吸菸害處：
1.肺部長期煙燻火撩，肺泡失去彈性形成肺氣腫，哥的肺天天都在不完全燃燒，它到底還能支撐多久；
2.香菸中含4000多種有毒物質，長期積累在肺中必然導致肺癌；
3.長期吸菸必須導致陽痿疲軟，影響生活質量和夫妻感情；
4.長期吸菸導致精力不濟，丟三落四，還經常疲憊不堪；吸菸導致口臭、牙黑、牙周炎、影響個人形象；
5.吸菸對二手菸危害大，又亂浪費錢，滿身煙臭味，討人厭、惹人嫌，害人害己；香菸就是慢性毒品，長期吸食就是慢性自殺；
6.抽菸導致支氣管炎症和肺癌症，天天咳嗽、非常難受、痰多，惹人厭，還容易縮短生命，還容易引起火災；
7.抽菸影響下一代，毋庸置疑，還影響情緒和胸悶；嚴重影響自己的意識力，導致很多事情不能執行；
吸菸造成的危害，在戒菸後，是可逆的，下面我們就看看戒菸後，身體各個部位的表現。
戒菸後
肺：菸民在成功戒菸後，肺部炎症減少，人們的咳嗽也隨著減少。
牙齒：香菸中的尼古丁會使菸民的牙齒變黃變黑，產生更多的牙結石，這正是細菌的樂土，成功戒菸後，牙齒會變白，也會變得更加堅固。
大腦：香菸中某些化學成分會使菸民的大腦感到"舒服"，在成功戒菸後，大腦中的化學成分才可以恢復正常。
心臟：很多菸民患有心臟方面的疾病機率要高於非菸民，一旦菸民戒菸，心血管細胞功能將增強，也就與常人無異了。
戒菸24小時後：血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。
戒菸48小時後：消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。
戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。
戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%
所以說，戒菸後人體是可以恢復健康的，早點戒菸吧。
如何科學戒菸
1、立刻、馬上戒菸。當你認識到吸菸害處的時候，馬上戒菸，千萬不能想著:“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒菸”、“每天掃抽點”等天真的想法。熄滅你手中的菸頭，丟掉沒抽完的香菸，扔掉打火機，將戒菸這一口號付之行動。
2、減量法戒菸不靠譜。開始戒菸，就一根不抽。有意志薄弱者認為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根?香菸擺在眼前而不抽所需要的毅力哪裡是長期吸菸者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。
戒菸，首先要充分了解吸菸的危害，我們知道，吸菸不僅能夠引起肺部和咽喉的各種不適，而且還能導致口臭，口腔異味，牙齒變黃，渾身煙味。吸菸也是誘發高血壓，高血脂等的重要因素，最大的危害就是吸菸導致肺癌的患病率比不吸菸人群高十幾倍，大大增加了吸菸導致死亡的風險。
無論怎樣，戒菸對身體的好處是有目共睹的。如果不能夠一下子把煙戒掉，我們就要學會盡量避免煙帶給我們的傷害，最簡單有效的方式無外乎飲食調節。
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。吸菸的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物。
2、喝清肺去火茶：蒲公英根紅茶
喝茶能夠去火消炎，改善吸菸引起的口臭和口腔上火，緩解咽喉不適。尤其是蒲公英根茶泡水，能夠起到去火消炎的作用，同時能夠潤肺，增強人體免疫力，對去除吸菸引起的口腔炎症，口腔異味等有很好的效果。
蒲公英根富含黃酮類和多糖等有效成分，是中藥裡最重要的去火消炎和解毒藥，能夠預防肺部感染，治療各種炎症，如果搭配胎菊、金銀花、桂花製成金蒲菊茶，能夠增強去火解毒，清新口氣的作用。不過蒲公英性寒涼，如果體寒的，可以用經過紅茶發酵工藝加工的蒲公英根紅茶，既能去火，又不至於過於寒涼。
3、歐米伽3（紫蘇仁油）
長期抽菸會導致膽固醇和脂肪沉積量加大，造成血管堵塞，大腦的供血量減少。而歐米伽3有很好的保護肝臟和抗炎效果，既能降低血脂，增強肝臟功能，又能夠抵禦吸菸引起的肺部炎症。紫蘇仁油是歐米伽3含量最高的食物，亞麻酸含量高達60%，是橄欖油中亞麻酸含量的80倍，具有比橄欖油更加出色的清除血液垃圾，降低血脂，預防心腦血管疾病的作用，因此日常多食用紫蘇仁油，有很好的清除煙毒的作用。
