肱二頭肌拉傷以後以後最重要的事情就是要制動，注意休息。

看拉傷的程度是否需要就醫，如果十分嚴重最好到醫院檢查。只是輕微的拉傷，在24小時內用冷敷，減少血腫，24小時以後用熱敷活血化瘀也可以用紅花油，雲南白藥等進行活血化瘀。在冷敷和熱敷過程中，注意溫度不要過高或過低，防止凍傷燙傷。

等恢復以後再進行康復訓練。

中醫醫院掛號，針灸科。每次大概20塊左右，1小時，1次見效3次完全恢復。

針灸推拿算是中醫在現代為數不多的有實用價值的部分了。

受傷兩天內可以冷敷一下，兩天後進行熱敷，有助於減少腫脹疼痛，一般來說，肌肉損傷兩三週就可以恢復，主要是注意休息。

如果是正常的運動後良性損傷，靜養幾天就會好轉。如果是因為過度鍛鍊，或者不良的運動動作，導致的拉傷，按嚴重程度，建議上醫院進行檢查！

左手肱二頭肌拉傷以後，如果很嚴重的，請儘快到醫院就醫。

如果是一般性的拉傷，儘快用冰塊冷敷，減小血腫，這個過程半小時左右為為宜。24小時之內，冷敷兩到三次。然後保持制動，就是讓胳膊不要運動，血液迴圈慢些。再過12小時後，可以用活血化瘀的紅花油，或者，雲南白藥噴塗在左手左臂一圈。每天噴塗兩次，基本上半個月左右就可以恢復了。

首先要知道你是怎麼拉傷的 拉傷的程度。一般的拉傷肌肉會有強烈的撕裂感，稍微做個動作都會有。這種情況下的話 就要靜養休息，前期，肌肉拉傷肯定是很疼的，後面的話 要嘗試的做一些簡單的動作 這樣你就的肌肉不會黏連，也不會發生攣縮。增肌對於肌肉來說本身就是一個肌撕斷裂，重新生長的過程 但是這個過程一般都是可控的，如果長時間不運動，突然大重量超負荷的運動會導致肌肉拉傷。所以運動還是要循序漸進。肌肉一單拉傷 至少一個禮拜是沒有辦法運動的，因為所有的肌肉運動都不可能單關節或者是單塊肌肉運動，人的肌肉運動是分成錶鏈的。所以這一個禮拜你的整個左邊運動的話 都會牽扯到。如果是簡單的那個肌肉不舒服，這有可能是你運動的模式除了問題。需要再詳細的做評估，評估出是那塊肌肉出現了問題，在具體對待。同時痠痛感是很正常的。這個是屬於無氧運動的一個正常表現，肌肉裡面堆積了大量的乳酸。拉伸可以很好的解決這個問題。運動是一個循序漸進的過程，一定要科學，安全的去鍛鍊

肌肉拉傷是非常常見的運動損傷，大多數是由於關節突然性的超過了正常功能範圍的伸展而造成的，不僅會對肌肉造成損傷，對其他軟組織同樣造成損傷。

損傷原因

不做熱身，突然的運動會導致肌肉撕裂；對肌肉施加了較大的刺激會引起拉傷；經常出現在負重訓練和投擲運動中。比如曲棍球運動中伸開手臂攔截射門時，受到球的打擊。

肱二頭肌

肱二頭肌位於上臂的前面，分為兩個部分，長頭和短頭，長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突.長，短二頭於肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，整合肌腱止於橈骨粗隆和前臂筋腱膜。主要功能是使手臂彎曲。

主要症狀

肌肉拉傷的主要症狀就是疼痛，尤其是在肌肉工作時，所以我們可以透過做抗阻試驗來進行診斷。除此以外還會在觸控時有壓痛，肌肉僵硬。

急性期處理

急性期是指損傷發生的48小時以內。這一階段使用R.I.C.E.R.療法，目的是鎮痛，減少滲出，減少炎症。多數的運動損傷在急性期都是用這一療法。R休息，停止運動，保護損傷位置，休息。I冰敷，及時冰敷，最好使用冰水混合物冰敷20分鐘，隔2小時冰敷一次，一般4次左右。C加壓包紮。E抬高患肢，R治療方案，損傷嚴重要及時去醫院，確定治療方式。

康復和訓練

急性期過後，可以做熱敷或理療等措施加快恢復。

當疼痛減輕後需要進行恢復訓練，來恢復功能預防損傷。這裡強調多進行一些拉伸練習，拉伸方式如下圖的動作，緩慢牽拉到有較強牽拉感但有不疼的位置，保持15秒。

除此以外，要做一些肱二頭肌和肩的力量訓練，這些訓練注意要小負荷，多組數，推薦15RM到25RM。

預後情況

一般情況只要限制活動，避免用力，一段時間就可以自愈，不會對運動造成嚴重威脅。

但嚴重的拉傷或重複性的拉傷會引起慢性疼痛甚至肌肉的退行性改變。

所以拉傷後一定要注意恢復訓練，多拉伸，預防再次拉傷。

服活血止痛膠囊。也可以外敷扶他林軟膏。熱敷。需要靜養。記得鍛鍊前一定要充分熱身和事後拉伸才能最大程度的避免拉傷。