喜劇悲劇，轉移注意力

三、先練習假裝開心的笑假裝好心情，練著練著就開心了，人會因為開心而笑，也會因為笑而開心