夏天順產完建議十二個小時之後再洗澡，因為剛剛生完孩子身體還很虛弱，等恢復了體力再去洗澡，避免體力不支而暈倒。

至於怎麼收腹，生完寶寶一個月之後可以適量的運動收腹，也可以選擇穿塑身衣

一、這個要分情況的：

1、會陰無傷口，夏天2-3天，冬天5-6天即可淋浴。

2、如果會陰有傷口大，或會陰撕裂嚴重，腹部有刀口，需要等到上後癒合後在淋浴，但是可以區域性擦浴。

二、夏天洗澡注意情況：

1、浴室溫度保持常溫，洗澡水保持35-37攝氏度，天熱也不能用涼水沖澡。

2、淋浴可在家人幫助下進行，注意安全。切記不能坐浴，不能站立，可以擦浴。

3、洗澡時間不宜過長，5-10分鐘即可。

三、洗頭時間：

1、順產產婦5天后可以洗頭，剖腹產一週後可以洗頭。

2、洗頭後及時吹乾。

3、不要洗的太頻繁，每週2次即可。

四、瘦身

注意飲食，減少或者不食大油葷腥食物。多活動，儘量不要長期臥床。

補腎補腎補腎，補腎是最高去溼氣去水腫的最好辦法，小肚子沒法叫你去掉，捏帶脈可以讓腰變細，沒事多走走路可以讓腿變細，你沒聽人家說，腿都跑細了嗎？經常走路可以讓腿變細，加上手動按摩，買個摩羯刷各種刷起來

順產後多久可以洗澡，根據生產過程來定，如果沒有側切，沒有撕裂，生完1-2天精氣神恢復了就可以洗了，但如果有撕裂等傷口，建議是等4-5天再洗澡～在這之前也可以擦浴和洗頭的～～只是要注意安全，洗澡時要有家人陪同，防止摔跤～～洗頭要趕緊擦乾～～空調不要對著直吹！

產後怎麼瘦：

1、第一步肯定是堅持母乳餵養啦，寶寶吸的越多你燃燒的卡路里就越多，同理，恢復得也越快。

2、吃“超級食物”

吃營養豐富但熱量和脂肪都少的食物，比如魚，魚不僅熱量少而且還可以幫助新生寶寶大腦發育哦，還有牛奶，酸奶，還有蛋白質。瘦肉、雞肉和豆類的脂肪含量低，蛋白質和纖維含量高。它們對你有好處，它們會讓你感覺到飽腹感。

3、多喝水

每天喝大量的水可以防止你脫水。產後冒汗需要補充足夠多的水分，而且多喝水可以幫助你更快的擺脫掉孕期堆積的多餘的水分哦。

4、開始運動

等到你做完月子，產後42天檢查沒有任何問題，在醫院同意的前提下，你就可以運動減肥啦，如果有盆底肌問題和腹直肌問題的～另說哦～你可能需要先糾正這些問題才可以進行別的運動。

哺乳期是可以運動減肥的，別因為餵奶而不運動，已知的科學證明，輕度和中度的運動不會影響母乳的營養，母乳的味道～～重度的極限運動會使乳酸增加，但這對寶寶沒有害處，如果寶寶不愛喝，可以等半小時或1小時後再餵奶。

5、保證睡眠

這一點對媽媽來說可能很難做到，但是缺乏睡眠會讓你更難減輕體重。在一項研究中表明，每晚睡眠5小時或更少的新媽媽比睡眠7小時的女性更難減輕體重。

所以，讓家人和老公多參與到帶孩子中來，讓媽媽有足夠的時間休息。

另外，要提醒的是，不要節食減肥，母乳餵養的媽媽需要足夠的卡路里，如果沒有補充足夠的營養，可能會影響乳汁的分泌～～所以，吃超級食物，配上運動來健康減肥吧～～～管住嘴，邁開腿，記住這6個字！

1.順產後幾天能洗澡

經陰道分娩的產婦，產後6～12小時內即可起床輕微活動，於產後第二日可在室內隨意走動，行會陰側切可適當推遲活動時間，順產24小時後可以洗澡，產後2周時開始做膝胸臥位，可預防或糾正子宮後傾。

2.關於身材恢復，建議親做產後健身操，可促進腹壁，盆底肌肉張力的恢復，避免腹壁面板過度鬆弛，預防尿失禁 膀胱直腸膨出及子宮脫垂，根據自身情況，運動量由小到大，由弱到強循序漸進練習，一般在產後第2日開始，每1～2日增加1節，每節做8～16次，出院後繼續做產後健身操直至產後6周。

親可以按下圖堅持做哦，身材一定會恢復的加油哦

建議前兩週用擦澡的方式保持身體的清潔涼爽

產後變化涉及到我們的體質、骨骼、新晨代謝、生活習慣等等方面，要想減少或者恢復產前產後的差距，那一定要找到原因

特別是運動，不是單純的跑步或者大力量，對於產後媽媽主動的行為練習首先是恢復肌肉功能，恢復孕前的狀態，才能在真正的狀態上再追求別的，盆底肌沒恢復，體態沒恢復就去亂練