更多尹老師獨家秘訣》捷徑：幫你快速做到精力充沛、年輕十歲
尹志豪老師建議大家，如果身體已經出現體力透支到衰竭的狀態，那一定要從現在開始重新調整。
因為，尹老師以前還沒有學會精力管理的方法時，也曾經好幾次碰到過工作接近“過勞死”的情況，也就是身體開始衰竭了，這是非常危險的前兆，所以一定要調整身體。
01
這位紐約的朋友問，有什麼休息的方法？其實最好的休息的方法，就是運動健身，這個方法是最有效的。我所說的這個方法不是勞心勞力的 “損耗式”健身，而是一種特殊的、慢速的運動法。
我把這個運動法叫做“慢速燃脂慢跑法”，可以讓你的身體含氧量大量的增加，而且不會產生過多的酸性的物質，可以很快的調節你的身體，同時也讓你的精力加速恢復。
因為身體的含氧量增加了，而且沒有那麼多酸性的毒素產生，所以恢復就會比較快。很抱歉，這個內容是屬於精力管理的部分，目前我只線上下教這堂課。但是，我接下來會做一些調整，把一些適合的內容用音訊課的形式體現出來，讓一般人也可以學得到。
所以，要麻煩大家多點耐心，我現在正在籌劃、整理精力管理的音訊課，把一些可以透過音訊體現出來的內容整理出來，跟大家分享。
02
你現在可以做的，就是先把簡單的、提高能量和含氧量的這種運動的原理給學起來，同時，開始去吃一些快樂健康的食品，很多都是水果類、蔬菜類、穀物類等等天然的食品。
另外，像你這樣的情況，你還可以做一件事情。
我建議你晚上睡覺前一個小時，就開始泡腳，持續泡大約20分鐘到30分鐘左右，水溫不用太燙，泡到你身體微微出汗，你的體溫就會拉高一些，你身體的血液迴圈、排毒的能力會提升。接著要喝很大杯的溫水，接著再去上洗手間，排排毒，接著你的體溫會開始慢慢的下降，接著你就在體溫下降的過程當中，上床睡覺。
我的建議是你在晚上11點之前要上床睡覺，你的深度睡眠的程度會大幅的提升。如果你的深睡時間能夠大量提升的話，你身體機能的恢復就會變好很多，這樣的話你就可以慢慢脫離體力透支，甚至到衰竭的狀態了。
先把自己照顧好，這才是最重要的，保佑你。
更多尹老師獨家秘訣，可以關注》捷徑：幫你快速做到精力充沛、年輕十歲
更多尹老師獨家秘訣》捷徑：幫你快速做到精力充沛、年輕十歲
尹志豪老師建議大家，如果身體已經出現體力透支到衰竭的狀態，那一定要從現在開始重新調整。
因為，尹老師以前還沒有學會精力管理的方法時，也曾經好幾次碰到過工作接近“過勞死”的情況，也就是身體開始衰竭了，這是非常危險的前兆，所以一定要調整身體。
01
這位紐約的朋友問，有什麼休息的方法？其實最好的休息的方法，就是運動健身，這個方法是最有效的。我所說的這個方法不是勞心勞力的 “損耗式”健身，而是一種特殊的、慢速的運動法。
我把這個運動法叫做“慢速燃脂慢跑法”，可以讓你的身體含氧量大量的增加，而且不會產生過多的酸性的物質，可以很快的調節你的身體，同時也讓你的精力加速恢復。
因為身體的含氧量增加了，而且沒有那麼多酸性的毒素產生，所以恢復就會比較快。很抱歉，這個內容是屬於精力管理的部分，目前我只線上下教這堂課。但是，我接下來會做一些調整，把一些適合的內容用音訊課的形式體現出來，讓一般人也可以學得到。
所以，要麻煩大家多點耐心，我現在正在籌劃、整理精力管理的音訊課，把一些可以透過音訊體現出來的內容整理出來，跟大家分享。
02
你現在可以做的，就是先把簡單的、提高能量和含氧量的這種運動的原理給學起來，同時，開始去吃一些快樂健康的食品，很多都是水果類、蔬菜類、穀物類等等天然的食品。
另外，像你這樣的情況，你還可以做一件事情。
我建議你晚上睡覺前一個小時，就開始泡腳，持續泡大約20分鐘到30分鐘左右，水溫不用太燙，泡到你身體微微出汗，你的體溫就會拉高一些，你身體的血液迴圈、排毒的能力會提升。接著要喝很大杯的溫水，接著再去上洗手間，排排毒，接著你的體溫會開始慢慢的下降，接著你就在體溫下降的過程當中，上床睡覺。
我的建議是你在晚上11點之前要上床睡覺，你的深度睡眠的程度會大幅的提升。如果你的深睡時間能夠大量提升的話，你身體機能的恢復就會變好很多，這樣的話你就可以慢慢脫離體力透支，甚至到衰竭的狀態了。
先把自己照顧好，這才是最重要的，保佑你。
更多尹老師獨家秘訣，可以關注》捷徑：幫你快速做到精力充沛、年輕十歲