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1 # 我叫行龍
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2 # 運動營養師月半小Ks
這個我說過很多次啦，平均運動效果的唯一檢測方法就是心率，心跳活動的情況。每一檔就代表了你心臟活動的強度。就跟汽車轉速一樣。
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3 # 快樂鄉村123
中醫講，要“動汗為貴”。就是說，在鍛鍊過程中，一定要練到微微出汗，才能達到鍛鍊效果。
身體排毒有三個途徑：大便、小便和排汗。
人們在鍛鍊過程中，透過身體出汗，會達到排除身體內廢物垃圾的作用，從而使體內乾淨，血液乾淨。
當我們出了一身汗之後，就會換衣裳，洗澡。因為，這時候身體會有一股酸臭味，我們時常叫作臭汗。而長期鍛鍊、運動，經常出汗的健身愛好者們，即便練到大汗淋漓，也沒有我們常說的臭汗。
這就是排毒的好處。
人們常說，“請人吃飯，不如請人流汗”。在這裡，還可以稍微做點改動：“請人吃飯，不如勸人流汗”。
生活中，我們就是應該培養成一種意識，就是堅持鍛鍊、運動，排除體內廢物垃圾，一身清爽，愉快生活。
有的人不能正常出汗，長期不出汗，血液中的廢物垃圾就會越積越多，埋下心腦血管病的隱患。
現代人貪圖涼爽，整個炎熱夏天就待在空調房間裡不動彈、不出門，還把溫度調在十六七度，很傷身體。一些人因此得了空調病，手腳發涼，甚至還有人得了面癱。
人們常說，心靜自然涼。在夏天，要注意清心靜氣，力避煩躁不安，搞好養生。
與之相反，對於勞動者，尤其農民工來說，一定要注意夏季防暑，避免在炎炎烈日下長時間工作，不能貪圖掙錢，就傷害身體健康。
對於夏練三伏的運動鍛鍊者來說，一定要避開中午高溫時間，選擇在清晨或晚上的時間段運動。要掌握好運動的時間，適量運動，防止長期、大量的出汗，出現失水狀況。
夏季運動要把好補水關，運動前後要及時喝水，但不能在運動完畢後就咕咚咕咚的大量喝水，由於補水過急，身體不能充分吸收，還因為大量出汗，而把水分過快排出體外，不能起到及時、有效的補水作用。
鍛鍊、出汗、補水，是運動過程中重要的三部曲，一定要把握好。
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4 # 熱愛騎行的周校長
流汗，是在騎行中再正常不過的事了，一開始騎行時，喝水象水牛似的，流汗和淌水似的，等汗幹了以後，都變成結晶和粉末狀的了，一拍還有灰塵。
但騎行時間長了，騎40公里左右，都難得再喝水，而且汗流得也不多了，喘氣如牛的情況基本也沒有了，但自已感覺以前看著絕望的大坡，現在好象輕鬆了很多，
健身，感覺資料和科學等，作為叄考可以，但其實身體會告訴你，效果好不好？但我們健身的目的是什麼？那就是強身健體和好身材。
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5 # 滄海人間無論採取什麼樣的方式健身，是不是隻要冒汗就能達到效果？不是的，健身的效果，在於保證足夠的運動時間和運動強度。先說一下出汗，外界氣溫升高，體內產熱增加，精神高度緊張、恐懼、興奮等情況下，人體都會出汗。就天氣而言，炎熱的天氣很容易出汗，一開始運動，就會出汗；寒冷的冬天，一些運動，即使運動半天也不一定出汗，但是已經達到了運動效果。對人體來說，汗起著調節體溫的作用，在一定運動強度的情況下，血液迴圈會加快，體溫會升高，出汗能使體溫下降。而在寒冷的季節，汗腺和毛孔收縮，不容易流汗，也是是防止體溫散失。還有，不同體質的人，同樣的的天氣或者運動強度下，有的出汗多，有的出汗少，所以出汗不是運動效果的標誌。達到足夠的運動強度和運動時間，才是健身效果的保障。以提高體質為目的的訓練，每次至少應該半小時左右；以減脂為目的有氧訓練，每次應半小時到一小時，並要保證相應的運動強度；以增肌為目的的器械訓練，則應訓練到位，不同部位的訓練都應有足夠的訓練組數和次數。
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6 # 星蓉1
當然，一場運動酣暢淋漓後，感覺特別爽快，似乎全身上下都舒暢了。對於出了大汗就達到減肥效果，那是不一定的，減肥本身就需要循序漸進，不是你出一兩天汗就夠了，毅力吃苦都得堅持，還需管住嘴。
減肥教練講得十分到位，有規律性的，比如，跑步減肥，得堅持一個月後才能逐漸見效，如果沒有效果，得改用另外的減肥計劃。
有的人就說，我在堅持鍛鍊，就是減不了體重，這為什麼呢？也許你的飲食習慣得改變了，甜品、油炸食物，高能量的各種火鍋最好在減肥行動中別去碰!
我堅持三年的慢跑步中，總結的經驗是，耐力與決心……
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錯了，做無氧是大量冒汗有可能你的肌肉也在流失，等於你白做了。做無氧時大量冒汗說明有效果了，脂肪在燃燒，當然，也有時間基礎，必須是三十分鐘以上。