想戒菸隨時都可以，不要等到50歲。

要說戒菸的注意事項，作為一個已經戒菸的人，我認為沒有什麼注意事項。

如果非要讓我列出一些亂七八糟的注意事項，我認為:

一、戒菸前幾天要列舉出吸菸有害健康的方面，比如傷害身體，浪費錢，討人厭煩，影響家人身體健康等。這些都是你後面戒菸的動力源泉。

二、戒菸前必須淡化香菸的吸引力，越是不想吸菸的時候越要吸菸，讓自己變得討厭吸菸。

三、戒菸不要給自己壓力，戒菸壓力越大越容易失敗。做好戒菸前期的準備工作，戒菸就會水到渠成，不易前功盡棄。

四、戒菸切記切記不要有僥倖心理。既然戒菸就要堅持下去，再好的香菸，不論什麼情況下，都不要覺得再吸一支沒事，以後不再吸了。如果這樣，不論你戒菸多長時間都會在一次次的試探中重新復吸，讓你戒菸失敗。

50歲戒菸注意事項有哪些

50歲人群一般煙齡較長，對於菸草依賴程度高，需要給予更強的戒菸干預才能最終成功戒菸。在戒菸過程中，需要注意以下事項：

1.正視戒斷症狀：戒菸後，吸菸者可能出現不適，包括對吸菸的渴望、煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、注意力無法集中、精神萎靡、睡眠障礙等戒斷症狀。戒斷症狀一般在戒菸後幾個小時就會出現，在戒菸第1周最為明顯，多數在3～4周後減弱或消失。這是戒菸過程中一種正常反應，而且很快會過去。

2.避免增重：許多患者訴說體重增加是復吸的重要原因。戒菸後體重可增加3～5公斤，不同個體差異較大。戒菸者需要注意避免在應對戒斷症狀時進食高熱量食物，鼓勵患者進食低熱量的健康食品，並加強身體活動，不僅可以幫助預防增重，還可以轉移戒菸初期導致的煩躁、注意力不集中等心理感受，鞏固戒菸行為。

3.分析復吸原因：許多吸菸患者，尤其年齡在40歲以上者，往往已有多次戒菸失敗的經歷，導致他們缺乏信心，不願意再嘗試。建議可以諮詢醫生，分析過去復吸的情況，採用一些對策避免或應對。

4.增加社會支援：社會因素常常是導致戒菸復吸的一個原因，尤其是面臨朋友極力勸煙的處境時。鼓勵吸菸者將自己的戒菸決定告訴家人、朋友及同事，以尋求他們的支援和鼓勵。如缺乏戒菸社會支援，可以集體參加戒菸小組，以求助於諮詢人員或其他保健人員。如果家人吸菸，應鼓勵一起加入戒菸的行列。

本內容由青島市第五人民醫院 肺病科 主任醫師 徐文剛稽核

點這裡，檢視醫生回答詳情