母乳餵養可以瘦身，這個觀念在理論上是對的，但是實際生活中我們發現大部分的寶媽在產後身材沒有恢復甚至比之前胖很多。所以很多人就開始質疑母乳餵養。實際上如果你仔細觀察，你會發現產後一個人帶寶寶並且母乳餵養的媽媽身材恢復的很好，有人說是累的，當然可能是一部分因素，其實最主要的是運動加上母乳餵養和合理飲食。

研究發現餵養1ml的母奶，平均會消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親自餵養體重為6公斤的寶Bora計算，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。如果寶寶再大一點消耗的量更多，每天至少大約要消耗500卡的熱量來泌乳。想想看，一個人正常飲食，每天這麼大的運動量能不瘦嗎？要知道我跑五公里才消耗320大卡。

到底為什麼沒有瘦下來，跟坐月子應該有一定關係。產後虛弱需要進補，但是往往會出現超量進補的情況，這幾乎存在於每個家庭。產後進補還有一個誤區，覺得奶量不足，必須多吃多補，這就導致了大量的多餘的熱量和脂肪蓄積。要知道吃進去500大卡的熱量很容易，隨隨便隨就超量。實際上母乳量跟營養關係不大，除非你是中重度的營養不良，但現在的社會條件有哪個產婦會出現這樣的營養狀態?產後8天以後就是泌乳三期，乳汁的量主要跟乳汁排出的的量和頻率相關，可以理解為排出去的多，產生的就多。大量進補增加奶量是誤區，除了長肉沒有任何益處。

傳統坐月子還將就多躺少動，產後本身媽媽比較虛弱，加上傷口疼痛，媽媽們也不願意活動。這種情況就好比一個容器只進不出，最後就是越來越大。能量守恆原理，只是進補消耗少，自然就會累積。實際上產後幾日就可以少量適度活動，而不是出月子之後才能運動。體重下降在產後早期效果會非常好，出月子之後沒有月子期間瘦身效果明顯。

純母乳餵養和混合餵養對媽媽的瘦身效果不同，產後能夠純母乳餵養的媽媽並不是很多，這也是一種因素。相反，我們經常會看到門診來複診的媽媽自己一個人帶寶寶的身材都非常好。一個人帶寶寶運動量就能保證，飲食也不會過於進補，條件不允許，沒時間和精力去搞吃的。這樣其實是好的，產後6個月以後再想瘦身效果就會差一些，這也跟6個月後寶寶輔食新增成功，奶量供應下降有關。因此我認為，如果能夠堅持母乳餵養，適當管住嘴，調整合理飲食結構，瘦身是必然的，如果能加上少量運動效果會更好。

所謂的專家，我不知道是哪方面的專家，出了問題，喜歡拿傳統說事，你真的瞭解中國傳統坐月子的習俗嗎？中醫養生論對月子裡只是說：未滿月，不宜多語笑驚恐，強起離床，行動久坐，或做針線用力，恣食冷食、黏硬、肥膩之物，不避風寒，脫衣洗浴、或冷水洗灌。要求的是不“多、久、強、用力、恣食、不避”這些關鍵點，現時有些專家或是個人，僅憑藉對傳統片面或錯誤的理解，碰到問題就說傳統出問題，其實是一種不學無術、不求甚解的表現。

對於飲食，傳統要求“不可偏勝”，對於月子具有一些特殊的要求，但主要強調不要“恣食”。對於運動，傳統講究月子裡不要過度用眼、動作要緩、不要久坐，要懂得避風寒冷；對於情志，要求不要多語、憂怕哭泣，思慮恚怒，應該說，即使放在當下，也是指導產婦度過生產後最艱難日子的方法。

母乳餵養瘦身，是人體的脂肪的一種營養再分配過程，正常情況下，妊娠時期體重增加，是為了在哺乳期將脂肪轉化為乳汁，餵養乳兒，是人類為了生存和繁衍的需要，是一種營養再分配的過程，按正常來講，堅持母乳餵養是可以瘦身的，這和動物界裡動物在哺乳期會變瘦是一個道理。

那為什麼有很多人，在堅持母乳餵養時，不瘦反胖呢？不是傳統出了問題，你應該檢視你的飲食，在母乳餵養期間和你平時的飲食有多大差距，為了下奶，你吃了多少肥膩之物？

本身，為生存和繁衍的需要，這個階段，食物轉化為脂肪的能力要比平時高出不少，為了養出一個健康寶寶，我們在妊娠、哺乳時，飲食又大量增加，而這其中增加比較多的就是肥膩、澱粉類食物，甚至有些人在哺乳期間蔬菜不敢吃，植物素的缺乏，更讓人容易變胖，也因為如此，乳兒也大都變得白白胖胖，這並不是好事。

其實乳母的飲食應該恢復到產前，並適當增加蔬菜類的供應，讓乳汁的營養更均衡，不只是可以讓乳母減肥，乳兒的營養狀況也會大幅度改善。

中醫傳統要求，食五味不可偏勝，只要注意飲食結構和營養，透過母乳餵養瘦身是完全有可能 。

母乳餵養，母乳餵養每天會多消耗700大卡的熱量

那麼坐月子不瘦反胖就要考慮是不是飲食攝入過量，身體代謝情況等等方面，並且產後變化涉及到我們的體質、骨骼、生活習慣等等方面，不能怪到母乳餵養身上