最近正好遇到一個年輕小夥子跟我諮詢，他在遭遇挫折後，一直很消沉，覺得自己一無是處。其實在遇到挫折的時候，我們需要做好這三個方面：

1、重新認識挫折的意義

挫折是我們每個人成長必然經歷一部分的。可以說挫折是幫我們認識自己，調整自己，也是讓我們迴歸你的內在，去強化你的內心，去幫助認識你自己，更好讓你擁有下一步成長的力量，做一個內聖外王的人。

2、用十年後的眼光塑造現在的自己

遇到挫折後，第二我們的做法，可以去問自己到底想要成為什麼樣的人，比如十年後，我們想成為什麼樣的人，比外在名聲更重要的是從現在就開始為你的夢想做好準備，用十年後的標準要求現在的自己。所謂取法乎上，得乎其中。我們需要給自己的生活找到標杆，向你想要的那個自己靠近。

3、樹立成長型思維

有些人遇到挫折就會覺得自己不行。其實心理學發現，真正影響我們的是自己的行為，還有一種思維模型叫做成長型思維，就是不因為一件事去給自己下定論，而是從每次事件中反覆持續成長，這就是王陽明心學強調在事上磨，當我們懂得這樣去做的時候，其實挫折就已經對我們不會造成傷害了，我們而是把他作為成長的階梯到達自己想要去的地方。

我是唐若，國家二級心理諮詢師，願和你成為最好的自己。

挫折所帶來的精神的痛苦對身體健康是有危害的。長久的壓抑容易導致抑鬱症！在遇到挫折後，應當冷靜而理智地分析導致挫折的原因，從中找到較好的解決辦法。

以下介紹四種積極的解決方法：第一，自我補償。最初的動機受挫折時，可透過其他途徑達到目標或正確的對待挫折！畢竟人這一生是不可能一帆風順的!沒有挫折哪來的成長？遇到挫折時首先想到的不是逃避而是要迎難而上！要相信辦法總比困難多！實在一時半會解決不了的，可以先放下。出去放鬆下自己的心情。說不定會突然想到什麼解決的辦法。畢竟心情好了的時候看待事物的態度和觀念都是不同的！也可以尋求朋友的幫助，也許朋友們不會從實質上幫你解決。但是會給你一定的啟發，畢竟一個人的腦子沒有好幾個人的腦子好使吧！能想到的方面也是不同的！總之，別給自己太大的壓力，沒有什麼問題是不能解決的！相信風雨過後總有彩虹吧！

第二，合理宣洩：產生情緒時，不要將痛苦埋在心中。要積極地向家人朋友傾訴。求得理解或幫助。還可以把心中的不滿或委屈寫在日記中，或到沒人的地方去大喊幾聲！這樣心情也會逐漸平靜下來.。

第三，轉移注意力：遭遇到挫折後，將不良的情緒和精力轉移到有益的活動中去。從另一個新的角度來看待這件事。使情緒穩定下來，並努力把自己沒有實現的願望導向更崇高的方向。將挫折變成動力。做生活的強者！

第四，正確認識挫折：要培養坦率地正視現實、面對現實的態度，把挫折當作人生不可避免的一部分！“自古英雄多磨難”挫折和失敗往往是成才者的搖籃。培根說過：“奇蹟多是在厄運中出現的”。挫折和逆境是到達成功的一條通路！

記得去年聽過吳學文老師的一堂課。他說你想要成功，必須要加快你失敗的速度！我恍然大悟！所以大家一定要正視，生活中的各種困難挫折！保持良好的心態迎接每一天！

人的一生中不可能是一帆風順的，或多或少的都會遇到一些麻煩事，一些挫折，但是不能知難而退，要相信自己透過自己不斷的努力，一定可以戰勝挫折。遭受挫折時建議可以從這幾個方面去調整心態：

1、直面挫折。勇敢的面對挫折，不要選擇逃避，只要是精神不滑坡，辦法總比困難多，相信透過努力一定可以戰勝挫折。

2、積極的心態。用積極的心態面對挫折，挫折也是一個人進步的階梯，戰勝了以後，你就又上升了一個新的臺階，經歷挫折讓你變得更堅強、更勇敢。

3、樂觀的面對挫折，在哪裡跌倒了就在哪裡站起來，微笑的面對挫折和不幸，樂觀的戰勝和克服困難。

個人觀點

1.直面問題，不要去逃避現實，在你想不出辦法的時候，可以找身邊較好的長輩聊一聊，你的人生挫折和困境或許在他眼裡什麼都不是，但是他會給你一些建議，你會有不一樣的想法！

2.多往好處想想，如果你是屬於悲觀主義者，你可以一直想，一直往最壞的打算去想，想著想著你就釋然了！

3.多出去走走看看，冷靜思考，沒什麼大不了的，多和朋友交流，或許眼前的困難他們會給你指條明路呢？再想一下，這個世界除了生和死，還有什麼事走不出來？

人生誰沒個難處，難的在於自己，自己才是人生中最大的敵人，很多事情當你經歷了，看多了，也就那樣，坦然接受，最主要面對現實，不要逃避！