洗澡乾淨的步驟：

1、首先是洗頭，先用熱水把頭髮弄溼，讓頭髮變軟，接著抹.上洗髮露順著頭皮從前往後,再從後往前,手指成爪樣式,輕輕抓頭皮，以達到按摩頭皮改善頭皮面板,防止頭皮屑過多的效果,然後搓洗一下頭髮，把頭油洗掉，接著用熱毛巾包裹頭髮，一是為了頭髮的頭油充分被洗髮露作用而洗掉，二是為了方便洗耳朵，脖子。

2、然後洗耳朵和脖子，因為這裡常常被忽略，卻很重要，如果這裡洗得不乾淨,很容易被發現，所以洗這裡要細心。

先用食指和拇指沾一點洗髮露,然後順著耳朵輕輕搓耳前耳後, 搓好後，用微量水衝乾淨，避

免水進耳朵引起發炎，脖子可用沐浴露同樣搓洗。最後解開包裹頭髮的毛巾，再連頭髮一起洗。耳洞可用毛巾輕輕在裡面抹幾圈。

3、然後到肚子和手肘，肚子最難洗的就是肚臍眼了，這個地方既不能用力洗，也不能太勤洗，免得肚子痛。可以用毛巾溼熱水輕輕在肚臍眼上劃圈圈即可，手肘死皮如果較多，一般是用清潔球加沐浴露把死皮去掉，然後平時注意一些不必要的習慣以免造成更多的死皮。

4、如果有浴缸的話，還可以在浴中按摩，在浴池中浸泡五到六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時,可以結合按摩,比如搓背。

搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。

5、還有中藥中的海浮石,像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。一方面由於它比較硬,能搓掉腳跟的厚皮,另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具,比現在的化纖浴巾要好。

洗澡洗多久最健康?

一年四季,洗澡時間都不宜過長。每次以15- -30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

另外飽餐、飢餓、酒後、血壓過低時不應洗澡。

勞動(體力、腦力)後不應立即洗澡。應休息片刻再洗。否則容易引起心臟、腦部供血不足,甚至發生暈厥。