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1 # 劉醫生談健康
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2 # 心路星塵醫師
肥胖是導致高血壓的重要危險因素,特別是現在兒童高血壓尤其如此,所以是可以透過控制體重來降血壓的,當體重減輕10kg,那麼收縮壓可下降5--20mmHg。節食是可以的,但有一定方法,不盲目節食。
一般建議透過合理飲食,來控制體重。 減少膳食脂肪,營養均衡,控制總熱量,控制體重,BMI < 24kg/㎡ ,男性腰圍<90cm,女性腰圍<85cm。
注意事項: a、制定營養食譜,清淡飲食。 b、每天攝入的食物中,少吃或者不吃肥肉及動物內臟,總脂肪佔總熱量比例小於30%,食油(包括植物油)小於25g/天。 c、奶類250g/天,蛋類每週3到5個。 d、適量豆製品或者魚類,少吃糖類和甜食。 e、新鮮蔬菜每天400--500g/天,增加膳食纖維的攝入。 當然這些標準並不需要每天嚴格達標,只要在一段時間內能夠達到上述標準即可。
具體還需要透過運動等綜合控制。
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3 # 藥丸子啊
個人覺得治標不治本吧,也許有人透過節食的方式把血壓控制下來了,畢竟是少數人群,這種方法我覺得並不可取,還是儘量用一些安全無副作用的方式來調節血壓,例如可以多一些有氧運動,平時飲食注意一些,而不是節食,少吃高膽固醇的食物,少鹽,是要多吃一些對血壓有益的食物,醋類,茶類都有軟化血管的能力,配合上合理的運動,才是根本。
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4 # 好糖友
由於肥胖導致脂肪組織增加,擴充了血管床,血液迴圈量相對增加,在正常心率的情況下,心搏出量要增加許多,長期的負擔過重,左心肥厚,導致血壓升高。
降低血壓,除藥物治療外,合理的飲食處方、適量運動及情緒調適都非常重要。
合理飲食。少油少鹽。
運動指導。根據身體情況決定自己的運動種類,強度,頻率和時間。中老年人可選擇步行,慢跑,太極拳,門球等運動。有氧運動是一種非常有效的方法,能使膽固醇不沉積於血管,增加血管彈性,這是一種積極的防治運動療法,強度因人而異,可根據身體狀況和氣候條件而定。運動時應注意在飯後2小時進行,勿過量,要採取逐漸增加活動量的方式進行運動。持續時間在30分鐘以上,時間越長血壓下降越多。
要定期測量血壓。1-2周應至少測量一次,大多數人血壓明顯的有晝夜節律性,大多數人的血壓凌晨2-3時最低。一般白天血壓有兩個高峰期,即上午6-10時及下午4-8時,晚上8時後血壓呈緩慢下降趨勢,表現為:雙峰雙谷,這一現象稱動脈血壓的節律性。老年人動脈血壓的日高夜低現象更加顯著,有低谷和高峰,睡眠不佳血壓也略可升高。
消除緊張情緒,矯正不良行為。注意控制激動,發怒,急躁等情緒,放鬆高度緊張的心理狀態,自覺改變不良習慣,養成健康文明的生活方式。
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5 # 戀麟ing
謝邀!先來看看高血壓是怎麼回事,高血壓是指人體體迴圈的動脈血壓增高為主要特徵(收縮壓≥140mmHg,舒張壓≥90mmHg),可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合症。高血壓的病因有:遺傳因素、精神和環境因素、年齡因素、生活習慣因素、藥物影響、其他疾病影響。高發人群有:中老年人、肥胖者、長期飲酒者。
綜上所述,肥胖是高血壓的高發人群,所以治療方面肯定是要減輕並控制體重,改變日常不正確的生活習慣,注重日常飲食,減少含鈉的鹽攝入,脂肪的攝入,加強運動。必要時還得加入藥物控制血壓,切記不能讓血壓驟然升高或降低。肥胖的人想減肥並不能靠節食,缺少了能量攝入,人體又會引發其他的疾病,並不提倡這樣做。所以最好不要用節食的方法!!
個人觀點,敬請斧正!
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首先要知道肥胖是導致高血發生的危險因素之一。
控制體重不僅能減少高血壓的發病率,而且,已經患高血壓的患者,透過控制體重,既利於血壓的控制,又可以使部分輕度高血壓的患者,讓血壓回復到正常的範圍。
但是有一些肥胖的患者,常常透過節食來控制體重,以達到減肥降壓目的,這種方式是不正確的。盲目的節食不僅起不到降壓作用,反而可能導致血壓升高,同時節食還會造成“營養不良”,營養不良?神馬?那麼胖還營養不良。別急眼,我說的營養不良,不是能量攝入不足,是指維生素、礦物質、無機鹽等這些營養物質攝入不足。如鉀、鈣、優質蛋白質等,這些營養成分的缺乏,也會導致血壓再次升高。
因此,高血壓的患者,特別是肥胖高血壓的患者,不應該是單純依靠節食來減肥降壓,而應該提倡以科學的運動方式來減肥降壓!