首先我們要知道，早晨為什麼要喝一杯水？作用在於什麼？一些養生機構，保健會場或美容會所總是會有人告訴我們早晨要喝一杯水，但，早晨喝什麼水才最好！各個機構提出來的也是五花八門，白開水（涼白開和熱白開）；蜂蜜水，還有枸杞水、檸檬水等等。。。。。。

為什麼會五花八門呢？原因是這個機構注重賣的是什麼？比如說：賣便秘產品或專案的，肯定建議你早晨喝蜂蜜水了，因為他們認為蜂蜜水更容易排洩，例子只想說明，很多機構沒有科學依據，只是為了賣而說，大家都懂得啊！

事實是：早晨引用溫白開水，更容易清潔體記憶體放了一宿的毒素垃圾，體內清潔乾淨了，再食用蜂蜜才能發揮其作用，當然了，如果我們一大早起來，先喝一杯溫白開水，然後再喝一杯蜂蜜水，那樣也是不行的，那樣會影響吃早餐，所以，如果大家想食用蜂蜜，建議配合早餐來食用。

那麼，早晨空腹喝蜂蜜水到底有什麼不好呢？因為蜂蜜中含有糖分，它需要經過人體代謝轉化為葡萄糖，才會被人體吸收。如果早晨第一杯水是蜂蜜水的話，不能有效的補充機體細胞的水分，排尿排便的時間也會比溫白開水相對減慢，降低了體內排毒的功效。

關於一些生活習慣的小常識，不建議大家聽來就用，建議大家研究後再去試行，不然，本來是奔著養生去的，結果路走反了，得不償失！

建議喝白開水比較好。

早起如果喝蜂蜜水可能會加重缺水，增加胃腸道的負擔。因為蜂蜜主要成分都是糖，攝入過多糖分會增加身體負擔。雖然蜂蜜中的糖確實會引起一些人腸道內的滲透壓變化，從而造成水分由細胞間質進入腸道，引起排便，但這個前提是要加有足夠多的蜂蜜，使蜂蜜水足夠濃。但是由於經過一個晚上時間的消耗 ，我們的身體是處於一種缺水狀態的，所以我們並不推薦一早起來喝蜂蜜水。

如果一定非要喝蜂蜜水的話，加一點點蜂蜜能感到一絲絲甜味就好，這樣也可以避免攝入過多糖分和熱量造成肥胖。而想要起到幫助排便的作用的話還是要在平時多吃蔬菜水果，多喝水，多運動比較好。

總結一下，也就是說晨起補水的最佳選擇還是優選白開水。在早上起床後喝一杯水，可以補充夜裡流失的水分，讓腸道得到滋潤。喝的水可以選擇喝燒開放涼後的白開水，或者在家裡裝個淨水器也會更方便一些。

說這個問題之前，來看這樣一件事：

張先生是一位高血壓患者，經常便秘，聽朋友說喝點蜂蜜水可以潤腸通便，特別是早晨一起床先喝杯蜂蜜水，因為是空腹能快速到達腸道，預防便秘的效果會更好，於是張先生開始每天早晨起了床就喝一杯蜂蜜水。有一天張先生喝過蜂蜜水後測了一下血壓，發現血壓比以往要高一些，第二天沒喝蜂蜜水再測血壓，血壓就和平常差不多了，難道喝蜂蜜水對血壓有影響？

蜂蜜水不同於普通的白開水，其中含有大量的糖分，早晨起來空腹喝進去後，水和糖會被快速吸收入血，一方面水分快速增加了血液的總量，另一方血糖在短時間內迅速升高，血液的滲透壓明顯升高，周圍組織細胞中的水分由於滲透壓的作用便會進入到血液中，使血容量進一步升高。

在影響血壓的因素中，血容量增加是導致血壓升高的原因之一，由於高血壓患者自身調節機制存在障礙，不能應對這種快速的血容量變化，就出現了血壓升高結果。

所以，患有高血壓的人不宜在早晨起床後空腹喝蜂蜜水。同樣的道理，如果患有糖尿病，更不宜在早晨喝蜂蜜水，不僅影響血壓，對血糖的影響會更大。那麼，沒有高血壓、糖尿病的人是不是就可以喝呢？

當然不是，即便是血壓、血糖自身調節機制正常的人，空腹喝蜂蜜水後會在短時間內增加機體調節機制的負荷，長此以往就有可能會因負荷過重而導致功能障礙，引起一系列的不良後果。所以蜂蜜水不宜在早晨空腹喝。要想早晨空腹喝水，以白開水為宜，量也不宜多，半杯水就好。

那麼，什麼時候喝蜂蜜水比較合適呢？建議在午睡後喝，此時血壓處於全天相對較低的時段，同時因為要開始工作、學習等活動，也需要補充一定的能量，而胃腸中還有未消化的食物可以延緩蜂蜜水的吸收速度，所以比較適宜喝點蜂蜜水，且以半湯勺蜂蜜兌水喝為宜。