4、多運動
運動能夠加快體內迴圈，促進毒素排出，運動能夠增加排汗量，因此多喝水多運動也有助於排毒護肺。
吸菸害處：
1.肺部長期煙燻火撩，肺泡失去彈性形成肺氣腫，哥的肺天天都在不完全燃燒，它到底還能支撐多久；
2.香菸中含4000多種有毒物質，長期積累在肺中必然導致肺癌；
3.長期吸菸必須導致陽痿疲軟，影響生活質量和夫妻感情；
4.長期吸菸導致精力不濟，丟三落四，還經常疲憊不堪；吸菸導致口臭、牙黑、牙周炎、影響個人形象；
5.吸菸對二手菸危害大，又亂浪費錢，滿身煙臭味，討人厭、惹人嫌，害人害己；香菸就是慢性毒品，長期吸食就是慢性自殺；
6.抽菸導致支氣管炎症和肺癌症，天天咳嗽、非常難受、痰多，惹人厭，還容易縮短生命，還容易引起火災；
7.抽菸影響下一代，毋庸置疑，還影響情緒和胸悶；嚴重影響自己的意識力，導致很多事情不能執行；
吸菸造成的危害，在戒菸後，是可逆的，下面我們就看看戒菸後，身體各個部位的表現。
戒菸後
肺：菸民在成功戒菸後，肺部炎症減少，人們的咳嗽也隨著減少。
牙齒：香菸中的尼古丁會使菸民的牙齒變黃變黑，產生更多的牙結石，這正是細菌的樂土，成功戒菸後，牙齒會變白，也會變得更加堅固。
大腦：香菸中某些化學成分會使菸民的大腦感到"舒服"，在成功戒菸後，大腦中的化學成分才可以恢復正常。
心臟：很多菸民患有心臟方面的疾病機率要高於非菸民，一旦菸民戒菸，心血管細胞功能將增強，也就與常人無異了。
戒菸24小時後：血液系統、血壓及心臟健康等會逐漸恢復正常。
戒菸48小時後：消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也逐漸變更好。
戒菸3~9個月後：呼吸問題變好了，肺部開始逐漸恢復健康。
戒菸1年以後：冠狀動脈疾病風險降低50%
所以說，戒菸後人體是可以恢復健康的，早點戒菸吧。
如何科學戒菸
1、立刻、馬上戒菸。當你認識到吸菸害處的時候，馬上戒菸，千萬不能想著:“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒菸”、“每天掃抽點”等天真的想法。熄滅你手中的菸頭，丟掉沒抽完的香菸，扔掉打火機，將戒菸這一口號付之行動。
2、減量法戒菸不靠譜。開始戒菸，就一根不抽。有意志薄弱者認為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根?香菸擺在眼前而不抽所需要的毅力哪裡是長期吸菸者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。
戒菸，首先要充分了解吸菸的危害，我們知道，吸菸不僅能夠引起肺部和咽喉的各種不適，而且還能導致口臭，口腔異味，牙齒變黃，渾身煙味。吸菸也是誘發高血壓，高血脂等的重要因素，最大的危害就是吸菸導致肺癌的患病率比不吸菸人群高十幾倍，大大增加了吸菸導致死亡的風險。
無論怎樣，戒菸對身體的好處是有目共睹的。如果不能夠一下子把煙戒掉，我們就要學會盡量避免煙帶給我們的傷害，最簡單有效的方式無外乎飲食調節。
1、補充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素大量的消耗。吸菸的人宜經常多吃一些富含這些維生素的食物。
2、喝清肺去火茶：蒲公英根紅茶
喝茶能夠去火消炎，改善吸菸引起的口臭和口腔上火，緩解咽喉不適。尤其是蒲公英根茶泡水，能夠起到去火消炎的作用，同時能夠潤肺，增強人體免疫力，對去除吸菸引起的口腔炎症，口腔異味等有很好的效果。
蒲公英根富含黃酮類和多糖等有效成分，是中藥裡最重要的去火消炎和解毒藥，能夠預防肺部感染，治療各種炎症，如果搭配胎菊、金銀花、桂花製成金蒲菊茶，能夠增強去火解毒，清新口氣的作用。不過蒲公英性寒涼，如果體寒的，可以用經過紅茶發酵工藝加工的蒲公英根紅茶，既能去火，又不至於過於寒涼。
3、歐米伽3（紫蘇仁油）
長期抽菸會導致膽固醇和脂肪沉積量加大，造成血管堵塞，大腦的供血量減少。而歐米伽3有很好的保護肝臟和抗炎效果，既能降低血脂，增強肝臟功能，又能夠抵禦吸菸引起的肺部炎症。紫蘇仁油是歐米伽3含量最高的食物，亞麻酸含量高達60%，是橄欖油中亞麻酸含量的80倍，具有比橄欖油更加出色的清除血液垃圾，降低血脂，預防心腦血管疾病的作用，因此日常多食用紫蘇仁油，有很好的清除煙毒的作用。
4、多運動
運動能夠加快體內迴圈，促進毒素排出，運動能夠增加排汗量，因此多喝水多運動也有助於排毒護肺。