股骨壞死是非常嚴重的膝關節損傷，我們先來從解剖學瞭解一下膝關節，它由股骨，脛骨，髕骨構成，關節面覆蓋有關節軟骨。過度的負重磨損會導致軟骨的損傷，而且由於軟骨結構特殊，一旦受傷就可能引起永久性病變。所以，一定要重視膝關節的損傷。

1，內服非茲體類消炎藥

比如布洛芬或者洛索洛芬鈉，這是常用的消炎鎮痛藥，用於緩解各種疼痛，但長期服用會有副作用，要掌握服用量。

2，外用中草藥外敷

3，理療

理療可以消炎止痛，但由於關節內部位置較深，一般普通的理療比如電療和紅外線作用都比較表淺。可以做一些磁振熱，超短波等等，或者簡單點在家艾灸效果也是很好的。

沒有康復訓練以上的治療效果就達不到保證，股骨已經壞死，自身修復幾乎不可能了，只能透過加強外界肌肉力量來形成更好的保護。

1，腿部力量練習

因為有壞死，所以不建議做動態的腿部力量練習，早期建議做不同角度的靜蹲練習，不要在意時間的長短，在意腿部的感覺，疲勞痠軟的時候休息一分鐘，繼續進行3-4組。

2，臀部力量

臀部是支撐人體的核心肌肉，強大的臀部力量能對膝蓋形成很好的緩衝保護，可以藉助臀橋練習或者跪姿伸腿練習，15-20個一組，練習3-4組。

3，膝關節穩定性練習

有了肌肉力量沒有神經來控制，及時調動需要的肌肉來保護關節，一般採用閉眼單腳站立，或者單腳站立干擾練習。儘可能保持長的時間平衡。

髖關節是人體最大的偏心承載的球形關節，髖關節屈曲受限也是股骨頭壞死的早期表現，比如不能翹二郎腿。還有內旋受限，比如大腿不能旋轉，旋轉會加重疼痛。

股骨頭壞死累及髖關節，引起功能障礙的程度取決於病因能否終止和病理改變和修復的結果。

股骨頭壞死最常見的症狀就是疼痛，疼痛的部位是髖關節、大腿近側，可放射至膝部。一般而言，股骨頭沒有塌陷變形或變形輕微，病變修復到重獲得承重能力，股骨頭壞死可以治癒，保持髖關節功能。如果長久反覆疼痛，影響行走，建議考慮人工髖關節置換術。

因此，建議請在康復醫生指導下練習。每天運動量需按照運動處方進行，勿急於求成。運動鍛鍊過程中出現摩擦聲音或骨性絞鎖，髖關節、膝關節、腰部和股四頭肌疼痛或疼痛加劇屬正常反應，稍休息就會緩解，如不緩解停止訓練。

股骨壞死引起的膝關節疼痛怎麼緩解?

1.避免負重：主要針對不宜進行手術的患者，為了防止股骨頭塌陷，使缺血壞死的股骨頭能夠自行修復，應避免患肢負重，不負重行走，必要時扶拐，某些病人需要臥應臥床休息。

2.按摩治療：股骨頭壞死的恢復期很長,在這個階段中,正確適量的按摩有助於促進血液迴圈,幫助股骨頭壞死患者更好的恢復。

3.藥物治療：具體病情用藥請在專業醫師指導下服用。

4.電刺激 ：電刺激有成骨作用,能促進骨折癒合。電刺激可作為骨壞死的獨立治療方法或手術輔助治療。

5.區域性介入法：介入治療是在X線、CT和超聲裝置的導向下，利用特定的穿刺針、導絲或導管等器械進行治療的技術。可促進區域性血液迴圈，快速恢復區域性血液供給，使骨壞死快速吸收，新生骨迅速長成。

6.手術治療：早期的股骨頭壞死可以進行簡單的手術治療，像減壓手術、嫁接矯形手術等。對於中後期患者，由於股骨頭出現嚴重壞死，就需要進行人工置換手術進行治療。最常見的症狀就是疼痛，疼痛的部位是髖關節、大腿近側，可放射至膝部。

股骨頭壞死日常鍛鍊方法？

1.股四頭肌等長收縮訓練 ：股四頭肌等長收縮練習，因為不用移動下肢，不必活動關節，所以是一種非常安全的練習。同時力度的大小自己可以隨時調節和控制，可以多用一點力，疲勞或者疼痛也可以隨時減小力度甚至停下來。如圖所示，向下壓毛巾，股四頭肌收縮，保持30秒。

2.側臥髖外展訓練：增強髖關節外展肌肉的力量，提高關節穩定性。側臥直腿側平舉動作描述：側臥、透過髖關節外展使右腿緩慢直腿上舉直極限、堅持片刻、還原、重複以上動作。

3.直腿抬高：仰臥然後練習繃直膝關節直腿抬高這樣一種鍛鍊，這個量力而行，每天可以鍛鍊五百次左右。