回答是肯定的能，對於瑜伽的扭轉，拉動腹直肌腹橫肌，增加胃腸儒動，增加膽汁排出，促進消化後殘留和毒素加速排除體外，所有有很好的排毒作用，常練瑜伽的女士更有會，臉上色斑消退了，面板也更美了。

真的，真的，真的可以排毒！並且有相對得減肥效果哦！最關鍵的是可以增壽呦！

瑜伽透過拉伸全身的經絡和肌肉的擠壓，磨合來實現排除多餘脂肪和毒素！

按中醫的說法"筋長一寸，增壽十年"瑜伽很好的詮釋了這一點。

第一，瑜伽可以讓身體保持柔軟度。拉伸肌肉，。

第二，拉伸肌肉和筋骨，降低身體受傷的機率。

第三，瑜伽可以讓心靈放空。可以讓你做一個心靈美的人。

第四，瑜伽可以保持身體勻稱，做一個美貌的靚女帥哥？

第五，瑜伽可以讓你變得Sunny，讓你隨時隨地做別人的小太陽。

第六，瑜伽可以促進身體排毒，讓你做一個更健康的人。

說了這麼多，你有沒有想要行動呢！練瑜伽的好處多多呦！

練習瑜伽能夠調節身體內部迴圈系統，有助於排出體內毒素，淨化身心。舒緩的體式，不僅舒展了全身的筋骨是身體得到最大程度的放鬆，還有助於緩解壓抑和緊張時，身心更平和，氣質更優雅。

瑜伽中的很多扭轉體式，都能夠對腹部產生壓力和擠壓，從而促進腸道蠕動，同時能夠起到養肝護肝的作用，並且在瑜伽扭轉動作的刺激之下，還可以幫助促進血液迴圈，增強身體的免疫能力，降低膽固醇和調節血壓，當毛孔被開啟的時候，就能夠透過汗液排出體內毒素。

比較典型的扭轉體式只要有以下幾種。

【牛面式】

透過十指在背後相扣，拉伸腋窩，背部脊柱和脖頸的左右扭轉，加強肺部排毒功能，幫助平衡自主神經，增強身體免疫力。

【聖哲瑪裡琪式】

透過雙臂扭轉環繞膝蓋背後相扣，加強腹股溝處淋巴系統的迴圈。加速排出身體的毒素，促進新陳代謝。

【脊柱扭轉式】

透過脊柱扭轉擠壓腹部臟器，促進腸道蠕動，加速血液迴圈，代謝掉腹部臟器的多餘脂肪的同時，排出體內毒素。

～namaste～

大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。瑜伽扭轉動作，的確是可以起到排毒的作用。具體原因如下。

人體排毒器官

我們都知道，腸道是人體排毒的主要器官。因為腸道本身細又長彎曲盤旋在腹腔內，它的內部有很多的褶皺，腸道又是藏汙納垢，容易堆積產生毒素的地方。

瑜伽扭轉動作可以有效的促進腸蠕動，增強排毒。

瑜伽扭轉動作，主要是圍繞脊柱，對腹腔內臟器和腸道進行按摩擠壓，以加強腹腔內各器官的功能和腸道的蠕動。從而達到排毒的效果。所以說，瑜伽扭轉動作作用於腸道，加強腸道的排毒。當然扭轉動作還可以刺激到腹部其他的臟器，加速血液迴圈，刺激脊神經，這些也都是排毒的方式。

介紹幾個零基礎也可以隨時做的瑜伽扭轉動作。

風吹樹式。如上圖所示。山式站立或坐於墊子上。吸氣，雙手上舉在頭頂合十。（肩頸僵硬的也可以雙手與肩同寬）呼氣，手臂帶動上身向左側彎。停留幾組呼吸。吸氣回正，呼氣反方向。要點，側彎時，保持骨盆在正立位，不要向一側推髖。胸腔開啟肩膀下沉。身體在一個水平面。

腰部扭轉式。如上圖所示。站立或坐立。吸氣延伸脊柱。呼氣，身體向左後方扭轉。保持幾組呼吸。吸氣回正，呼氣反方向。要點，骨盆端正。脊柱向上延展再扭轉，胸腔開啟，肩膀後展下沉。

特意選了以上這兩個體式。站著，坐著，甚至閒聊時都可以做。再來推薦一個，躺著可以做的。很貼心有沒有，

如上圖所示。平躺在墊子上。頭腳髖在一條直線。吸氣抬右腳。呼氣把右膝放到左大腿外側，儘量讓右膝靠近左腋窩，眼睛看向身體右側，肩膀壓向地墊。停留。貪婪的深呼吸。把氣息帶到腹部。吸氣回正，呼氣反方向。

站立前屈扭轉式。如下圖。在站立前屈的基礎上進行的扭轉。右手去抓左腳腳踝。左手繞過頭頂去找右腳腳踝。這個有點難度，在自己能力範圍內去完成。

瑜伽可以排毒。瑜伽可以養顏。瑜伽可以養心。這些一點也不神秘，一點也不誇張。都是有理論基礎，有實踐效果的。

感恩遇見感恩瑜伽，成就最美的自己。