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1 # 小英來問答
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2 # 泳樂圈
一、能遊起來但是遊不快,這個問題其實主要在於一個初學者的蹬腿動作規範性,一般來講蹬腿有兩個難點,一個是蹬腿時翻腳的動作,如果你的腳翻不到位,就會影響對水效果。其次是蹬腿的發力,很多初學者在蹬腿時會有翹屁股的現象,其實這就是大腿收的過多的原因,可以站立體會收大腿和收小腿的區別。還有就是蹬腿時身體晃動比較嚴重,這其實是一種不放鬆的表現,蹬腿時軀幹適當放鬆,大腿發力蹬夾水。而且蹬夾水的動作要連貫。最後就是身體漂浮狀態,身體如果保持直立,那麼,你無論如何都快不起來的,因為游泳最重要的就是減阻,所以一個好的流線型就是遊得快的基礎。二、抬頭呼吸困難,其實抬頭這個動作可能對於大家來說都是比較簡單的,但是還是要建議初學者儘量讓你抬頭的動作略微先於你的劃臂動作,這樣可以讓你的頭部抬離水面更長時間,同時讓頭部有一個力量支撐,不至於抬頭過後直接掉入水中。換氣困難這個問題一般透過降低動作頻率來完成。本來呼和吸的節奏就掌握不好,如果按照正常的動作頻率很多人根本就跟不上,所以儘量將動作頻率放慢,讓你有更多的時間來完成呼氣和吸氣動作。比方說在蹬腿時可以蹬腿以及蹬腿完成時頭沒入水中呼氣,抬頭時吸氣。
三,抬頭換氣時,身體加速下沉,這個其實應該有些類似於物理問題,一個圓柱體漂浮於水面,如果抬高一頭,那麼另一頭就會進一步下沉。還有一種可能就是抬頭換氣動作過猛,這也會造成身體加速下沉,所以剛開始學游泳時儘量保持動作舒緩。
四,抬頭吸氣和蹬腿動作不協調,這個無非就是拆分和配合練習了,沒有其他辦法,多去做一些呼吸和蹬腿的配合練習,你就會逐漸掌握。
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3 # 游泳全能王
我想這個問題歸結為蛙泳動作不標準,游泳不會換氣2個原因造成。
蛙泳是最容易學會的泳姿,它的完整口訣是:劃手腿不動,收手慢收腿,先伸胳膊後蹬腿,手腳伸直漂一會!
1、我想下肢下沉主要是初學者的蹬腿動作不規範,蹬腿時要有翻腳的動作,如果腳翻不到位,就會影響對水效果。
2、抬頭呼吸困難,可能就是抬頭換氣動作過猛,造成身體加速下沉,使人產生緊張感,導致呼吸動作沒有完成就將頭買進水裡。
解決辦法:
1、抬頭吸氣和蹬腿動作不協調,進行拆分和配合練習,多去做一些呼吸和蹬腿的配合練習,切記,手臂收回時,再慢慢去收腿。
2、換氣困難可以透過降低動作頻率來完成,如果按照正常的動作頻率吸氣困難就儘量將動作頻率放慢,讓你有更多的時間來完成呼氣和吸氣動作。
最後提醒大家,在游泳時一定要保持身體的放鬆,越放鬆,動作越舒展,遊得越快。
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4 # 北京爺們兒土著
個人認為首先不要嚴格姿勢...先會飄起來,放鬆的遊起來即使姿勢不雅,逐步找水感,慢慢就協調了,不協調會很累的。身體水平的持水向前漂浮輕鬆了就會很放鬆……
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5 # 軟體設計師小華也很嗨
你是教練,你更專業。
這些問題我都遇到過。之前我在哈工大上學,學校游泳館收費便宜,遊一次象徵性的刷飯卡一元,導致我當時特別愛游泳,天天去游泳,嘿嘿。游泳就是我的愛好,我就是為游泳而生。
我都會仰泳了,還是蛙泳還是遊不快。
蛙泳可以說一遊就會,問誰都說會遊蛙泳。也不奇怪,菲律賓還會跳水呢,只是效果不同而已。
能遊起來,始終遊不快,後邊跟個女的攆著你就快了,游泳不能太舒服,要出點汗才行。
注意點其實就是,手腳要分開動,不能一起動。並且手腳要形成一定的先後規律。蹬腿時一定要外翻,模仿青蛙的動作。雙腿一定要開啟,劈叉一般,感覺身邊有人,你迫切的想給他一腳。抬頭換氣時,注意腳要向下蹬,給身體一個向上的浮力,畢竟力的作用是相互的,這一點大家一定明白。給別人一巴掌,自己手絕對疼。
大家好,我平時會在寒暑假期間去會所教游泳,學員跨度基本上4歲到60歲左右,但是從我的教學經驗以及基本調研之後,蛙泳遊不好基本上有以下幾個原因:一、能遊起來,始終遊不快;二、抬頭呼吸困難;三、抬頭換氣時,身體下沉加速;四、抬頭吸氣和蹬腿不協調等原因。請問你有這些問題嗎,或是有其它問題,歡迎問答哦
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蛙泳的好處就是比其它泳姿省力、好學!它的完整口訣就是:劃手腿不動,收手慢收腿,先伸胳膊後蹬腿,手腳伸直漂一會!
分開來講就是!首先,你先飄出去,飄出去之後,你要開始劃手,記住,向下往兩邊划水,再抱到胸口!這時你就需要抬頭換氣!這個動作的時候,你的腿是不動的!
手臂收回的時候,你再慢慢去收腿!身體一定要放鬆,身體太緊張,怎麼都學不好,而且游泳的姿勢不會優雅!簡單地說就是醜!
當手臂要回到開始伸直的時候,你就可以蹬腿了!蹬腿的口訣就是收翻、蹬夾!收翻要慢,蹬夾要快速有力,腳掌外翻,你才能蹬到水,才能遊得又快又好!
最後就是在蹬夾之後,放鬆讓身體往前飄一會!
這就是完整的蛙泳姿勢,看完,你學到了嗎?掌握了這個姿勢,那你就能解決吸氣不足,下肢下沉的情況!