老年人喜歡登山，其實是對關節非常不好的一項運動，非常容易誘發骨關節炎，半月板的損傷，誘發老年人的疼痛。

老年人負重登山的話，關節長時間處於一個屈膝的狀態，這樣的話對於關節的應力是有一個非常大的增加，會對老年人本來已經變的脆弱的軟骨和骨骼造成過度的應力，非常容易導致軟骨的破損，會增加老年人患骨關節炎的風險。您可以初步的做一個篩查，您看一下您家老人，手指是否會有明顯的變形？如果像下圖這樣存在著兩種變形的話，通常就已經提示有骨關節炎的存在了。

那麼針對老年人疼痛的這種情況，最初步的也要做一個x光的檢查，明確關節的間隙是否有狹窄，是否有遊離體等存在，是否有軟骨下骨硬化這樣的表現。因為不拿事實跟老人說話，老人恐怕不會聽，我們檢查x光以後，根據x光的情況再跟老人去溝通，可能會更好一些，老人也會更加順應我們給出的建議。

那麼針對老年人的疼痛，尤其是膝關節的疼痛，可以口服一些非甾體鎮痛藥，用一些比較弱的藥物呢，可以很好的幫助患者緩解，由於骨軟骨損傷和骨關節炎帶來的疼痛。可能很多老年人不想吃藥，那麼也可以採取休息，針灸，還有電療等這樣的物理治療，也可以採取外用一些中成藥的辦法，幫助老年人緩解疼痛。但是所有這些措施，都是治標不治本，如果要從根本上解決老年人的關節疼痛，還是要以休息，和科學的鍛鍊股4頭肌等一些肌肉為好，但是這種鍛鍊方式不是要採取登山這樣的方式，我們都稱登山是最笨的健身方式，非常容易導致關節的損傷。

老年人呢，都偏固執，很難去糾正老年人的一些錯誤的想法，這就需要我們慢慢的跟老年人溝通，拿事實講道理，糾正老年人一些錯誤的理念，同時我們也要鼓勵老年人運動，做科學的運動，比如在平的路面上慢走，甚至都可以慢跑，也可以做一些游泳的運動，既給老年人一個良好的，精力充沛的老年生活，也不會對老年人的關節造成重大的損害。

這個問題問得有點模糊，因為你沒有表述清楚，到底是腿的什麼部位疼痛。疼痛的部位不同，疼痛的原因也就會不同。就你現在這個問題，來大致分析一下。引起腿疼的原因有很多，如果平時沒有什麼腰腿疼痛的症狀，只是最近才發生的疼痛。根據他們有爬山和登高的習慣，考慮是腿部肌肉的損傷。我們腿上最大的肌肉就是股四頭肌，在我們爬山和登高的過程中，反覆的屈髖抬腿，就會損傷我們的股四頭肌。股四頭肌損傷以後，會引起我們大腿內側疼痛，中間的疼痛，外側疼痛，甚至是膝蓋的疼痛。大腿後面的肌肉股二頭肌，它損傷以後，也會導致我們膝關節，後面的疼痛，大腿後面的疼痛。小腿前面的肌肉脛骨前肌的損傷也會引起我們小腿前面的疼痛和大腳趾的疼痛。 小腿後面的腓腸肌 在過度的爬山登高的過程中，它會持續的運動，容易損傷。他也會導致我們大腿後面和小腿後面的疼痛。根據疼痛的部位，去尋找相應的損傷點，找到以後每天堅持按摩幾次，過一段時間就會緩解。最近一段時間減少運動，適當休息。我是祿穎濤，我會每天給大家分享疼痛與健康方面的知識。如果對你有幫助請點贊關注我，謝謝！@祿醫生疼痛自療法

如果是猜的沒錯，他們應該是膝關節痛吧？嗯，喜歡爬山的人，最普遍的一個問題就是膝關節裡面痛，主要表現是上下樓梯痛，蹲起困難，走平路沒事，如果是這個問題，要考慮膕肌損傷！

先做個核磁

如果長期的疼痛，我還是依然建議先去做一個核磁，排除一下其他的問題，當然如果發現骨質增生，半月板損傷，滑膜炎等問題，不表示一定是這幾個問題的原因，必須還要進行觸診的檢查，關節疼痛，不表示問題一定出現在關節內！

目標——觸診膕肌

膕肌是很小的一個膕窩下方的屈膝肌，對於爬山的人極易出現損傷，可以在患腿的膕窩下方偏內側觸及到明顯的肌肉緊張和疼痛，或者有一個硬疙瘩，如果按壓患腿疼痛明顯，另一條腿沒有症狀，基本都是這個問題！

為什麼會痛？

可能有的人會想，為什麼膕肌損傷會有膝關節疼痛？這是由於膕肌緊挨著脛神經，脛神經有一個關節支，會放射到膝關節前方，在蹲起或者上下樓梯的時候膕肌會收縮，進一步刺激到脛神經，誘發疼痛的出現，症狀重的人，不敢蹲下，蹲下起不來！

手法處理

可能這個症狀非常影響生活質量，但是，處理起來很簡單，就是病痛重的人時間會長一點，病痛輕的時間會很快，一週左右可以恢復，找到膕肌痛點，以疼痛感覺舒服的力度按摩，每天一次，每次5分鐘左右即可，專欄影片已錄製！