鄭重提示:任何長期單一服用某種東西都是不健康的。人體是個複雜的系統，全世界到現在也沒有開發出一種合成食物可以取代所有的食物源。所以，不建議你長期服用。

另外，如果你真的有剋制美食的決心，也壓根沒必要這樣做，減量，不減品種就好了。

減肥可以是件很輕鬆的事情，幹嘛搞的自己那麼狼狽

人體每天正常能吸收的蛋白質僅1g/公斤，按體重來算！多餘的不被吸收的蛋白質，會照成腎臟的負擔，導致肌酐過高。長期服用大量蛋白質，會對腎臟造成嚴重傷害，嚴重者慎重會發展成尿毒症！

蛋白質減肥法的原理：是透過補充大量蛋白脂來降低碳水化物的攝入，說到底其實就是變相的節食減肥！不緊對減肥豪無功效，還會造成身體嚴重傷害。而且瘦下來的體重很快就會反彈回去，實在得不償失！

我們都知道，在減肥期間要補充蛋白，尤其是乳清蛋白。其實乳清蛋白是不可以減肥的，如果認為乳清蛋白就可以減肥，那麼就走錯路了。乳清蛋白是為了在減肥期間脂肪下降太快，面板會出現鬆弛，所以要補充人體的營養和優質的蛋白。

減肥是要增加基礎代謝和行為代謝才可以更好的分解和燃燒脂肪，才叫減肥。乳清蛋白不是為了減肥去吃的，完全可以吃一點高蛋白的食物，高營養的食物是最好的減肥。減肥也不建議去買什麼蛋白粉，本來減肥就是要控制熱量的攝入。吃了蛋白粉，在吃飯，這就你在減肥的以後加緊去增肥。

減肥很簡單，簡單的不能再簡單了，躺著也能瘦，運動也能瘦，坐著也能瘦，該吃吃，該喝喝也能瘦。方法總比問題多，但是減肥不管你怎麼減，都一定是增加基礎代謝為主，減的是脂肪，增加的是肌肉和水分。

加油只要想瘦，不走彎路，減肥就很簡單

明確的說：乳清蛋白粉沒有減肥效果。

乳清蛋白粉是把牛奶等奶品中的固形物進行分離，把酪蛋白、乳糖、脂肪等物質清除後剩下的蛋白質成分，通常是把製作乳酪過程中分離出來的“清水”進行乾燥，把水分去掉後得到，所以稱為“乳清蛋白”，此時得到的是粗蛋白粉，蛋白質含量並不高，需要進一步進行提純和加工，才得到符合需求的乳清蛋白，蛋白質的純度非常高。而且乳清蛋白中的氨基酸組成非常接近人體需要的氨基酸組成，所以生物利用率（吸收率）非常高，可以快速的補充人體每天需要的蛋白質。高蛋白質純度、高吸收率，讓乳清蛋白進入體內後能快速、幾乎完全的被身體吸收，達到補充蛋白質的效果。更為關鍵的是，乳清蛋白的脂肪、碳水化合物含量都非常的低，因此熱量相對來說就比較低了：因為蛋白質雖然也能供應能量，但並不是身體的主要能量來源。

但是，吸收再好，也乳清蛋白也只是蛋白質的一種，並不會帶來能量的實質性消耗。那怕身體在分解和吸收這些蛋白質的過程中需要消耗一定能量，也不足以帶來代謝水平的實質性提高，所以在這方面對減肥的幫助是沒有的。

如果作為減肥期間因為需要嚴格控制飲食，乳清蛋白不失為很好的蛋白補充劑。因為在控制飲食過程中，會導致蛋白質的攝入不足，從而帶來一系列的健康問題。如果是正常的飲食，那麼乳清蛋白反而會導致蛋白質的攝入過量，增加肝腎的負擔，同樣會導致健康受損。

如果長期服用，腸胃系統對適應了對蛋白質的“簡單吸收”模式，對普通食物中的蛋白質吸收就有可能出現問題，導致吸收障礙，同樣會影響健康。

因此，如果單純靠服用乳清蛋白來實現減肥的目的是幾乎沒有效果的，同樣需要配合運動、調整飲食等方式，才能實現減肥的效果。

蛋白質是人體不可缺少的物質，每天都需要從食物中獲取充足的蛋白質滿足身體需要。在減肥的時候，私家教練和營養師也會要求減肥的朋友補充優質蛋白，蛋白粉因為服用過方便而成為很多人的選擇。減肥的時候服用蛋白粉能起到減肥的效果嗎？蛋白質是否適合長期來服用？

蛋白質是人體細胞最為基礎的物質，與人體健康息息相關。減肥的時候之所以會推薦減肥者補充蛋白質，原因在於為身體起到增肌的作用。如果在減肥的時候身體中蛋白質攝入量不足，雖然體重降下來了，但是肌膚會出現鬆弛而呈現一種顯老的狀態。減肥的時候蛋白質攝入量充足，能夠合成更多的肌肉，起到減肥增肌的效果。

肉蛋奶、大豆類食物和穀類食物是蛋白質的主要食物來源。穀類食物中蛋白質的含量低於肉類食物，並且缺乏賴氨酸。而肉蛋奶類食物中含有的蛋白質是優質蛋白，必需氨基酸數量充足種類齊全比例也恰當，更有利於人體吸收。大豆類食物中含有的蛋白質較高，也是優質蛋白，減肥的時候不妨多吃點大豆類食物或豆製品。