喝酒傷肝!這是眾所眾知毋庸置疑的。

經常飲酒對肝臟的傷害非常大，會使肝細胞受損、變性，誘發炎症，從而引發酒精性脂肪肝酒精性肝炎酒精性肝硬化等

而三伏天，正是喝酒者養肝的一個重要時節，此時，一定要注意做好肝臟的保護工作。

因：三伏時節，天氣悶熱潮溼，容易導致溼熱毒邪入侵，易誘發肝病，是肝炎、肝病容易復發的一個季節。此外，三伏天，雖然天氣炎熱，但全身毛孔腠理都張開了，新陳代謝加快，氣血執行也加快，此時，是排毒的最佳時節。喝酒者：三伏養肝，做好5件事，可事半功倍，肝好你更好！第一件：多喝水，以水養肝，喝護肝茶

肝臟也是需要水的，他也會“口渴”，用護肝、排毒的小植物，做杯茶，每天喝，是幫助肝臟排毒，最簡單有效的方式之一。

多喝茶水，可增強血液迴圈，促進人體新陳代謝，更有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

可以自己泡杯護肝茶，在上午九十點鐘，或者下午三點左右，泡上一杯代茶飲，有助於減輕肝臟負擔，幫助修復肝損傷！

1. 黃花苗根紅茶：

經過紅茶發酵工藝處理，味道更香濃，且降低了黃花苗的寒性，適合脾胃虛弱的人群飲用，也可作為長期飲用的佳品。

黃花苗，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。如今許多知名藥企，都有包含黃花苗成分的肝病藥物。

黃花苗的根，作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

注：還可搭配咖啡草根茶，咖啡草為藥食同源的植物，能夠加速細胞修復速度，對肝臟細胞有很好的保護作用，兩者搭配，雙效護肝！

第二件：多吃補肝食物，以食補肝

食療補肝，是最安全的方式。三伏天，陽氣在外，陰氣內伏，中焦脾胃功能低下，而人體能量需求量大，食療調理上，首選粥羮和湯水。

如枸杞黑芝麻粥，滋補肝血

原料：黑芝麻25克，大米、枸杞、冰糖適量。

做法：先將大米淘淨，加入黑芝麻、枸杞等，再加入適量的水煮成粥。

可促進肝臟自我恢復，保護肝臟健康。

補肝的食物還有：鱸魚、銀耳、桑椹、大棗等

第三件：保持充足的睡眠，不熬夜，以睡養肝

規律的作息，對於肝健康十分重要，睡眠養肝，是最簡單有效的方式，切莫忽視！

三伏天的中午，天氣炎熱，影響人們的睡眠休息，所以，午休的時候，睡一份午覺，半個小時左右，即可補充人體睡眠，還有助於心臟健康，可促進身體健康。

夜晚，儘量保證在23點前，進入睡眠狀態，對於肝臟保護十分有益！

一方面，人臥血歸於肝，睡眠時，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

另一方面，保證保證睡眠時間，可“清肝瀉火”，能預防肝氣升發太過，預防肝火旺。

第四件：多運動，常散步，以動養肝

運動，對於保護肝臟健康，也十分重要。

雖然，炎熱的伏天，大家都懶得動，但是，還要注意適量做些有氧運動。

讓運動成為習慣，是護肝的關鍵。

最後，喝酒者，常按護肝穴，能夠促進肝臟健康

1.期門穴，疏洩肝膽

期門穴，是足厥陰肝經上的募穴，是臟腑之氣，匯聚於胸腹部的特定穴位。

每天用掌心摩擦期門5分鐘，是疏洩肝膽的首選方法。

2.關衝穴，解酒防醉，護肝

炎熱的伏天，難免會喝上幾杯冰爽的啤酒，那麼，酒後，不妨按揉關衝穴。

關衝穴，是手少陽三焦經的起始穴，三焦經是氣和水執行的通道，有行氣利水、醒神開竅的作用，可以解酒防醉。

方法：用指甲或牙籤掐關衝穴，每次掐10秒，放鬆2秒後重復掐按，每側手指掐按5次。掐按時用力要均勻，使穴位能夠感到微微痠痛。

3.睡前推肝經，利於排毒

肝經位於大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

睡覺之前，推推肝經，先把雙腿彎曲開啟，從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋，反覆推50次。

同樣的方法推右腿，堅持這樣做，有暢通肝經、疏調肝氣的作用，還利於肝膽在睡眠中充分的排毒。