個人認為習慣就好，比如一直都有這個習慣，每天早上吃一個蘋果。中午吃飽，晚上少吃。其實這樣的飲食習慣也不錯。我自己就一直是這樣的習慣。最怕是經常的飲食不規律，比如這幾天想要減肥就一天的水果蔬菜，等過幾天應酬多了又暴飲暴食，過度飲酒。再過幾天又覺得最近吃的太膩，又要節食。要是這種情況的話那就真的不行了。個人認為每天的飲食能達到正常一天的能量消耗營養攝取標準就好。而且還有保持這種習慣。

早晨起來就空腹吃蘋果對身體十分有好處。

蘋果含有大量糖類，早晨人一般處於飢餓狀，空腹吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。空腹吃可有助消化。而目空腹吃蘋果可以排除體內的毒素，空腹吃完沒隔多久就會有便意，女人吃了可以減少便秘，有小肚子，面板變的光滑，蘋果富含糖類、酸類、果膠物質、維生素b、c、鈣、磷、鉀、鐵等多種營養物質，而且空腹吃不會像有些水果引起胃腸不適。

總之早晨起來空腹吃蘋果非常好，愛美的女人們一定要記住。

現在大家生活節奏快，每分每秒都是時間，很多上班足早上沒有時間吃早餐，就簡單的帶一個蘋果。那早上起來可以空腹吃蘋果嗎？很多人肯定覺得可以，有一句話，早上吃蘋果等於吃金子，中午吃蘋果，等於吃銀，晚上吃，等於吃銅。但是還是建議大家早上不要空腹吃蘋果。應該適當的吃著早餐再吃水果，會更有利於蘋果的消化吸收。 那為什不能空腹吃蘋果呢？給大家科普個常識。因為早上單吃蘋果，體內的胃酸分泌還不夠，不利於蘋果的維生素的消化吸收。但是當你吃了其他的早餐以後，體內的消化系統會運轉起來，促使蘋果的維生素吸收。 那早餐應該吃些什麼呢？俗話說，早餐要吃好。早上起床先喝一杯白開水，適合早餐的食物有，豆漿，牛奶，雞蛋，粗糧麵包，燕麥，有條件的可以做些補充蛋白質的肉類和蔬菜。 總之，一日之計在於晨。圖片來源於網路，侵權必刪

說到早起空腹能不能吃蘋果這件事情，經常會吵成一團各持己見，有的人會說早上空腹不能吃蘋果是常識，也有的人表示自己就是長期空腹吃蘋果的，也沒有什麼不好的事情發生。其實早起能不能空腹吃蘋果還是和自己的腸胃消化功能有關，有的人天生腸胃消化比較弱，早起空腹吃蘋果容易拉肚子對腸胃不好，有的人空腹吃蘋果確是什麼事情都沒有。

No.1

早上可以空腹吃蘋果嗎？

早上可以空腹吃蘋果

蘋果營養價值高，營養豐富，含有的果糖可以給早上飢餓狀態的身體補充能量，含有的有機酸、纖維素能幫助腸道蠕動，排便排毒，並且空腹時胃腸道對於食物的消化吸收率更高，能讓蘋果發揮的營養髮揮最大的價值。

早上空腹吃蘋果有什麼好處

　　1.提供能量營養 蘋果中含有豐富的營養、維生素以及果糖等，經過了一晚上的消耗後，身體已經處於飢餓狀態，空腹吃蘋果能夠使蘋果中的果糖很快的轉化為需要的葡萄糖，被人體及時吸收利用，給人體提供一天中的第一股能量。

　　2.幫助排毒 蘋果中含有的有機酸和纖維素等有促進腸道蠕動，幫助排便，幫助排毒的作用，一般空腹吃完沒多久就有便意了，對於經常便秘的人來說也是很適合的。

No.2

　什麼人不適合早上空腹吃蘋果?

不適合早上吃水果的人群

1.腸胃不好的人 腸胃不好，患有胃腸道疾病的人吃東西要相當注意，儘量不要空腹吃生冷食物，因為生冷食物容易對胃腸黏膜產生刺激，可能導致胃部不適、消化不良等情況發生，所以腸胃不好的人不要早上空腹吃蘋果。

　　2.糖尿病患者 由於早上空腹吃蘋果對於蘋果中糖類的吸收率較高，對於無法很好的控制血糖的糖尿病患者來說會導致血糖值迅速增高，長此以往會導致糖尿病病情加重，甚至導致併發症的產生，所糖尿病患者不適合早上空腹吃蘋果。一天吃幾個蘋果比較好?

No.3

一天吃一個蘋果就好?

　　蘋果營養價值高，但是也不適合多吃，蘋果中含有的大量果酸在適量的情況下有助於消化，但是在過量的情況下則可能與胃酸發生反應，導致胃炎等情況發生，而蘋果中的鞣酸等在過量的情況下也可能引起消化不良、腹脹腹瀉的情況，所以最好的是一天吃一個蘋果就好，不僅能補充營養髮揮保健作用，還不會引起胃部不適等不良反應。