1、轉移自己的注意力

自己精神出軌了，但是並不想破壞掉現在的生活，這時候我們就應該轉移一下自己的注意力，讓自己的注意力完全放在工作上，或者是生活中，這樣自己就不會胡思亂想了。看到優秀的人，心中難免不會有所漣漪，但是對比一下自己的家庭與這種不可靠的思想，孰輕孰重，這個就不難考慮了。

2、回憶與他（她）的幸福點滴

當我們遇到了一個更加開朗的人，多多少少會被他吸引，但是你與他（她）的開始不也正是這種吸引嗎？所以，想要控制住自己的精神，不妨多回憶一下與他（她）的幸福點滴，當你發現你的他（她）也曾這樣浪漫的對你的時候，你就不會輕易的出軌了。生活本身就是平平淡淡，激情之後也終究會迴歸生活，所以不要讓自己的任性傷害了家庭。

3、堅定自己的立場

自己精神出軌了，只能說明自己的意志力不夠堅定，別人稍微一個眼神，都讓自己的內心產生了動搖。想要消除掉自己的這種思想，你就要堅定住自己的立場，明白自己是一個已經有伴的人，我們不能夠對不起自己的親人，在你們以前選擇在一起的時候，不也覺得對方是自己最好的選擇嗎？人生若只是初見，何事秋風悲畫扇。

4、想想自己的孩子

一個人結婚後，孩子就是兩個人的結晶，沒有什麼感情會代替掉你與孩子之間的親情。所以當你發現你精神出軌了的時候，不妨想想自己的孩子，如果你們夫妻離異之後，孩子將會是最大的受害者，所以，為了保護你心中最愛的孩子，不要輕易將分手提出來，有些感情一旦分手就不會再回到過去了。

5、不要自作多情

精神出軌並不一定意味著你們兩人已經相互喜歡，一般多為單方面的想象，只要你明白了這一點，你的這種慾望都會被得以控制。當我們遇到一個優秀的人，被吸引是很正常的事情，你不要覺得他的這種友善是隻針對你一個人的，其實在別人心中，他也是同樣的友善。所以想要剋制住自己的精神出軌，就一定不要自作多情，這樣只會讓自己和家人受傷害。

6、判斷孰輕孰重

想要剋制住自己出軌的思想，你可以在心中做一個簡單的判斷，判斷是你跟隨自己的內心重要，還是注重自己的家庭重要，如果你覺得家庭都比不上你的私心，那麼誰也沒有辦法拯救你。其實人生中有很多的誘惑與欺騙，只有自己的家人才會無條件支援你。你離開了最在乎你的人，你遲早是會後悔的。

7、多暗示自己

不想要自己出軌，那麼就要為自己設定防線，平時多暗示自己，明白自己已經是有歸屬的人，這樣你就會在精神上、行為上控制自己。不要覺得這種暗示沒有用，恰恰有很多人精神出軌都是這樣控制的。同樣你也不要覺得精神出軌是多麼的不可原諒，其實很正常，百分之九十的人都有過這種情況，只要你控制得當，出軌的事情就不會發生。

8、遠離關於他一切

如果對方真的優秀到你無法控制，那麼你可以選擇離開他，看不到就不會有那麼多的愛戀，不要捨不得你的那份工作，工作可以再找，但是家庭很難再聚。不要因為你的一時迷失就放棄了你最重要的人。我們要尊重自己曾經的選擇，既然選擇了與當前的人白頭偕老，就不要去三心二意了。

精神出軌比肉體更可怕。肉體可能是一時衝動，精神就是深思熟慮之後的選擇了！這個造成最後的結果就是家庭的破裂。所以說如果你有了另一半請自重，如果你不愛了請說出來，離婚你可以隨便怎麼玩。但是在婚姻中你就要負責任！這不是一句空洞的話。這是中國社會種族和文化能延續的根基！

不要以為精神出軌沒什麼，精神出軌和肉體出軌一樣，都是出軌，都是對感情的不忠，只是一個在萌芽狀態，一個已經到了實施階段。

如果只是一時之間沒有經受得了誘惑，那這件事情就好解決了，夫妻倆只要還愛著對方問題就很好解決，畢竟談戀愛和結婚是不一樣的，談戀愛可能會讓你找到一時的激情，然而婚姻是會讓你感受到家的溫暖，不能讓他慢慢從精神出軌發展到肉體出軌，婚姻是相互理解，相互扶持，生活不易，且行且珍惜！

何謂精神出軌？很難界定，是否心裡之外有另一個愛慕者就算作為精神出軌？愛美之心人皆有之，男人喜歡多看兩眼漂亮的女人，女人喜歡Sunny帥氣的男人，這是人性，可否也算精神出軌？個人不敢苟同。相比肉體出軌，是不是精神更容易得到原諒？因人而異，試問，如果他（她）心裡已經沒有你，那你覺得他（她）這個人天天在身邊還有什麼意義嗎？但如果他（她）心裡有你，只是因為時間歲月現實沖淡了激情，偶爾出去放鬆一下，好像也不是說不過去。現在這個年代，多為自己活就好