抑鬱症已經成為亞健康中的一份子，危害也是很多的，嚴重可能導致自殺；比如去年美國林肯公園的主唱貝南頓在家裡自殺，還有Sunny開朗的喬任梁。

抑鬱症是一種可持續性的心情的一種表現。在生活中，抑鬱症或者大都有共同的相似處，比如情緒低落消沉，外表悶悶不樂，自卑感強烈從而導致對生活和社會持悲觀態度。這種狀態是可持續性的，反覆發作！

秀髮抑鬱症的因素是多方面的比如，生活環境壓力，社會環境壓力，遺傳因素。總的來說主要和心裡因素有關。

因此在治療方面主要有三方面：

第一類透過藥物治療，藥品主要有舍曲林 帕羅西汀 氟西汀

第二類給予心理支援，主要有認知行為治療 人際關係治療 精神學治療

第三類是透過物理方法干涉，有重複經顱磁刺激治療方法。

我前段時間也有輕微的抑鬱表現，之後每隔一天和家人通電話聊聊天，每月回一次家看看家人，其次就是和朋友進行娛樂活動例如爬山，打檯球，去KTV唱歌，最後我們找了個安靜的地方喝茶聊天說出了自己最近的不如意，透過這些頓時覺得自己心情豁然開朗了好多！

其實也看當時的天氣和心情的，不過大多數的時候我會接受挺孤獨的自己，不是可憐，就是想觸碰到她，想摸摸她是什麼樣子的，好孤獨的站在這個世界的另一個世界裡！

現在都有點神經衰弱的地步了，所以這種方法應該不對，從前的難過痛，到現在的沒有知覺，基本上不會難過，除非觸景生情，或者莫名其妙的悲傷流淚之外！當你沒有痛苦的感覺有時會出現幻覺的時候，你就真的不知道怎樣去拯救自己了，其實沒有覺得有什麼不好！這才是最可怕的一點！

建議你可以試著別的方法走出來試試！

我曾經有一段時間陷入過抑鬱，我深知那滋味真不好受。

我當時自己在鄉鎮上做點小生意，老公下班回家也經常幫忙，換得我一時清閒，孩子也乖巧可愛，日子過得挺安逸的。

後來孩子進城上學了，老公為了照顧小孩，三天兩頭往城裡跑。家裡面一下子清淨了，心裡也空落落的。

因為我是外來人口身邊又沒有知心朋友，一段時間下來我感覺自己變得煩躁不安，心裡堵得慌，周圍的一切也不再美好。

終於在有一天，因為一點小事我把滿腔委屈和抱怨全部朝老公發洩出來。

我跑到房頂露臺上聲嘶力竭地大聲喊叫，把心裡所有怨氣全部排出體外，舒服多了。

還好我這種情況時間不長，及時發現及時調整了心態，透過與家人溝通，自己又找到生活重心，漸漸適應了新的生活方式。

想告訴和我處境相似的朋友，心裡有話就說出來，別憋在心裡，委屈了自己還會被別人不理解，日子久了會憋出病來的！說一切都是為了顧全大局那都是屁話！

抑鬱時，控制不住流淚，彷彿要流乾所有的淚水，允許自己睡一個天昏地暗的日子，之後想想笑一笑自己真的好傻好傻，告誡自己昨天的一切都已過去，明天又是新的一天，一切還可以重來!

關於抑鬱是怎麼調整心態的，我想說，我不會強迫自己像別人一樣高興快樂，我會盡量先順著抑鬱的情緒，沒錯，我就是不高興，事情就是那麼的糟糕，這個世界就是那麼的無情，我就是這麼的沒用，會盡力的迎合自己的情緒，讓自己不會因為想要高興而高興不起來更加的難過。然後等情緒緩和冷靜下來以後，會試著找一些事情做，比如玩玩遊戲，看看搞笑影片，恐怖片轉移注意力。讓自己儘量脫離抑鬱狀態，我會一步一步來，不會強迫自己保持微笑，這是我的方法，大家不喜勿噴。說的不好，我會盡力的

高中以前有過抑鬱的時候，但在高中畢業之後，到山東唸書，我接觸了成功學之後，我的人生髮生了很大的轉變，再也沒有出現過抑鬱的時刻。用我自己的話說，每天我過得都很充實，沒有不快樂的時候。

1，培養積極的心態。同樣一件事，在擁有積極心態的人看來看到的是希望，看到的是方法，看到的是機會。而在擁有消極心態的人看來，卻看到的是困難，看到的是問題，看到的麻煩。

2，相信自己是獨一無二的。在這個世界上，每一個人都是獨一無二的，每一個人都是奇蹟。因為，在這個芸芸眾生的世界裡你找不出第二個自己。

3，一切從自信開始。美國通用電氣公司Quattroporte傑克韋爾奇他小時候就相信自己能成就一番事業，他告誡自己，一切從自信開始，結果，真的如此。

4，沒有白費的努力。餘華曾說，沒有一條路是重複的，我想說，每一份努力都不會白費，堅持下去，會有花開的一天。

5，一切都是最好的安排。少一分抱怨，多找點方法，這一切都是最好的安排。