原因之一：生活習慣改變。

　　飲食趨向於規律是婚後發胖的原因之一，結婚後過的是兩個人的日子，告別了單身的自由與無慮，如同俗話裡說的“一個人吃飽全家不餓”。但現在是兩個人了，就不能象原來那麼湊合吃了，不為自己著想還要為對方著想呢，所以一天三餐也就開始規律起來。

　　原因之二：婚姻與家庭的壓力。

　　婚姻的壓力也是致胖原因之一，醫生和營養學家都發現，壓力會使人自然產生不能自控的食慾，尤其是對高糖、高脂食物的熱愛。結婚後，一些夫妻關係緊張或是婆媳難以互相理解，再加上對孩子教育問題的分歧，很多女性覺得委屈，壓力增大，不由自主地會選擇一些方式來減壓。

　　原因之三：注意力轉移。

　　結了婚的男人就有了歸屬感，覺得“成家立業”是人生的兩個最主要的任務，所以成家後的這種歸屬感往往更加強烈，更“顧家”。不但一日三餐有賢妻料理，吃得舒心，而且一下班馬上回家，吃完晚飯後在沙發上一靠，要麼一邊抽菸一邊看報紙，要麼夫妻兩個人一起吃著零食看電視。

　　為了防止發胖，在飲食時要做到：

　　1、少量多餐 少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。

　　2、要吃早餐 不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利於減肥。

　　3、晚餐少吃 因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。

　　4、多喝水 每天應喝水6～8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食慾。水還能阻止體液瀦留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。

　　5、吃慢些 儘量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足訊號，消除飢餓感。

　　為了防止發胖，在鍛鍊時要做到：

　　鍛鍊活動，例如散步，使人每小時至少多消耗200卡熱量。它不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以後數小時內的代謝速度。無論多大年齡，鍛鍊都能保持骨組織強度，增強心肺功能，改善面板彈性和幫助機體吸收營養物質。科學家們認為，99%的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛鍊能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。

現在娶個媳婦多不容易啊，不說彩禮就是自身硬體條件都夠嗆，有車有房還得有顏值，收入還得說的過去。光這道門檻pass很多人，不然單身狗如此多，不光是找遇不到合適的姑娘，更重要的是條件不達標。所以為了找個媳婦，這身材得保持好，大腹便便的太容易被淘汰，連被挑的機會都沒有，就這一條得鞭撻多少找媳婦的上進青年，保持身材是必須的啊，找媳婦的硬資本啊！還有大量腦力勞動，追姑娘的各種燒腦計謀，都不能怠慢，也巨消耗能量。沒有媳婦之前，各種上進心必須有啊，當然包括身材。

然而，當媳婦追到手，這心理怠邂，身心放鬆，好吃好喝招待著，有家了，自己吃飯也開始開啟家庭模式，各種美食，各種帶著媳婦吃美食，那都是活生生的長肉。長肉又不運動，代謝差，不胖才怪！身心的放鬆加上懶最可怕，會讓人癱瘓，肥的一塌糊塗。大肚男就造就出來了。

贊同的夥伴舉個爪。

結婚後可能生活便更趨於穩定化，家庭生活往往更能使一個人變胖的。舉個最簡單的例子，一個人吃飯可能覺得很沒有滋味，但是兩個人吃飯可能就會多了一份分享的快樂。

婚後如果有小孩的話可能生活壓力方面也會增多，有時候壓力也是讓人變胖的一個重要因素。現在出行都是開車比較多，長期久坐駕車，肚子難免會囤積脂肪，而且會越變越大。另外，結了婚後，可能人際交往方面跟之前也有所不同，有很多應酬是難免的，所以一些不良的生活習慣也慢慢養成。

建議可以在空閒時間多加強體育鍛煉，例如跑跑步，去健身房健身等，或者有時間出去旅旅遊，爬爬山，放鬆放鬆心情，另外飲食上也不要大量飲酒抽菸等等

大部分男人結婚後都會發福，一可能是因為生活習慣和飲食習慣改變了，吃的好了營養過剩了，又懶得活動，只會窩在沙發上和床上玩手機，不發福才怪呢。二是隨著年齡的增長，基礎代謝也會隨著降低的，吃的熱量超過了基礎代謝率也是會發福的。

要想把大肚子消下去唯有改變飲食習慣加運動了，平時一日三餐要少油少鹽少糖，要戒掉油膩的煎炸的食物和一切飲料，戒掉一切高熱量的東西，吃清淡的，多吃優質蛋白質的食物，多喝開水，一天喝1500毫升到2000毫升。

每個星期抽出三五天的時間做做運動，有氧運動和無氧運動換著來，一天做個45分鐘左右，如果實在抽不出時間運動，那工作中和在家裡的時候就儘量多活動活動吧，多走動走動，出門如果不遠的話就選擇走路，能走樓梯就走樓梯，能走著就不坐車，能站著就不坐著，能坐著就不躺著。