總起來還是那句老話“管住嘴，邁開腿”

這樣瘦下來的很健康，不會出現頭暈眼花啊一系列的副作用，祝你早日瘦哦

作為一個吃不胖的瘦子，在這裡給你分享一下我平時都吃啥！但我先說一下！食用一些食品，是可以幫助我們減少脂肪熱量等等！但是要想透過吃食物來擁有大長腿，那我認為是不存在的，如果有，那應該只剩下藥物了吧！

我個人屬於易瘦體質！吃啥都胖不了！但我在生活中我喜歡吃魚啊，牛肉，蔬菜水果什麼的，豬肉什麼的我不愛吃，這僅僅只是我個人的飲食習慣。至於你吃了會不會瘦我就不清楚了！

言歸正傳！想要透過吃！來減肥！我相信這是廣大胖子的夢想了！但是我要告訴大家個好訊息！這個夢想不是不可能實現的！在這裡我就給你介紹一些幫助減肥或者抑制增肥的食物吧！

蔬菜類

海帶，西紅柿，黃瓜，山藥，春筍，芹菜，白菜，各種時蔬等等

葷菜類

雞肉，牛肉，鴨肉，小魚乾以及各種清蒸魚，剁椒魚（但雞肉吃多了不好）

海鮮類

蝦類，螃蟹，螺類，等等都是低熱量高蛋白！

說多了都是廢話！授人以魚不如授人以漁！大家如果不想吃成一個三百斤的胖子！那麼生活就少食用一些油炸品，或者油量過多的食物！平時要多注意葷素搭配！要記住不管什麼東西都不能惡補！要懂得適可而止！不能光吃蔬菜或者只吃魚類！（具體參考日本人）另外平時多吃點水果才是王道哦！！

認可就讓我知道好嗎？

吃什麼食物不是重點，相信大家都知道怎樣才會變瘦。請問自己一個問題，你想瘦下去的慾望有多強烈？擁有大長腿對你的重大意義是什麼？發自內心的行動吧！不要讓食慾控制你，自律的人生更精彩！

每個減肥的姑娘都想擁有一對纖細的大長腿。然而，減脂是全身的事情，沒有一種神奇的瘦腿食物。無論你多麼希望脂肪從身體的某一部分消失，你都無法區域性減脂。幫助你瘦腿的食物就是減肥的食物，總體原則：選擇優質，未加工的選擇，包括全穀物，蔬菜，新鮮水果，低脂乳製品和瘦肉蛋白。透過鍛鍊選擇健康的食物選擇，先瘦全身再瘦腿。想瘦腿需要控制嘴邁開腿，這裡主要聊一下飲食問題。1.控制卡路里請使用線上計算器確定您的每日能量需求，該計算器會考慮您的體型，年齡，性別和活動水平。用這個數字乘以75%以確定減肥期間卡路里攝入量，以幫助你每週減掉1至2斤體重。如果你吃的太少，會導致減肥困難（影響基礎代謝）。2.多吃蛋白質飽和脂肪含量低的蛋白質，如瘦牛肉，家禽，魚類，海鮮，雞蛋和低脂乳製品，可以減肥。它比脂肪或碳水化合物消化得更慢，幫助你更長時間地感覺飽腹，因此更容易堅持低卡路里的減肥計劃。蛋白質與運動相結合，也有助於防止肌肉損失。3.健康的碳水化合物這些低加工度的植物來源的碳水化合物，如燕麥、藜麥、紅薯、玉米、山藥，含有大量纖維，也有助於飽腹感，因此更容易堅持減肥計劃。優質碳水化合物提供能量來完成鍛鍊，這將有助於你燃燒卡路里和打造大長腿。此外每週至少兩次全身力量訓練鍛鍊。在這些訓練中訓練所有主要的肌肉群，以創造一個更緊緻的身體，這可以幫助你整天在休息時燃燒更多的卡路里。這是因為與脂肪相比，肌肉是一種更“昂貴”的組織;你的身體會花更多的卡路里來維持它。4.多吃低澱粉含量的蔬菜含水的低澱粉含量蔬菜，如生菜，菠菜，西蘭花，花椰菜和甜椒，每份含有很少卡路里。它們還含有更多的維生素和營養素，以提供能量和健康。5.適當不飽和脂肪女性容易將食物中的脂肪儲存為體脂，特別容易沉澱在腿部和屁股，飲食儘量避免飽和脂肪和人造反式脂肪。但不飽和脂肪有助於減輕體重，提高飽腹感。多不飽和脂肪是必不可少的，這意味著你必須從食物中獲取它們以支援大腦功能，減少炎症並促進肌肉運動。亞麻籽，深海魚和核桃都是ω-3脂肪酸的多不飽和脂肪的來源。脂肪含有9卡路里/克，而蛋白質和碳水化合物含有4卡路里，所以要注意你的份量。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉發、分享、留言，您的支援是我回答的動力

低熱量的食物，粗糧類，玉米加工後的玉米麵，玉米類食品等。蔬菜水果類苦瓜，黃瓜，芹菜等等。減少脂類少吃肉，營養用餐，健康美麗。

道理很簡單，做起來要靠毅力。

不碰甜食，蛋糕巧克力飲料類堅決不碰。

每頓飯量以不餓死為上限。

泡花草茶隨身攜帶有空就喝，排毒，頂餓。

隨身可以帶點無糖粗纖維雜糧餅乾，防止太餓吃飯時暴食。

多走路，結合瑜伽更好。

堅持一個月，沒有瘦不下來的