情緒低落主要來自於個體情感與外界事物發生接觸過程中，受到外界刺激時所產生的一種否定心理狀態，如憤怒，悲傷，恐懼，嫉妒，厭惡等等心裡反映；也可能是持續的付出未能得到相應的肯定與回報，而是心理上產生一種失衡，從而導致情緒變得非常的低落、無奈、沮喪、乏味、痛苦，對自己或社會沒有信心，焦慮，憂鬱，煩悶對自己任何特點都加以否定的一種現象，是非常有負能量的一種心理狀態，並且這種低情緒的狀態長期持續，會對你的身體健康，生命成長都會產生極大的不利的因素，也可以說是致命打擊的，所以不可取，一定要拼棄掉，轉化這種心理狀態，一定要樹立起“天生我才必有用”思想意識。

首先你要好好的剖析一下情緒低落沮喪的原因，是因為身體上有疾病而產生的憂鬱，還是由於身高相貌不美氣而產生的懦弱；是因自已個性能力柔弱而產生焦慮，還是社會地位不高，攀比心裡過強產生的壓力；或是知識能力缺乏而造成的成績不佳，還是持續性的付出沒得到回報，或是因為其它特殊原因導致的，只有徹底的將自己情緒低落造成的深層次要素挖掘分析出來，才能對症下藥，努力尋找對治的方法。

如果說是身體疾病或者是長相身高等方面的缺限而產生的負擔，形成的情緒低落，那麼你不妨看一看美國的科學家霍金，中國的張海迪，他們都是身殘而志不殘的世界上一流的與命運抗衡而改變了一生的偉人。霍金從生下來就沒有站起來過，一直坐在輪椅上度過了他傳奇而偉大的一生；張海迪5歲時候就患脊髓腦血管瘤，高位截癱，不能站立，一生都坐在輪椅上，但她憑藉著自己頑強的毅力去讀書，寫作，最終成為有名的作家，鑄就了自己輝煌的一生。他們都是身體上有非常大的缺陷的人，但他們不在乎自己的缺點，而是抓住自己的優點去不協努力奮鬥，他們從不去執著或者放大自己的缺點，在那裡痛苦，鬧情緒。而是讓奮鬥主宰命運，讓奮鬥創造未來。我們和他們相比，我們身上的缺陷又算得了什麼呢？人無完人，人人都有缺點，不要去特別的執著、分別、在乎、有意放大缺陷，自己給自已製造痛苦，沮喪的苦園，只要心不死，有毅力，這世界上沒有你做不到的事。一定要向他們兩個學習，從不氣餒，從不覺得自己比別人低，而是用堅強的意志，告訴世人我是這世界上最棒的。

如果是因為自己的社會地位，經濟狀況，或者知識能力等方面不足而造成的情緒低落，那更不應該氣餒，因為大多數人，都不是一生下來就擁有這些優勢，這些外在裝點品完全可以通過後天的努力而不停地獲得，只要你能夠相信自己，勤奮肯幹，持之以恆去奮鬥，功夫不負有心人，總會有你出頭的那一天，達到你所需要的目的。

30年河東，30年河西，今天一切都好的人能保證明天還好嗎？今天非常發達的人，能保證他永遠都發達嗎？所以生活本身就是在不停的變化之中，你又何必杞人憂天呢？不能因為沒有比別人東西好而遺憾和自欺呢？只要你有時間，有精力，完全可以透過努力而擁有，沒必要去煩惱，情緒低落，與其讓負能量把自已淹沒，不如提起正能量向著Sunny去奔跑。

當你在認識論上把自己的情緒低落的原因徹底的識破後，就要努力學會全部放下，讓一切不良的想法都去煙消雲散，化解掉自已的不良情緒。具體轉化好下：

一是忘記過去的一切，請假去旅遊，去到外邊世界、新的環境裡走一走，看一看，遊山玩水，讓山水之樂，陌生地方的城市風景，新鮮事物開拓你的境界，填補你的空虛，代替你的詛喪。

三是進行體育鍛煉，生命的價值在於運動。透過長跑，打蘭球，羽毛球，踢足球，託排球等等自已喜歡的體育運動，在運動中重新找回自己生命的活力，在生命活力中找到自信的力量。

四是去自己喜愛的音樂廳，舞蹈場，盡情玩耍，放鬆自己，把心中的一切煩惱統統拋到九霄雲外，讓快樂情感填滿自已情緒空間，讓煩惱的情緒消失的無影無蹤。

五是透過靜坐或者睡覺，讓自已身體得到充分的休息，讓心靈能夠得到安寧，從而再重新設計自己的未來，人靜而後能安，安而後能定，定而後能慧，慧而後能悟，悟而後能得，得到了智慧，一切問答便迎忍而解，現代人，為什麼痛苦這麼多，就是因為沒有智慧。

過去心不可得，未來心不可得，一切都在變化之中，你又何必為此煩惱而憂愁呢，完全是庸人自擾？站起來，抓住當下，努力奮鬥，你就是偉人，向著夢想去奔跑吧。

我沒有走出來，我選擇了辭職，因為我不確定何時才能自我調節好，我選擇了逃避。但是這也是一個主動的選擇啊，也是一個充滿魄力的挑戰啊。

現在這樣也算跳出沼澤了，至於辭職對不對，我一點也不在乎，這只是我人生道路的一個關卡而已，辭職只是我一時的通關辦法而已，對或錯，我都走過了最難的階段了。一切都在變好！