1. 主食

很多朋友可能首選是泡麵，麵包之類的，泡麵就不要選了，因為說實話它補充體力能量太差勁了；麵包啊消化餅乾可以，麵包選擇穀類麵包：穀類麵包獨富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種穀類麵包如全麥麵包、亞麻仁麵包等,在旅途中能很好地補充身體缺失的營養。而且也輕，便於攜帶。餅乾以全麥，燕麥，纖維餅，燕麥餅為主，第一吃多了不怕長肉，因為還有酵素啊，所以 能填飽肚子，還能幫助消化。但是車程較長的建議少吃容易上火的蘇打餅乾。

2. 副食零食

很多年輕人可能會帶一些青梅啊，薯片啊，鍋巴等等一些膨化食品，這都別帶了。推薦肉，雞蛋，巧克力。熟肉類如包裝精良的肉脯、肉鬆、肉罐頭、香腸或者滷雞、滷鴨,以及一些滷雞蛋、茶雞蛋等,這些食品不佔地方,且能量高,富含蛋白質,輕便衛生。如果是肉類,首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量來源,它的味道誘人,而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補充熱量。

3. 水果

推薦柑橘，梨，蘋果。柑橘、梨、蘋果等帶皮水果,酸甜可口、潤喉爽神,又能補充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果,讓人一見便垂涎欲滴。需要注意的是最好帶硬實一點的水果,以免攜帶過程中壓壞變質,影響衛生。

4. 飲料

很多朋友喜歡帶一些碳酸性的飲料，其實不然，應該帶些奶類，還有補充電解質的一些茶類飲品，和能量水。

出門旅遊是個體力活，建議吃的還是別帶了，負重前行挺累的，帶點出行必備的例如衣服、洗漱用品、資料線等這些東西就可以了。吃的話，到了當地出去吃飯就可以。要是帶吃的也可以帶一些輕便的零食，平時愛吃的，乘坐交通工具的可以吃點，打打牙祭。太沉的就算了，不怕辛苦就想帶什麼帶什麼吧！

那我首先建議你，純淨水和餅乾香腸麵包，泡麵午餐肉茶蛋這些是最主要的。因為水和食物是最根本的嘛，你都說三天沒有可買吃的，所以多帶點準備好。

然後你如果條件允許多帶，那就可以帶酸奶，水果，滷肉這些了。

零食是最次要的，咖啡啊巧克力啊。在你帶夠三天的食物和水的情況下可以帶一點。記得要帶點基本的藥品啊。備著無患。

如果會暈車，建議帶些話梅、陳皮等蜜餞類的，有助於緩解暈車現象，當然要記得帶垃圾袋

如果是登山之類的很耗體力的活動，巧克力是必備的，用以補充能量

還有就是口香糖，因為咀嚼的時候產生大量唾液，可以緩解口渴

當然，水和其他飲料是必備的，不過不要帶很多。

出門旅遊帶吃的主要考慮中途車上夠用就可以了。出門前根據途中需要時間的長短，帶上大碗麵，火腿，雞腿，茶蛋，麵包，瓶裝水等。如果喜歡喝茶，也可以帶上水杯。火車上通常隨時都能打到開水，車站也會免費提供開水。乘汽車中途休息的加油站也都可以買到開水。至於到了目的地，除了水就沒太多必要帶吃的了。

1. 主食

很多朋友可能首選是泡麵，麵包之類的，泡麵就不要選了，因為說實話它補充體力能量太差勁了；麵包啊消化餅乾可以，麵包選擇穀類麵包：穀類麵包獨富含纖維素的麩皮,能提供維生素B以及礦物質鋅、鎂、鉻,具有抗氧化作用的維生素E和硒,具有生物活性的植物化合物。各種穀類麵包如全麥麵包、亞麻仁麵包等,在旅途中能很好地補充身體缺失的營養。而且也輕，便於攜帶。餅乾以全麥，燕麥，纖維餅，燕麥餅為主，第一吃多了不怕長肉，因為還有酵素啊，所以 能填飽肚子，還能幫助消化。但是車程較長的建議少吃容易上火的蘇打餅乾。

2. 副食零食

很多年輕人可能會帶一些青梅啊，薯片啊，鍋巴等等一些膨化食品，這都別帶了。推薦肉，雞蛋，巧克力。熟肉類如包裝精良的肉脯、肉鬆、肉罐頭、香腸或者滷雞、滷鴨,以及一些滷雞蛋、茶雞蛋等,這些食品不佔地方,且能量高,富含蛋白質,輕便衛生。如果是肉類,首推牛肉。巧克力是最快最方便的能量來源,它的味道誘人,而且一塊巧克力甚至比一塊牛肉更能補充熱量。

3. 水果

推薦柑橘，梨，蘋果。柑橘、梨、蘋果等帶皮水果,酸甜可口、潤喉爽神,又能補充水分和各種維生素等。旅途中新鮮亮麗的水果,讓人一見便垂涎欲滴。需要注意的是最好帶硬實一點的水果,以免攜帶過程中壓壞變質,影響衛生。

4. 飲料

很多朋友喜歡帶一些碳酸性的飲料，其實不然，應該帶些奶類，還有補充電解質的一些茶類飲品，和能量水。

希望旅遊的朋友們都能旅途愉快。

旅遊帶什麼吃的，首先看看旅遊幾天，如果是二人二天遊，中餐和晚餐去餐廳吃的話，可以簡單帶點主食麵包，煮熟的雞蛋，一些不用洗的水果，亂泉水，還有一些自己喜歡的零食，如果是三天以上的徒步露營的旅遊，那就需要帶大量的主食礦泉水，水果，這樣就算找不到地方買，也不會餓到自己。